República bolivariana de Venezuela

Ministerio del P.P para la educación

L.B”Rafael Quevedo Urbina”

Campo alegre (-Edo-) Trujillo

Preparación Física

Estudiante:

Renier Delgado

Año: 5 “B”

Profesor: Jorge Lozada

 Investigación
La preparación física tiene dos etapas principales: la general y la específica

La preparación física general:

Es la que trabaja cualidades físicas, como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad, los
reflejos, etcétera, necesarias para la práctica de cualquier deporte. Además proporciona un
desarrollo equilibrado de todos los grupos musculares, de todas las funciones orgánicas y sistemas
energéticos. La preparación física general debe realizarse intensamente, durante el período de
pretemporada, en un etapa lo más lejana posible al período de competición, debido a que el
organismo necesita un tiempo de adaptación al trabajo de por lo menos cuatro o cinco semanas, y
debe contemplar tanto el trabajo cardiovascular, como el muscular.

La preparación física general desempeña las siguientes funciones:

 »Desarrollar, consolidar o restablecer las bases físicas que garantizan la ejecución de los
ejercicios especiales y competitivos.
 »Contribuir a mantener una alta capacidad de rendimiento físico y psíquico cuando las
condiciones objetivas (factores climatológicos, lesiones etc.) son pésimos.
 »Prevenir sobrecargas, roturas musculares, esguinces y cualquier otra lesión. y mejorar los
periodos de recuperación entre esfuerzos.
 »Purificar y limpiar el sistema cardiovascular durante los primeros días de entrenamiento,
eliminando las sustancias nocivas acumuladas en sus sistemas y aparatos, (como es el
incremento de la grasa que se genera durante el período de recuperación o descanso)
 »Fortalecer los músculos y sistemas que la actividad específica no contemple, evitando el
retraso del funcionamiento de determinados órganos o sistemas, por lo que se debe
intensificar.
 »Profundizar en el trabajo de tipo aeróbico con cargas de larga duración y baja intensidad
como base regeneradora de las demás fuentes energéticas.
 »Disminuye notablemente la posibilidad de contraer enfermedades, lo que facilita, a su
vez, permite que cada vez se asimilen cargas de entrenamiento más elevadas y el
mecanismo de adaptación se acelere.

La preparación física específica:

Se refiere al desarrollo de las cualidades físicas, grupos musculares, sistemas energéticos,
funciones orgánicas, movimientos especiales y adecuaciones del trabajo a las necesidades
particulares de una determinada actividad deportiva. Sin una buena preparación física general, es
casi imposible realizar una preparación física específica eficaz, debido a que ésta se basa en el nivel
físico adquirido previamente.

La preparación física específica, se realiza en una etapa cercana a la competición y durante el

período de competición. Se trata de desarrollar las cualidades especiales requeridas por las
técnicas y tácticas de un deporte concreto, realizando ejercicios semejantes a los gestos y
movimientos propios de la actividad

Aquí se desarrollan cualidades como la coordinación, la habilidad, el equilibrio, la velocidad, la

flexibilidad, la fuerza explosiva, etc. que nos permitan ser transferidos y aplicados a las técnicas y a
las tácticas específicas del deporte practicado, con mayor eficacia.

Mejoramiento de la condición física

los factores determinantes de la condición física del individuo que lo orientan o clasifican
para la realización de una determinada actividad física y que siguiendo un entrenamiento
el sujeto puede desarrollar su potencial físico. Son la resistencia, la flexibilidad, la fuerza y
la velocidad.

La resistencia; esta capacidad física básica consiste en mantener un esfuerzo a mayor o

menor intensidad durante el mayor tiempo posible.

La fuerza puede definirse como la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia, o
como la cualidad que nos permite desplazar u oponernos a una masa determinada.

La velocidad es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo

posible o recorrer la máxima distancia en un tiempo determinado.

La flexibilidad es la que permite el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones

diversas, permitiendo acciones que requieran gran agilidad y destreza. Aun teniendo sus
definiciones después comentare sus entrenamientos de forma individual en las sesiones.

Actitudes psíquico-sociales
La Educación Física afecta a nivel social porque los niños al jugar con iguales, afianzan el
compañerismo y las relaciones sociales ya que les facilita la comunicación y la interacción social,
asimismo también se fomenta la educación en valores, concretamente.

La convivencia y el compañerismo de desarrollan porque tienden a formarse grupos, ya que en

esta edad(10,11)comienzan los conocimientos de las reglas y los roles sociales

El deporte ayuda a eliminar los miedos, sobre todo con los contenidos de socializar, lo que
conlleva a aprender a ponerse en el lugar de los demás. También, aumenta la confianza en sí
mismo y su autoestima

Diferencias entre aptitudes, actitudes y destrezas de cada individuo

La diferencia entre actitud y aptitud radica en que actitud se refiere al temperamento de una
persona frente a ciertas situaciones y aptitud es el talento, la habilidad o la destreza que se tiene
para algo.

Tipos de actitud

Actitud positiva: la realidad se interpreta de forma optimista, por lo cual la conducta

está encaminada al logro de los objetivos de manera sana.

Actitud negativa: interpretación pesimista de la realidad. Para el individuo es

imposible ver los aspectos positivos de la realidad.

Actitud neutra: es la actitud de quienes desean proyectar imparcialidad; sin embargo

no es un tipo de actitud frecuente.

Actitud colaboradora: estimula la integración del otro o del grupo en función del logro de un
objetivo común.

Actitud pasiva: hay ausencia de iniciativa, e incluso, la persona puede hacer a un lado sus
intereses para supeditarlos lo que decida el grupo.

Actitud agresiva: la persona puede hacer uso de la violencia física, psicológica o verbal para lograr
sus objetivos.

Actitud asertiva: se consideran los intereses propios y ajenos y se busca la concertación.

Tipos de aptitud

Estas son algunas aptitudes generales que puede desarrollar una persona, según la
psicología:

Aptitud abstracta: capacidad para comprender conceptos complejos.

Aptitud social: se refiere a todas las habilidades que permiten la interrelación con otras personas
o grupos de personas de acuerdo a la norma.

Aptitud mecánica: habilidad para entender el movimiento.

Aptitud artística - plástica: entendimiento del uso de las formas y colores.

Aptitud espacial: comprensión y uso adecuado del espacio.

Aptitud viso-motriz: coordinación de movimientos de ojos y manos.

Aptitud verbal: compresión y uso adecuado de las palabras.

Aptitud numérica: comprensión y ejecución de operaciones con números

Tanto la actitud como la aptitud pueden ser naturales o adquiridas. Las actitudes naturales son
aquellas que forman parte de la personalidad, mientras que aptitudes las aptitudes naturales son
las que llamamos talento, es decir, una facilidad innata para hacer algo bien.

Por otra parte, las actitudes adquiridas son aquellas aprendidas mediante la deconstrucción de la
conducta para cambiar la respuesta frente a diferentes situaciones. Mientras que las aptitudes
aprendidas son aquellas que se adquieren con un conocimiento específico y su aplicación práctica.