Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Desayuno Licuado: licuado: Licuado: Licuado: Licuado: Licuado:

7:30 am 240ml de leche de ½ taza de brócoli, ½ 240ml de leche de ½ Manzana, ½ 240ml de leche de ½ manzana verde,
Almendras, puñito de rebanada de piña, Almendras, ½ taza de zanahoria, ½ varita coco, 5 fresas y ½ dos kiwis, puñito de
espinacas, 5 fresas y puñito de espinaca y papaya, ½ zanahoria y de apio, 4cdas de betabel. espinaca, ¼ de
4cdas de avena. taza de agua. hielo al gusto. avena y agua al pepino sin semilla y
gusto. agua al gusto.

Almuerzo Avo Toast: Sincronizadas: Sándwich: Claras: Pudin de Chía: Chilaquiles fit: Claras:
8:00 am Dos huevos 2 tortillas de Avena 2pzas de Pan integral 2 claras revueltas colocar en un plato y 4 tortillas de nopal 4 claras en omelette
estrellados sobre dos c/40g de panela mas c/80g de Atún, ¼ de c/tomate, cebolla, refrigerar una noche horneadas y con calabacita rayada
rebanadas de pan de rebanada de jamón aguacate, lechuga, cilantro y chile antes (4cdas de troceadas bañadas en al gusto.
avena untas con pechuga de pavo c/u, tomate y germen al morrón al gusto. avena, 200ml de salsa de tomate 2 tortillas de nopal.
aguacate. con rodajas de gusto. Pza. de pan de avena leche de almendras, c/80g de pechuga
tomate y lechuga al untada con aguacate cucharadita de desmenuzada al Taza de té de canela
Taza de leche Dorada. servir. y 40g de panela. esencia de vainilla y servir. c/jugo de limón.
sobre de stevia) ½ taza de frijol
Taza de té verde. Activia s/azúcar Con 14 mitades de molido.
nuez picadas mas
30g de arándano al
servir.
Colación 2 tortitas de Arroz Taza de fresas Pera picada. 2 tortitas de Arroz Toronja en gajos. Toronja en gajos. Manzana verde
11:00 inflado c/½ plátano inflado c/cda de
picado c/u. mermelada light 2 tortitas de Arroz
c/u. inflado c/cda de
Taza de té verde. Taza de leche mermelada c/u.
Dorada.
Comida Ensalada: Albóndigas: Pollo Teriyaki: Atún: Pescado: Caldo de Pollo: Salmón:
2:00 pm 160g de pechuga de 160g de molida de 160g de pechuga en 160g de lomo de 240g de filete de 160g de pechuga en 160g de salmón a la
pollo asada y picada res en bolitas sobre tiras c/salteado de atún sellado en pescado cubitos cocida plancha.
sobre Ensalada de ½ taza de pasta cebolla, brócoli, aceite de oliva. empapelado c/verduras al gusto. ½ taza de Espagueti
Espinaca fresca con integral bañadas en calabacita y zanahoria. Taza de ejotes c/champiñones y 2 tortillas de integral en puré de
lechuga, tomate puré de tomate con sobre ½ taza de arroz picados y guisados espinaca al gusto. vegetales. tomate.
cherry, zanahoria toque de orégano. integral al vapor. con cebolla, cilantro ½ taza de arroz Verduras al vapor.
rayada, champiñones Verduras al vapor y tomate. integral al vapor. Limonada.
y ½ betabel. para acompañar. Agua de pepino ½ taza de puré de Agua de pepino.
c/limón. papa. Agua de jamaica
Agua de jamaica Limonada natural.

Limonada
Colación Una pera. Manzana verde Taza de gelatina light Una pera. Taza de pepino. Taza de uvas verdes. Toronja en gajos.
5:00 pm
Taza de gelatina light Taza de gelatina light Taza de gelatina Taza de gelatina Taza de gelatina light
light light

Cena Tostadas: Atún: Nopales: Ensalada: Crema: Marlín: Libre!!!

8:00 pm 2 tostadas de nopal 120g de lomo de Tres pencas de nopal 120g de pechuga en Taza de crema de 2 tostadas de tortilla
horneadas Atún en cubitos asadas con 40g de tiras sobre Ensalada brócoli c/80g de de nopal horneada
con 60g de tinga de curtido previamente panela c/u con salsa de nopal a la panela en cubitos al con 60g de Marín a la
pollo c/u. con jugo de limón, bandera al servir. mexicana. servir. mexicana c/u.
plato de sopa de aceite de oliva, salsas Tostada de vegetales 4 tortitas de arroz plato de sopa de
verduras. negras, pizca de Limonada natural. horneada. inflado. acelga con cubitos de
pimienta y orégano. papa y zanahoria.
Sobre cama de Limonada natural. Licuar.- dos
espinaca fresca c/¼ calabacitas cocidas
de taza de betabel sin semilla y ½ taza
cocido y picado en de brócoli cocido
cubitos. con 200ml de leche
de coco, 3cdas de
Jamaica natural. avena, pizca de sal y
pimienta.