IES ALMADRABA – Tarifa

TSEASD
Curso Escolar 2022-2023
SESIÓN NATACIÓN
Sesión nº: 36 Participantes:16
Fecha: 2-12-22 Instalación: Pabellón
Objetivo: Ganar fuerza Contenidos: Mejora de la fuerza y resistencia
Materiales:

Calentamiento Tiempo:
T/Rep Organiz Descripción tarea Representación Gráfica:

4 min Círculo Realizamos movilidad articular

Parte Principal Tiempo:

T/Rep Organz. Descripción tarea Representación Gráfica:

⅘ min 2 grupos Gorila:Consiste en flexionar nuestra

en fila espalda y desplazarnos con nuestras
palmas de las manos.

Estrellita:Nos desplazamos lateralmente

Cada seguidamente nos flexionamos y saltamos
ejercici con brazos y piernas extendidas y volvemos
o dura a repetir el proceso una vez estamos en el
5 suelo.
minuto Cangrejo:Nos ponemos con las palmas de
s las manos en el suelo y pies delante y vamos
andando en esa posición.

Paso del pato:Nos agachamos y realizamos

pequeños pasos manteniendo esa posición
sin levantar mucho las rodillas

Mono: Movimiento lateral agachado y salto

Oso:Se avanza con mano y pie contrario

Canguro:Salto horizontal

Conejo:Consiste en agacharse y dar

pequeños saltos

Tigre acechador:Consiste en avanzar

acostado pero no del todo ya que mediante
manos y piernas se realizarán los
movimientos, pierna izquierda mano derecha
 Gusano:Nos flexionamos y seguidamente
nos colocamos en posición como si
fuésemos a realizar una flexión y volvemos a
la posición anterior
 Vuelta a la calma Tiempo:
T/Rep Organz. Descripción tarea Representación Gráfica:

5 min Estirami
en Realizamos un estiramiento estático de
to los diferentes grupos musculares
individua trabajados durante la sesión.
l (Cuádriceps, abductores pectorales,
etc.)

OBSERVACIONES:
Distintos juegos en los que hemos trabajado la resistencia y fuerza