PLAN PARA COMBATIR LA OBESIDAD

Objetivo: motivar a que los empleados tengan una mejor calidad de vida y que su
salud nutricional sea eficaz. Para con ello lograr que el personal baje de peso.
¿Qué es la obesidad?
El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva
de grasa que puede ser perjudicial para la salud. (OMS 2020)

La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energético

entre calorías consumidas y gastadas. A nivel mundial ha ocurrido lo siguiente:

 un aumento en la ingesta de alimentos de alto contenido calórico que son

ricos en grasa; y
 un descenso en la actividad física debido a la naturaleza cada vez más
sedentaria de muchas formas de trabajo, los nuevos modos de transporte y
la creciente urbanización.

A menudo los cambios en los hábitos alimentarios y de actividad física son

consecuencia de cambios ambientales y sociales asociados al desarrollo y de la
falta de políticas de apoyo en sectores como la salud; la agricultura; el transporte;
la planificación urbana; el medio ambiente; el procesamiento, distribución y
comercialización de alimentos, y la educación.

Complicaciones

Es más probable que las personas con obesidad manifiestes diversos problemas
de salud potencialmente graves, tales como:

Diabetes tipo 2: es una enfermedad que ocurre cuando la concentración de

glucosa en la sangre, también llamada azúcar en la sangre, es demasiado alta.
Aproximadamente 8 de cada 10 personas con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso u
obesidad. Con el tiempo, una concentración alta de glucosa en la sangre ocasiona
problemas como enfermedades del corazón, derrames cerebrales, enfermedades
renales, problemas oculares, daño de los nervios y otros problemas de salud.
Presión arterial alta

La presión arterial alta, también llamada hipertensión, es una afección médica

en la cual la sangre fluye a través de los vasos sanguíneos con más fuerza de lo
normal. La presión arterial alta puede esforzar el corazón, dañar los vasos
sanguíneos y aumentar el riesgo de sufrir enfermedades del corazón, derrames
cerebrales, enfermedades renales y muerte.

Enfermedad cardíaca: es un término usado para describir varios problemas que

pueden afectar el corazón. Si una persona padece una enfermedad cardíaca,
puede tener un ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, muerte cardíaca
súbita, angina o un ritmo cardíaco anormal. La presión arterial alta, las
concentraciones anormales de grasas y de glucosa en la sangre pueden aumentar
el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca. Las grasas en la sangre,
también llamadas lípidos en la sangre, incluyen el colesterol HDL, el colesterol
LDL y los triglicéridos.

Ciertos cánceres: La obesidad puede aumentar el riesgo de cáncer uterino,

cuello uterino, endometrio, ovarios, mama, colon, recto, esófago, hígado, vesícula,
páncreas, riñón y próstata.

Problemas digestivos: La obesidad aumenta la probabilidad de desarrollar

acidez estomacal, enfermedad de la vesícula y problemas hepáticos.

Problemas ginecológicos y sexuales: La obesidad puede causar infertilidad y

períodos irregulares en las mujeres. La obesidad también puede provocar
disfunción eréctil en los hombres.
Derrame cerebral: es una afección médica en la que se interrumpe
repentinamente el suministro de sangre al cerebro, causado por una obstrucción o
la rotura de un vaso sanguíneo en el cerebro o cuello. Un derrame cerebral puede
dañar el tejido cerebral e impedir que una persona pueda hablar o mover partes de
su cuerpo. La presión arterial alta es la causa principal de los derrames
cerebrales.
Apnea del sueño: es un trastorno común en el que una persona no respira con
regularidad mientras duerme o puede dejar de respirar por completo por cortos
períodos de tiempo. Cuando la apnea del sueño no se trata, puede aumentar el
riesgo de desarrollar otros problemas de salud, como la diabetes tipo 2 y las
enfermedades cardíacas.
Síndrome metabólico: es un grupo de afecciones médicas que ponen a una
persona en riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes y derrames
cerebrales. Estas afecciones son:
 presión arterial alta
 concentraciones altas de glucosa en la sangre
 concentraciones altas de triglicéridos en la sangre
  concentraciones bajas de colesterol HDL (el colesterol "bueno") en la
sangre
 exceso de grasa alrededor de la cintura

Enfermedades del hígado graso: son afecciones médicas en las que se acumula
grasa en el hígado. Las enfermedades del hígado graso incluyen la enfermedad
del hígado graso no alcohólico (NAFLD por sus siglas en inglés) y la
esteatohepatitis no alcohólica (NASH por sus siglas en inglés). Las enfermedades
del hígado graso pueden provocar daños graves en el hígado, cirrosis o incluso
insuficiencia hepática.

Osteoartritis: es un problema de salud común y de larga duración que causa

dolor, hinchazón y disminución de movimiento en las articulaciones. Tener
sobrepeso u obesidad puede aumentar el riesgo de desarrollar osteoartritis porque
el peso ejerce una presión adicional en las articulaciones y el cartílago.

Enfermedades de la vesícula biliar: El sobrepeso y la obesidad pueden

aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades de la vesícula biliar, como
cálculos biliares y colecistitis. Los desequilibrios en las sustancias que constituyen
la bilis causan cálculos biliares. Los cálculos biliares se pueden formar si la bilis
contiene demasiado colesterol.

Enfermedad renal: significa que los riñones están dañados y no pueden filtrar la
sangre como deberían. La obesidad aumenta el riesgo de desarrollar diabetes y
presión arterial alta, las causas más comunes de la enfermedad renal. Incluso si
una persona no tiene diabetes o presión arterial alta, la obesidad por sí misma
puede promover la enfermedad renal y acelerar su progreso.
Problemas durante el embarazo

Las mujeres embarazadas que tienen sobrepeso u obesidad pueden tener mayor
probabilidad de:
 desarrollar diabetes gestacional
 tener preeclampsia, que es una presión arterial alta durante el embarazo
que puede causar graves problemas de salud para la madre y el bebé si
no se trata
 necesitar una cesárea y como resultado, tardar más en recuperarse
después del parto
Las personas que sufren de sobrepeso u obesidad también pueden ser objeto de
prejuicios y estigma por parte de otras personas, incluso por parte de los
proveedores de atención médica. Esto puede provocar sentimientos de rechazo,
vergüenza o culpa, lo que empeora aún más los problemas de salud mental.

Por tal motivo la empresa PROBANDAS MEXICO S DE RL DE CV se preocupa

por el bienestar de los empleados y esta sacando una convocatoria en donde se
les invita a cuidar su peso con las siguientes dinámicas:

BAJA TU PESO Y CRECE TU BOLSILLO

Objetivo: motivar a el personal a bajar de peso y que pueda ganar una

gratificación económica

Metodología:

1.- se pesará a todo el personal y se les tomará la talla

2.- el médico encargado de nuestra salud nos dará una platica sobre el plato del
buen comer y las medidas necesarias para tener una mejor alimentación

3.- empezar con las pausas activas para todo el personal, dos sesiones de 15
minutos cada una por día, para ejercitar al empleado

4.- pasarán 4 semanas para volver a tomar el peso, se consideran las mismas
condiciones.

5.- segunda ronda de pláticas de las enfermedades que trae consigo el sobrepeso
y obesidad

6.-Validar la opción de que venga un nutriólogo para que se les den programas
personalizados a todos los empleados

7.-Motivar a los empleados para poder traer a un instructor para rutinas de cardio,
el costo se buscaría que fuera accesible y se estarían tomando después del
trabajo. Se necesita validar por todos los empleados
8.- comidas saludables los viernes, organizar a todo el personal para que todos
puedan comer platillos saludables en lugar de alimentos ricos en grasas y
carbohidratos

9.- se les volverá a dar una tercera etapa de platicas informativas de

recomendaciones para bajar de peso

10.- pasados 2 meses de régimen alimenticio se le volverá a pesar para validar

quien fue la persona que bajo mas de peso y otorgarle el premio

Premios a ganar:

Primer lugar: Por cada 1 kilogramo perdido se les dará $100 pesos a la persona
que mas haya bajado

Segundo lugar: Por cada 1 kilogramo perdido se les dará $50 pesos

Tercer lugar: Por cada 1 kilogramo perdido se les dará $25 pesos

*validar con administración para ver si es posible

Comedor saludable

Opción para los que estén de acuerdo a que traigan de comer de forma nutritiva y
económica, si el empleado requiere se puede pedir desayuno y comida con los
lineamientos dados por un profesional de la salud. Esto tendría un costo para la
empresa y para el empleado el cual seria descontando por nómina

Pusas activas

Todo el personal tendrá que suspender su actividad por 15 min. Para ejercitarse,
motivarse y controlar el estrés. Esto consiste en que todo el personal deberá
realizar ejercicios cardiovasculares para obtener beneficios como:

1. Disminuye el estrés.
2. Favorece el cambio de posturas y rutina.
3. Libera estrés articular y muscular.
4. Estimula y favorece la circulación.
 5. Mejora la postura.
6. Favorece la autoestima y capacidad de concentración.
7. Motiva y mejora las relaciones interpersonales, promueve la integración
social.
8. Disminuye riesgo de enfermedad profesional.
9. Promueve el surgimiento de nuevos líderes.
10. Mejora el desempeño laboral.

Que beneficios se obtendrán con esta dinámica

Beneficios para la empresa:
Aumento de la satisfacción (laboral, personal y social) del trabajador
Aumento de la motivación del trabajador
Reforzar el sentimiento de pertenencia de los trabajadores hacia la empresa
Mejora de la calidad sanitaria de los trabajadores al disminuir el impacto de la
obesidad y el sobrepeso
Disminución del costo indirecto asociado a el ausentismo relacionado con la
obesidad y el sobrepeso y sus enfermedades

Beneficios interrelacionados Beneficios para el trabajador:

Atención personalizada dentro de la empresa
Posibilidad de consulta o atención a diario
Refuerzo y motivación para la pérdida de peso desde la empresa
Mejor alimentación
Motivación en conjunto para bajar de peso
Gratificación económica
Reconocimiento de compañeros por logro obtenido