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  • Daniel Velazco Régimen

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    Este documento presenta un régimen alimenticio semanal para alcanzar una pérdida de peso del 2% semanal. Incluye cuatro comidas principales y dos colaciones diarias compuestas principalmente por proteínas magras, granos integrales, frutas y verduras. También recomienda una rutina de suplementación diaria con carnitina, vitaminas, creatina y glutamina para apoyar la pérdida de grasa y el rendimiento físico.

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    Daniel Velazco régimen

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    RÉGIMEN ALIMENTICIO

    leinaD
    10/01/22
    oczaleV
    Antropometría
    Cintura: 107 cm
    27% BFP
    Target: 2% semanal

    Comida 1
    1/2 de taza de avena en hojuelas
    1/2 taza de amaranto natural
    1 scoop de proteína baja en carbohidratos
    1 manzana o un plátano

    Comida 2
    180 g de carne magra de res
    1 papa mediana
    1 taza de vegetales verdes

    Comida 3
    150 g de pechuga de pollo
    1/2 taza de arroz al vapor
    2 nopales asados

    Comida 4
    4 claras + 1 huevo entero
    2 tortillas de maíz
    1/4 de aguacate

    Colaciones:
    1 taza de jícama
    1 manzana

    Suplementación:
    Carnitina líquida, 1 servicio antes del cardio.
    Vitamina E, 1 cápsula al día.
    Creatina, 1 servicio antes de entrenar.
    1 sobre de C-Boost por diez días.
    Glutamina, 5 gramos antes de dormir.

    CONTACTO
    (55) 30 46 74 97

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