CULTURA DE

APRENDER A COMER

Yisbeth Pesca López

Diana Maryory Arévalo Vivas
Cultura de aprender a comer
Aprender a comer es hacer equilibrio en el plato, en el día, en la
semana y en el mes. Es generar con los alimentos que eliges el
estilo que quieres para tu vida.

Aprender a comer significa comer de todo sin prohibiciones, sin

restricciones, según tus necesidades, según tu actividad, edad o si
eres mujer u hombre.

Como das lo mejor a tu cuerpo y valoras el significado de tu salud

respetas los horarios de tus comidas, para garantizar que tus
órganos y hormonas se sincronicen con tu consumo habitual de
alimentos y que tu cuerpo regule su utilización.
 ¿Qué?
¿Cuántos de
¿A todo le mis
agrego sal? alimentos
¿Cuántas
veces al día? son
naturales?
¿Cuánto?

¿Tomo agua de
manera
¿Como muy permanente?
pocas frutas y
verduras?
¿Suplo mis
emociones con
¿Desayuno bien alimentos?
todos los días o ¿consumo
apenas un comidas rápidas
cafecito? todos los días?
Los alimentos que pueden aprendes a
ofrecen optimizarse combinarlos,
beneficios si mezclarlos y
disfrutarlos

La mejor forma
de cuidarse es
mantener
equilibrio en la
ingesta calórica. 
 Tener en
cuenta Las dietas, aunque
estrictamente son un modo
de vida, al implicar
restricción en la vida
cotidiana, no son
La clave es aprender a bienvenidas para
comer con equilibrio Corazones Responsables
Comer es sin dietas ni
divertido, delicioso restricciones
y satisfactorio.
Cuidarse con los alimentos es
aprender a elegirlos y
disfrutar del sabor y el aporte
de cada uno.

Debes comer de todos los grupos de

alimentos para mantenerte con
energía y vitalidad, para que estés
concentrado y rendir, para dormir
mejor, para trabajar mejor, para
relacionarte mejor.
Es clave mantener un peso ideal para
cuidarte y verte bien. Corazones
Responsables promueve el equilibrio.
-Quiere decir que debes comer tanto según
lo activo que seas.
-Un Corazón Responsable consume
porciones adecuadas.
Cuando vayas a mercar puedes hacer
una lista previa y empezar a elegir
los alimentos naturales para
garantizar mejores elecciones.
Mientras vas seleccionando debes
interpretar las etiquetas de los
alimentos.
Una persona con Corazón
Responsable se cuida consumiendo
más frutas y verduras
Una persona con Corazón
Responsable reduce el consumo de
sal
Una persona con Corazón Responsable se
cuida moderando el consumo de dulces y
productos azucarados
Una persona con Corazón
Responsable selecciona alimentos bajos en
grasa
Una persona con Corazón
Responsable se cuida consumiendo
diariamente más fibra.
Una persona con Corazón
Responsable se mantiene
hidratada.
Bibliografía
• Fundación Colombia de corazón. Cultura de
aprender a comer. Corazones responsables.
Obtenido de:
https://corazonesresponsables.org/blog/cultura/cul
tura-de-aprender-a-comer/