Menú de muestra

Pte. Wendy Pimentel.

DESAYUNOS DESAYUNOS DESAYUNOS DESAYUNOS DESAYUNOS
10:00 am 10:00 am 10:00 am 10:00 am 10:00 am
10 onzas de 10 onzas de batido 10 onzas de 10 onzas de 10 onzas de
batido de de proteína con batido de batido de batido de
proteína con leche de proteína con proteína con proteína con
leche de almendras o agua, leche de leche de leche de
almendras o agua, alguna fruta, ½ almendras o almendras o almendras o
alguna fruta, ½ medida de agua, alguna agua, alguna agua, alguna
medida de proteína a base de fruta, ½ medida fruta, ½ medida fruta, ½ medida
proteína a base de plantas y un de proteína a de proteína a de proteína a
plantas y un toquecito de café. base de plantas y base de plantas y base de plantas y
toquecito de café. un toquecito de un toquecito de un toquecito de
café. café. café.

ALMUERZOS ALMUERZOS ALMUERZOS ALMUERZOS ALMUERZOS

1 taza de 2 guineos verdes 1 taza de arroz 1 plátano 1 ½ tazas de
habichuelas o hervidos + 100 g (locrio) + 1 taza amarillo relleno vegetales al
gandules o de pechuga de de habichuelas + de carne molida vapor o al grill +
lentejas + 1 taza pollo a la plancha ensalada (Como de pollo + 1 plátano
de arroz + (cortada en tiras, hablamos). ensalada (Como amarillo al horno
ensalada (Como ajíes, cebolla) + hablamos) + o al caldero.
hablamos). ensalada (Como aguacate.
hablamos).

Y dijo Dios: He aquí que os he dado toda planta que da semilla, que está sobre toda la tierra, y todo árbol en que hay fruto y que da
semilla; os serán para comer. Génesis 1:29

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 MERIENDAS MERIENDAS MERIENDAS MERIENDAS MERIENDAS

8 a 10 onzas de 8 a 10 onzas de
batido de 1 fruta. batido de 2 cdas. de frutos 10 onzas de agua
proteínas, como proteínas, como secos. de coco.
en el desayuno. en el desayuno.

CENAS CENAS CENAS CENAS CENAS

2 a 3 mitades de 1 a 2 masas de 3 a 4 unidades ½ taza de puré
tomate (Barceló) taco integrales 10 onzas de de mini cazabe + de algún tipo de
rellenos de crema pequeñas + carne batido de 2 cdas. de vívere + 1 huevo
de atún (triturar: molida de pollo + proteínas, como guacamole o hervido +
atún enlatado, lechuga + tomate en el desayuno. hummus + ensalada (Como
cebolla, limón, + pico de gallo + ensalada (Como hablamos).
orégano) guacamole (hacer hablamos).
1 a 2 tacos).

Proteína sugerida para los batidos.

Y dijo Dios: He aquí que os he dado toda planta que da semilla, que está sobre toda la tierra, y todo árbol en que hay fruto y que da
semilla; os serán para comer. Génesis 1:29

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Vegetales al grill. Pinchos de vegetales. Pollo y vegetales salteados.

Arroz parbolizado. Arroz con vegetales.

Tacos con carne de pollo. Guacamole. Hummus.

Y dijo Dios: He aquí que os he dado toda planta que da semilla, que está sobre toda la tierra, y todo árbol en que hay fruto y que da
semilla; os serán para comer. Génesis 1:29

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