@recuperatupoder.

co

Journaling
para tu
mejor versión
CREADO POR
MARZO 2024 ERES MAGIA PAOLA RODRIGUEZ
 Instrucciones

Vamos a empezar!

JOURNALING 02
Preparación
Encuentra un lugar tranquilo y cómodo donde puedas
concentrarte sin distracciones.
Ten a la mano tu diario, cuaderno o cualquier otra herramienta
de escritura que prefieras.
Tómate unos minutos para relajarte y centrarte en tu
respiración antes de comenzar.

Exploración

Lee los prompts proporcionados cuidadosamente y elige uno

que te llame la atención o que resuene contigo en este
momento.
Reflexiona sobre el prompt elegido antes de comenzar a
escribir. Permítete sentir cualquier emoción o pensamiento que
surja.

Escritura

Una vez que estés lista, comienza a escribir en respuesta al

prompt. No te preocupes por la gramática o la estructura;
simplemente deja que tus pensamientos fluyan libremente.
Escribe sin juzgar tus pensamientos o emociones. Este es un
espacio seguro para explorar tus sentimientos más profundos.

JOURNALING 03
Profundización

Si te sientes inspirada, continúa escribiendo más allá de la

primera respuesta. Profundiza en tus pensamientos y
sentimientos, explorando cualquier aspecto adicional que surja.

Reflexión

Una vez que hayas terminado de escribir, tómate un momento

para releer lo que has escrito.
Reflexiona sobre tus respuestas y observa cualquier patrón o
insight que surja. ¿Qué has aprendido sobre ti misma a través de
este proceso de escritura?

Compromiso

Haz un compromiso contigo misma para seguir explorando estos

temas a través del Journaling regularmente.
Considera establecer un horario o una rutina para tu práctica de
Journaling, ya sea diariamente, semanalmente o en cualquier
intervalo que funcione mejor para ti.

JOURNALING 04
Recuerda que no hay respuestas "correctas" o
"incorrectas", y el objetivo principal es explorar
y profundizar en tu autoconocimiento y
crecimiento personal.
Disfruta del proceso y permítete ser auténtica
y honesta contigo misma mientras escribes.

JOURNALING 05
Autoconocimiento
Reflexiona sobre un momento de tu infancia que haya tenido un
impacto significativo en tu desarrollo personal. ¿Cómo influyó
esa experiencia en tus valores y creencias actuales?
Escribe sobre tus mayores fortalezas y debilidades. ¿Cómo
puedes aprovechar tus fortalezas para superar tus debilidades?
Describe una situación en la que te hayas sentido
completamente perdida o desorientada. ¿Qué te ayudó a
encontrar tu camino de nuevo?
¿Qué actividades o pasatiempos te hacen sentir más auténtica
y en sintonía contigo misma? ¿Por qué son importantes para ti?
Escribe una carta a tu yo pasado, dándole consejos y palabras
de aliento basadas en lo que has aprendido hasta ahora.
¿Cuál es tu mayor miedo o inseguridad? ¿Cómo puedes trabajar
para superarlo y crecer a partir de él?
Imagina que estás describiendo tu vida a alguien que no te
conoce. ¿Qué aspectos destacarías sobre ti misma y por qué?
¿Qué significado tiene para ti el concepto de "éxito"? ¿Cómo
defines el éxito en tu propia vida?
¿Qué te motiva a levantarte cada mañana y enfrentar el día?
¿Cuáles son tus mayores impulsos y deseos en la vida?
Escribe una lista de tus metas a corto y largo plazo. ¿Cómo
planeas alcanzarlas y qué te impide lograrlas?

JOURNALING 06
Salud Mental
¿Cuáles son tus principales desencadenantes de estrés y cómo
afectan tu bienestar mental?
Describe una vez en la que te hayas sentido abrumada por tus
emociones. ¿Cómo lidiaste con esa situación y qué aprendiste
de ella?
Escribe sobre una experiencia en la que hayas practicado la
autocompasión y el perdón hacia ti misma. ¿Cómo te hizo sentir
esa experiencia?
¿Qué estrategias o técnicas utilizas para manejar la ansiedad o
la preocupación en tu vida diaria?
Reflexiona sobre cómo te cuidas a ti misma en tiempos de
dificultad. ¿Qué actividades o hábitos te ayudan a mantenerte
mentalmente fuerte?
¿Qué papel juega la gratitud en tu bienestar mental? Escribe
sobre tres cosas por las que estás agradecida hoy.
Describe una vez en la que te hayas sentido verdaderamente
feliz y en paz contigo misma. ¿Qué condiciones contribuyeron a
esa sensación de bienestar?
¿Cómo te defines a ti misma más allá de tus circunstancias o
desafíos actuales? ¿Qué aspectos de tu identidad son
constantes y sólidos?
Escribe sobre una situación en la que hayas practicado la
autoaceptación y el amor propio. ¿Cómo te hizo sentir esa
experiencia?
¿Qué pasos puedes tomar para establecer límites saludables en
tus relaciones y proteger tu salud mental y emocional?

JOURNALING 07
Manifestación
Visualiza tu vida ideal en detalle: ¿Cómo sería tu entorno, tu
trabajo, tus relaciones y tu bienestar emocional y físico?
Escribe una lista de afirmaciones positivas y empoderadoras
que te ayuden a manifestar tus sueños y objetivos.
¿Qué obstáculos crees que te impiden alcanzar tus sueños?
¿Cómo puedes superarlos y seguir adelante?
Describe un momento en el que hayas experimentado la ley de
la atracción en acción. ¿Qué aprendiste de esa experiencia?
Escribe sobre un deseo o meta que hayas alcanzado en el
pasado. ¿Qué estrategias utilizaste para hacerlo realidad?
¿Qué creencias limitantes te impiden alcanzar tu máximo
potencial? ¿Cómo puedes cambiar esas creencias por
pensamientos más positivos y constructivos?
¿Qué acciones concretas puedes tomar hoy para acercarte un
paso más a tus objetivos más grandes?
Reflexiona sobre la importancia de la perseverancia y la
resiliencia en el proceso de manifestación. ¿Cómo puedes
mantenerte firme en tu camino, incluso cuando enfrentes
desafíos?
Escribe sobre una vez en la que hayas experimentado una
sincronicidad o coincidencia significativa en tu vida. ¿Cómo
interpretas ese evento?
¿Cómo puedes cultivar una mentalidad de abundancia y
gratitud en tu vida diaria para atraer más cosas positivas hacia
ti?

JOURNALING 08
Conexión
contigo Misma
¿Qué actividades o pasatiempos te permiten conectarte más
profundamente contigo misma? ¿Por qué son importantes para
ti?
Dedica unas líneas a expresar gratitud hacia ti misma por tus
logros y fortalezas personales.
¿Cuál es tu relación actual con tu cuerpo? ¿Cómo puedes
cultivar una mayor aceptación y amor propio hacia tu cuerpo y
tu apariencia física?
Escribe sobre una vez en la que hayas escuchado tu intuición y
seguido tu voz interior. ¿Qué resultado tuvo esa experiencia?
¿Qué significa para ti la palabra "autenticidad"? ¿Cómo puedes
vivir de manera más auténtica en tu día a día?
Describe una situación en la que hayas establecido límites
saludables en una relación. ¿Cómo te hizo sentir esa
experiencia?
¿Cuál es tu rutina de autocuidado ideal? ¿Cómo puedes
incorporar más momentos de cuidado personal en tu vida
diaria?
Escribe sobre un momento en el que hayas experimentado una
conexión profunda con la naturaleza o el universo. ¿Qué te
enseñó esa experiencia?
¿Qué emociones o sensaciones surgen en ti cuando estás en
completa soledad? ¿Cómo puedes aprovechar esos momentos
de soledad para crecer y sanar?
Reflexiona sobre cómo puedes cultivar una relación más
amorosa y compasiva contigo misma en medio de los altibajos
de la vida.
JOURNALING 09
 Gracias
Recuerda que el poder para convertirte en tu mejor versión ya
reside dentro de ti. Cada palabra escrita, cada reflexión
compartida, te acerca un paso más a la realización de tu
verdadero potencial.

A medida que te sumerjas en las páginas de tu diario, recuerda

que este viaje es tuyo y solo tuyo. Permítete ser vulnerable, celebrar
tus triunfos y aprender de tus desafíos. Con cada palabra, estás
creando una narrativa de autenticidad y autodescubrimiento.

A medida que te aventures en este camino, mantén la mente

abierta, el corazón lleno de gratitud y la pluma lista para plasmar
tus sueños más profundos.

Recuerda siempre que eres suficiente tal como eres y que mereces
todo el amor y la felicidad que la vida tiene para ofrecer
¡Que tus palabras te lleven hacia la mejor versión de ti misma!

Me encantaría saber que esto ha sido especial para ti y me

inspires a seguir creando estos recursos, comparte tu
experiencia conmigo enviándome un mensaje por Instagram
a @recuperatupoder.co

JOURNALING 10