PLAN DE

ALIMENTACION
VIVI
Coach: Edinson Meza
 HOLA SOY EDINSON
Te doy la Bienvenida al ExotiTeam.

La disciplina ha sido pilar fundamental

en mi proceso físico y sé que tu
también la tienes, asi que vamos por
ese cambio que anhelas tener!

 DESPUES 6:00AM
5:00AM
1 scup de L- carnitine + omelet de 3 huevos una yema +
Té caliente de rama de espinacas al gusto + 30 gr de
apio porción de melón
avena + 1 cucharada de crema

de maní
 12:00PM ANTES DE ENTRENAR
9:00 AM
porción de frutas ( 200 GR de maduro 50 GR de maduro cocido +
manzana verde + kiwui + cocido + 100 GR de 80 GR de carne molida
piña ) pechuga + porción de

melón 2 scup de L- carnitine

 DESPUES DE ENTRENAR 9:00PM ANTES DE DORMIR

70 GR de puré de papa + 80 2 huevos revueltos Te de gengibre + rama de
GR de pechuga + porción de completos + ensalada apio
melón al gusto

 NOTA:
Durante el día 2
multivitaminicos
 NOTA:
Esto es para lunes a viernes:
Sábados y domingos
Solo comer proteína y vegetales como :
Espinacas
Habichuelas
Coliflor
Pepino
Remolacha
 NOTA:

15 minutos antes de hacer el cardio se toma 2 scup

de L - carnitine

Sábados y Domingo hora y media de cardio