LA OBECIDAD

La obesidad se define como una condición médica en la que una persona acumula un exceso
de grasa corporal que puede tener un impacto negativo en la salud. Se clasifica generalmente
según el índice de masa corporal (IMC), que es una medida de la relación entre el peso y la
altura de una persona. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilogramos por el
cuadrado de su altura en metros (IMC = peso en kg / altura en m^2).

Las clasificaciones comunes de obesidad según el IMC son:

Bajo peso: IMC por debajo de 18.5

Normal: IMC entre 18.5 y 24.9

Sobrepeso: IMC entre 25 y 29.91

Obesidad clase I: IMC entre 30 y 34.9

Obesidad clase II: IMC entre 35 y 39.9

Obesidad clase III (mórbida): IMC de 40 o más

CAUSAS DE LA OBESIDAD:

1 consumo excesiva de calorías: Consumir más calorías de las que el cuerpo necesita puede
llevar al almacenamiento de grasa adicional.

2 Estilo de vida sedentario: La falta de actividad física regular puede dificultar la quema de
calorías y contribuir al aumento de peso.

3 Factores genéticos: La genética puede influir en la forma en que el cuerpo almacena y

procesa la grasa, lo que puede aumentar el riesgo de obesidad en algunas personas.

4Factores psicológicos: Algunas personas recurren a la comida como una forma de

hacer frente al estrés, la ansiedad o la depresión, lo que puede llevar a la obesidad.

RIESGOS DE LA OBESIDAD:

La obesidad conlleva una serie de riesgos significativos para la salud, tanto a corto como a
largo plazo. Algunos de estos riesgos incluyen:

1 Enfermedades cardiovasculares: La obesidad aumenta el riesgo de desarrollar

enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares debido a la acumulación de
colesterol en las arterias, la presión arterial alta .
2 Hipertensión arterial: El exceso de peso puede provocar un aumento en la
presión arterial, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y
accidentes cerebrovasculares.
3 Problemas articulares: El exceso de peso puede ejercer una presión adicional
sobre las articulaciones
4 Problemas respiratorios: La obesidad puede dificultar la respiración,
aumentando el riesgo de desarrollar condiciones como el asma.
PREVENCIÓN DE LA OBESIDAD:

1 Dieta saludable: Prioriza una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales, proteínas
magras y grasas saludables. Limita la ingesta de alimentos procesados, azúcares añadidos y
grasas saturadas.

2 Control de las porciones: Conoce las porciones adecuadas para cada tipo de alimento y trata
de evitar las porciones excesivas, especialmente en restaurantes donde las porciones tienden a
ser grandes.

3 Actividad física regular: Incorpora ejercicio regularmente en tu rutina diaria. Intenta realizar
al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica
vigorosa por semana, además de ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos veces
por semana.

4 Limita el tiempo sedentario: Reduce el tiempo dedicado a actividades sedentarias, como

mirar televisión, usar la computadora o el teléfono, y limita el tiempo de pantalla en los niños.

5 Bebe agua: Opta por el agua como tu principal fuente de hidratación en lugar de bebidas
azucaradas, refrescos o jugos de frutas procesados.
POLÍTICAS Y MEDIDAS DE
SALUD PÚBLICA.

1 Políticas escolares: Implementar políticas en las escuelas que promuevan una

alimentación saludable como los kioskos saludables.

2 Educación y concienciación: Desarrollar campañas de concienciación pública sobre

la importancia de una alimentación saludable, la actividad física regular y los riesgos de
la obesidad.

3 Regulación de la publicidad de alimentos: Implementar regulaciones para restringir

la publicidad de alimentos poco saludables