MANTENER UN

EQUILIBRIO
Alimentos
Ejercicio
Hidratación
Saciedad

RECOMENDACIÓN
Respetar horarios de
comida va a ser
fundamental para regular La Nutrición no sólo es la

tu ingesta alimentaria. comida que ingieres, también es

la relación que tengas con los

alimentos, el tiempo que dediques

NUTRICIÓN PARA
en preparar o consumirlos, que
ADULTOS, TIPS &
disfrutes y sea un momento
RECOMENDACIONES
placentero comer cada bocado,

que no existan restricciones y

que realices el ejercicio que te

guste.

Termómetro de Hambre - Saciedad: Elaborado por Insentive & Nusavi. Elaborado por Lcda. Mirka Constantine
 Para conocer las porciones que corresponden a consumir en
cada comida que realices es mejor dejarte guiar por las
señales de hambre - saciedad, que tu hambre real
¡PLATO

proporciona a tu cuerpo, esto sólo lo logras con el SALUDABLE!

termómetro y evitando el uso de medios electrónicos
Utiliza el método del plato

(celulares/televisión) al momento de alimentarte.

saludable para cada una de tus

USA TUS SENTIDOS AL COMER comida (como el de la foto).

Prioriza primero los alimentos

sólidos y luego los líquidos en

cada comida.
h uele
escucha

m ir
a

de
gusta
toca

Ojo: No todos deben

consumir 2 litros de agua.

Calcula cuánta agua

consumir:

35ml x kg de peso