By Dianny López

MI METODOLOGIA días
DEPURA - SANA
CUIDA - PROTEGE
 EQUILIBRIO
EQUILIBRIO: Es el ciclo de Nutrición reparadora más corta posible con
resultados visibles.
Dependiendo de los daños metabólicos una reparación puede llevar como
min de 21 a 3 meses. Hasta poderse extender por caso un año.
No es un tipo de alimentación cualquiera. Está diseñada, para depurar tu
sistema, empezar a sanar, darle protección y cuidado.
 MI METODOLOGIA:

Como Nutricionista debo decirte que no hay dietas lineales. Que así; como la
vida, la alimentación para tu estar siempre saludable debe ser por temporadas
o ciclos.
Los periodos que yo trabajo a mis pacientes son:
- Depuración (eliminar)
- Sanación (sanar enfermedades, patologías, metabolismo)
- Protección (elevador de sistema inmunológico)
- Cuidado (cuidado y mantenimiento)
MENU GUIA
DEPURACION (Dia 1, 2 y 3):
AYUNAS TE VERDE + FLOR DE JAMAICA + BOLDO+ ACACIA
D ELA INDIA
DESAYUNO OPCION1: huevos con pan integral + te verde
OPCION2: un picado de fruta (fresas, papaya,
ciruelas), algo de avena por encima + almendras o
nueces
MERIENDA Cítrico
ALMUERZO Porción de proteína blanca + vegetales verdes crudos
+ aguacate
MERIENDA Batido Verde
CENA Crema de vegetales + aguacate o semillas
ANTES DE DORMIR Te de pasiflora y manzanilla

SANACION (Dia 4,5,6 Y 7):

AYUNAS PROBIOTICOS ENZIMAS
DESAYUNO Huevos elaborados con aceite de coco vegetales al
gusto + aguacate o frutos secos
MERIENDA Te de manzanilla
ALMUERZO Porción de proteína blanca + vegetales verdes crudos
Cap. de picolinato de cromo + porción de arroz o papa al vapor
MERIENDA Porción de fruta + algo de frutos secos o yogur griego
CENA Crema de vegetales + proteína blanca
ANTES DE DORMIR Te de pasiflora y manzanilla
Cap. de potasio + magnesio
DESINFLAMACION FASE I (Dia 8,9 Y 10):
AYUNAS TE ROJO O NEGRO
DESAYUNO Claras de huevo con vegetales + un poco de proteína
blanca (pollo, pavo)
MERIENDA Batido verde (sin fruta)
ALMUERZO Porción de proteína blanca + vegetales verdes crudos
+ aguacate
MERIENDA Porción de fruta + frutos secos
CENA Vegetales verdes al vapor + proteína blanca
ANTES DE DORMIR Te de pasiflora y manzanilla

DESINFLAMACION FASE II (Día 11,12,13,14):

AYUNAS 1 CAP DE ACEITE DE COCO
+ 2 DE OMEGA 3
DESAYUNO Huevos elaborados con aceite de coco vegetales al
1 CAP DE CLA gusto + aguacate o frutos secos
ALMUERZO Porción de proteína con grasa (pescados como
1 CAP DE CLA + 2 cap de Salmon, pescado azul, trucha, atún) + vegetales
omega 3 verdes + aguacate o semillas o algo de aceite de oliva

MERIENDAS FRUTOS SECOS

CENA Porción de proteína con grasa (pescados como
1 CAP DE CLA Salmon, pescado azul, trucha, atún) + vegetales
verdes + aguacate o semillas o algo de aceite de oliva
ANTES DE DORMIR Te de pasiflora y manzanilla
Cap. de potasio + magnesio
DESINFLAMACION FASE III (Dia 15,16,17 Y 18):
AYUNAS 1 CAP DE ACEITE DE COCO
+ 2 DE OMEGA 3
DESAYUNO Huevos elaborados con aceite de coco vegetales al
1 CAP DE CLA gusto + aguacate o frutos secos
ALMUERZO Porción de proteína con grasa (pescados como
1 CAP DE CLA Salmon, pescado azul, trucha , atún) + vegetales
verdes + aguacate o semillas o algo de aceite de oliva
MERIENDAS FRUTOS SECOS
CENA Porción de proteína mara y blanca + vegetales al vapor
1 CAP DE CLA o crudos
ANTES DE DORMIR Te de pasiflora y manzanilla
Cap. de potasio + magnesio

EQUILIBRIO (Día 19,20,21):

AYUNAS 1 CAP DE ACEITE DE COCO
+ 2 DE OMEGA 3
DESAYUNO OPCION 1: proteína con grasas
Opción 2 proteína con algo de carbos de buena
calidad
ALMUERZO Opción 1: porción de proteína magra + vegetales +
porción de carbos
OPcion2: Porción de proteína + vegetales + a grasas
buenas
MERIENDAS Porción de fruta o yogur griego + porción de frutos
secos (evitar el maní)
CENA OPcion2: Porción de proteína + vegetales + a grasas
buenas
ANTES DE DORMIR Te de pasiflora y manzanilla
Cap. de potasio + magnesio
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