RULER es un programa de inteligencia emocional

que se implementa en todas las PrepaTec del país

por MAURICIO AGUILAR - 13/03/2019
Mauricio Aguilar | Redacción Nacional

Si visitas cualquiera de los 37 campus de la PrepaTec, te encontrarás

con pósters de colores para identificar tus emociones, cómo
nombrarlas y cómo controlarlas, entre muchas otras herramientas
relacionadas con la inteligencia emocional.

Todo esto forma parte del programa RULER, el programa de

inteligencia emocional proveniente del Centro para la Inteligencia
Emocional de la Universidad de Yale, desarrollado por el Dr. Marc
Brackett, y que ya está implementándose en todas las PrepaTec
del país.

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¿QUÉ ES RULER?

Las siglas RULER significan, en inglés: Recognizing, Understanding,

Labeling, Expressing y Regulating (reconocer, entender,
etiquetar, expresar y regular), lo cual resume en concreto lo que
se pretende lograr con las emociones a través de este programa.

“El objetivo de RULER es crear una comunidad para que se

sientan respetados, cómodos y libres dentro de su prepa”, dijo Ana
Szymanski, directora de Departamento Académico de Desarrollo y
Tutoría del campus Tampico.

En la PrepaTec, mientras tanto, se implementa en 3 fases

principales, una por cada año de la preparatoria:

1. Yo y el Tec: para autoconocimiento y adaptación al nuevo

entorno que es la preparatoria.
 2. Yo y los demás: para la empatía y reconocer las emociones de
los demás, y desarrollar habilidades socioemocionales.

3. Yo y mis elecciones: llevar lo anterior a la acción, y así tomar

las decisiones importantes que conlleva el último año de
prepa.

Además, cada preparatoria implementa actividades para la

promoción del programa como el Día RULER, lecciones para
estudiantes con actividades proveídas por Yale, talleres con los
padres, y actividades propuestas por los mismos estudiantes para
expresar sus emociones.

“Hay que dar al mundo permiso para sentir, empezando por nosotros
como modeladores de las emociones en nuestros alumnos”, es una
frase del Dr. Marc Brackett.

“RULER sirve en la vida real para saber cómo identificar y

controlar tus emociones, y saber que no siempre van a ser
positivas pero saber cómo regresar a ellas”. Paulina, estudiante de
4to semestre en la PrepaTec Esmeralda

¿POR QUÉ EL PROGRAMA RULER?

“La preparatoria es un periodo crítico para los

adolescentes, y mucho de lo que ellos viven tiene que ver con sus
emociones”, menciona Ruth Escudero, Líder Nacional del Programa
Integral de Tutoría de la PrepaTec.

Es por eso que desde el 2014, los líderes nacionales de la PrepaTec

se dieron a la tarea de buscar un programa que les ayudara a
hacer un mejor manejo de emociones entre los estudiantes
de la PrepaTec.

Gracias a esto, encontraron en el Yale Center for Emotional

Intelligence, un aliado perfecto para implementarlo en la PrepaTec.

Y así, en el 2016, el Dr. Marc Bracket presentó a las 37 preparatorias

la adaptación del programa RULER para la PrepaTec.

Algunos de los beneficios que se han encontrado

al implementarlo son:

 Crea un mejor ambiente escolar

 Se fortalecen vínculos entre estudiantes y profesores

 Potencializa el aprovechamiento académico

 Promueve la orientación hacia metas académicas

 Eleva la satisfacción con la escuela

“Cuando un estudiante aprende a regular una emoción, que en ese
momento no le sirve, como nervios en un examen, o ansiedad al
trabajar en equipo, su rendimiento se ve impactado de una
forma positiva”, dice Karol Christian Herrera, director de Desarrollo
y Tutoría de campus Puebla.

LOS 4 PILARES DE RULER

Finalmente, los estudiantes siempre pueden aprovechar los 4

pilares de RULER; que son herramientas de identificación de
emociones y autocontrol:

1. Acuerdo emocional: ¿Cómo me quiero sentir? ¿Qué necesitas

para sentirte de esta forma?
2. Medidor emocional: No hay sensaciones malas ni buenas, sino
identificarlas en 4 cuadrantes de colores rojo, amarillo, azul y verde.
Sirve para etiquetar cómo nos sentimos.

3. Metamomento: detenernos para identificar cuál es nuestro

mejor yo, para autocontrolarnos con lo que nos sucede día a día.

4. Plano emocional: La herramienta de resolución de conflictos que

integra las 3 anteriores, para identificar y resolver nuestras
emociones y las de los demás.

El Tec de Monterrey, además, como parte de su programa T

Queremos, brinda una línea telefónica y canales digitales de
apoyo emocional constante para alumnos.

Medidor de Emociones
Seguramente te ha pasado que te sientes con falta de
energía o, por el contrario, has sentido que tienes tanta
energía que podrías hacer mil cosas al mismo tiempo. Ya
hemos hablado de que los pensamientos son energía y
estos generan emociones. Pues ahora vamos más
hondo... Hay emociones que nos llenan de energía y
otras que nos bajan la energía. También hay unas que

se sienten muy bien y otras no tanto, debido a que se

sienten incómodas en el cuerpo.
Hoy quise obsequiarte esta herramienta, que es un
medidor de emociones y la puedes utilizar tanto para ti
como para enseñar a las personas a identificar y ponerle
nombre a lo que están sintiendo en estos momentos con
la intención de poder direccionarlos a su favor.

El medidor emocional es una herramienta que nos ayuda a tomar

mayor consciencia sobre nuestras emociones. También nos permite
clasificarlas según su nivel de energía y si nos resultan agradables o no,
de tal modo que podremos darnos cuenta cómo influyen en nuestra vida.

MEDIR PARA MEJORAR:

Si nuestra meta es tener un mejor manejo de nuestras emociones,
empecemos por ser conscientes de cuáles son esas emociones que
sentimos y medirlas, para así saber cuán frecuente las
sentimos,si somos adictos a alguna de ellas, si las podemos gestionar
por nuestra cuenta o si necesitamos ayuda.

EL MENSAJE DE CADA CUADRANTE:

 Cuadrante rojo: Si tus emociones se encuentran aquí, como

el enojo (desagradable y de alta energía), lo ideal es que
tengas cuidado con tus palabras y acciones, pero como la
energía está alta puedes usarla a tu favor para tomar acción de
forma proactiva.

 En el Cuadrante amarillo: Son características de este

cuadrante emociones o sensaciones como el entusiasmo
(agradable y de alta energía), particularmente cuando me
encuentro en este cuadrante aprovecho esa energía para
inspirarme en nuevas ideas para mis proyectos.

 Cuadrante azul: Si notas emociones que identifiques como la

tristeza (desagradable y de baja energía), puedes tomar ese
tiempo para reflexionar y sacar aprendizajes de lo sucedido.

 En el Cuadrante verde: Hay emociones o sensaciones

características en este cuadrante como la serenidad (agradable
y de baja energía), es un buen momento para escribir o realizar
alguna actividad que te guste y disfrutar de un tiempo a solas.
A veces nos sentimos mal y creemos que el problema es la actitud de
alguien, los problemas del mundo, el trabajo, pero realmente puede ser
que simplemente estamos ansiosos o enojados por una situación previa
que no resolvimos. Identificar los efectos y causas de nuestras
emociones nos ayuda a tomar responsabilidad sobre nuestro
mundo interno y tomar mejores decisiones.
Por esta razón, he querido obsequiarte este medidor de emociones para
que las veas de manera más clara y así puedas
aprender, disfrutando de este juego con tus amigos, familiares o incluso
enseñarle a tus hijos, primos o sobrinos un poco de educación
emocional.

Espero que disfrutes de este juego. Al llamar a las emociones por su

nombre podrás manejarlas a tu favor de manera más fácil y sencilla.