INSTRUCTOR Daniel García Betancur

TEMA Coordinación reacción / resistencia aeróbica VALOR Promover el res

por nosotros y p
OBJETIVO GENERAL Enfoque en algunas de las capacidades coordinativas especiales como la reacción coordinación y el eq
OBJETIVOS FISICO Mejorar la Fuerza y resistencia TACTICO
ESPECIFICOS TECNIC Perfeccionar la capacidades corrección de VALOR Fomentar la acti
como un buen ha
O técnica de ayuda para el
fortalecimiento d
SESION # 1 PARTICIPANTE
S
ESCENARIO Campo- espacio libre MATERIALES Laso, conos
METODOLOGIA Y METODO DE METODOLOGIA METODO: CONTENIDO Sesión en la cual
energética será l
METODO ENTRENAMIENTO: : inductivo enfocándonos en
Funcional de nuestras capa
coordinativas ad
capacidades y ha
INTERPRETACION
PERSONAL DEL
CONCEPTO PRINCIPAL
BASADO EN AUTORES
FASES ACTIVIDADES DOSIFICACION GRAFICO
DE LA CARGA
FASE INICIAL ACT 1 M. articular cefalocaudal VOLUMEN: 3 s
calentamiento 20 rep
jumping jacks, zancadas, INTENSIDAD:4/
sentadilla 5
DENSIDAD: 15
seg
ACT 2 Rompe hielos VOLUMEN:5mi
Técnica de carrera n
Circuito con obstáculos. INTENSIDAD: 4
DENSIDAD: 30
seg
FASE CENTRAL ACT 1 Saltar laso VOLUMEN: 4 s ACT 1: ACT 2:
Skiping sosteniendo salto con 20 rep
una pie INTENSIDAD:
Sentadilla+ con punta de pies 7/8
DENSIDAD
15seg
ACT 2 Locomocion con pies VOLUMEN:2s
amarrados 1mn
Caminar sobre talones INTENSIDAD: 5
Saltos tijera DENSIDAD: 10
Calf Raises + rotación ex_in seg
ACT 3 Vuelta a la calma VOLUME: 15
Estiramiento asistido mn
INTENSIDAD:
2/3
DENSIDAD:
COMPONENTES DE MODO PROGRESIÓ VOLUMEN INTENSIDAD FRECUENCIA DENSIDA
LA CARGA N D

OBSEVACIONES