La Educación Física como medio para el desarrollo de hábitos de vida saludable

ALIMENTACIÓN SANA,
EQUILIBRADA Y
De acuerdo con los especialistas de la salud ADECUADA

los hábitos necesarios para llevar una vida

saludable son los siguientes:
• 5 comidas al día con los nutrientes esenciales
BIENESTAR EMOCIONAL PRACTICAR EL EJERCICIO
y la energía necesaria de acuerdo a la edad. FÍSICO Y EVITAR EL
SEDENTARISMO
• Mantenerse hidratado.
• 30 min. de ejercicio 5 días a la semana o 1hora
3 días a la semana.
• Dormir 8 horas diarias.
• Aseo y limpieza del cuerpo y mantener nuestro EVITAR EL USO DE
SUSTANCIAS NOCIVAS
entorno limpio y ordenado. DESCANSO ADECUADO

• Evitar el consumo de tabaco, alcohol y estupefacientes.

• Cuidar la salud mental, disminuyendo situaciones de estrés
procurando el bienestar emocional, psíquico y social. HIGIENE ADECUADA