HIPO CALORICA

La dieta hipocalórica consiste en conseguir un cómputo global negativo a

nivel de calorías. Es decir, ingerir menos calorías de las que nuestro cuerpo
“gasta”. Lo que buscamos con esta dieta es generan un balance negativo que de
forma controlada nos permita perder peso.

¿QUÉ SE DEBE COMER EN UNA DIETA HIPOCALÓRICA?

Alimentos necesarios para una dieta hipocalórica o baja en calorías
 Leche desnatada o baja en grasa en lugar de leche entera.
 Yogurt desnatado con bayas en lugar de helado.
 "Fideos" de calabacín o calabaza en lugar de pasta.
 Pavo picado en lugar de carne picada.
 Claras de huevo en lugar de huevos enteros.

¿QUÉ SE DEBE COMER EN UNA DIETA HIPOCALÓRICA?

Alimentos necesarios para una dieta hipocalórica o baja en calorías

 Leche desnatada o baja en grasa en lugar de leche entera.
 Yogurt desnatado con bayas en lugar de helado.
 "Fideos" de calabacín o calabaza en lugar de pasta.
 Pavo picado en lugar de carne picada.
 Claras de huevo en lugar de huevos enteros.

¿CUÁNTOS KILOS SE PUEDEN PERDER CON UNA DIETA HIPOCALÓRICA?

Los resultados de la dieta hipocalórica
El promedio saludable de pérdida de peso, suele ser de 2-2,5 Kg al mes.
HIPER COLORICA
Una alimentación hipercalórico es un régimen alimenticio que contiene una
cantidad de calorías por encima de las que el cuerpo necesita o gasta; las mismas
pueden ser almacenadas en forma de grasa o ser utilizadas como combustible
para fomentar las adaptaciones propias del entrenamiento.

La Restricción calórica es la práctica de limitar la ingesta energética procedente de

la dieta con la esperanza de que mejorará la salud y retrasará el envejecimiento.
En sujetos humanos, la RC ha demostrado reducir el colesterol, la glucosa en
ayuno y la presión sanguínea
¿QUE SE COME EN LA DIETA HIPERCALÓRICA?

El pan, la pasta, el arroz y los cereales deben estar presentes en mayor o menor
cantidad en todas las comidas. A parte de estos alimentos, tampoco pueden faltar
los huevos, la carne o el pescado. Es decir, una dieta hipercalórica debe ser
una dieta equilibrada que incluya todos los grupos de alimentos.
¿CÓMO SE HACE UNA DIETA HIPERCALÓRICA?

Una dieta hipercalórica es aquella que contiene alimentos que proporcionan un

aporte energético mayor del que necesita una persona. Es un tipo de alimentación
alto en calorías, pensado para ganar peso, pero de forma controlada y saludable.
¿QUE NO SE DEBE COMER EN UNA DIETA HIPERCALÓRICA?
Aunque la dieta hipocalórica incluye una amplia variedad de nutrientes, hay
algunos alimentos que se recomienda reducir o evitar su consumo: Carbohidratos
complejos como la pasta, el arroz y el pan. Los procesados, que solo aportan
calorías vacías. Son las carentes en nutrientes, como las que contienen las
gominolas.
¿CUÁNTO TIEMPO SE PUEDE HACER UNA DIETA HIPERCALÓRICA?

5- 6 meses

Duración de la dieta hipocalórica
Esta fase tiende a prolongarse durante 5- 6 meses. Trataremos de educar a los
pacientes de cómo se debe comer. Es una dieta en la que lo fundamental no es
conseguir una pérdida de peso, si no mantenerlo.