PLAN DE ALIMENTACION MUJER GESTANTE/LACTANTE EN SOBREPSO O OBESIDAD.

Nombre: Edad: años

Edad gestacional FUR___, ECO___, Peso estimado fetal: ____g
Peso pregestacional:____ Peso actual: ____ Kg Talla:____ cm IMC: ____ Kg/M2
Peso ideal para la semana: ____Kg, Peso ideal gestacional: ____Kg
Diagnóstico nutricional:
Descripción del plan de alimentación: dieta Fraccionada, hipocalórica (1800-2300 Kcal). hiperpoteica. Baja en Colesterol
(144mg) Moderada en Sodio, Potasio y Fósforo. Con adecuado aporte de calcio
ALIMENTO PREPARACION CANTIDAD INTERCAMBIO
RECOMENDADA OTRAS OPCIONES
DESAYUNO Chocolate lait con leche Medio pocillo de agua, Leche descremada, jugo,
7-8 am descremada medio de leche te, aromática.

Huevo 1 unidad Queso campesino

Pan integral 0arepa de 1 unidad descremado, pera o
peto mozarela
1 unidad Arepa, 3 galletas, sodas
Fruta torta o tortilla integral sin
azúcar

Cualquier fruta no madura

Nueves 10 am fruta 1 unidad o un plato Cualquier fruta no madura
picado en salpicón
ensalada natural
Almuerzo 1pm Carne asada 1 porción mediana Pollo, cerdo, pajarilla,
atún
Arroz 4 cucharadas soperas
Pasta o papa o yuca o
Verduras 8 cucharadas plátano
Frijol ½ taza
Cualquier verdura
Lenteja, garbanzo ( 3 por
semana)
Onces 3pm fruta

Cena 6:30pm Carne asada 1 porción mediana Pollo, cerdo, pajarilla,

atún
Arroz 4 cucharadas soperas
Verduras 8 cucharadas soperas 1 papa mediana un trozo
Frijol 4 cucharadas soperas de yuca o plátano o media
guatila o un trozo de
arracacha ñame }
Cualquier verdura
Lenteja, garbanzo ( 3 por
semana)
Comida nocturna 9pm
Recomendaciones generales:___tomar 3 Vasos o porciones diaria de lácteos descremados, viseras_____asadas una
vez por semana leguminosas como frijol ,garbanzo, arveja amarilla y verde seca mínimo dos veces___por semana
verduras mínimo dos porciones diarias frutas no maduras 3 a 5 porciones diarios ,beber más de _6 vasos de
agua ,al día realizar 30 a 40 minutos de caminata diaria, retirar cueros gordos de carnes pollo pescado
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VISTO BUENO NUTRICIONISTA: ____________________________________