República Bolivariana De Venezuela

Ministerio Del Poder Popular Para La Educación

U.E.P. “Colegio Alejandro Humboldt”

SISTEMAS DEL CUERPO HUMANO

Asignatura: Educación física

Profesor: Wilfredo Pérez

Estudiante: Emilia Arenas # 32

Araure, abril de 2020

 Aptitud Física

La aptitud física es la capacidad de realizar actividades laborales,

recreativas y cotidianas sin cansarse en forma desmedida. Igual se puede
decir que la aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de
desarrollar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la
aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse.
La realización periódica de actividades físicas da como resultado el buen
funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano.

Es muy fácil distinguir  a las personas que tienen una aptitud física
adecuada y en todas partes se encuentra personas que son fuertes,
veloces, resistentes  y ágiles. También en  la comunidad  se encuentran
personas de diferentes edades que demuestran condiciones físicas
excelentes. La aptitud física, es algo que una persona va desarrollando a
medida que pasa el tiempo y cada persona tiene una cualidad física diferente
para lo que se desenvuelve mejor, sin embargo, sea cual sea esa
cualidad, se debe contar con una buena aptitud física, que, entre otros
componentes, consta de capacidad aeróbica y flexibilidad.

Componentes

La capacidad aeróbica es la capacidad que presenta el organismo para

poder hacer actividades físicas de larga duración, además de ser de baja o
gran intensidad con un tiempo estimado de tres a cuatro minutos. Las
actividades aeróbicas no necesitan de un gran esfuerzo físico, lo más
importante es la duración de cada una de ellas. Un ejemplo de actividad
aeróbica es el maratón, en el cual se recorre una gran distancia en un tiempo
que depende de la capacidad de cada corredor
 Potencia Anaeróbica: Es la capacidad del organismo humano que
permite la realización de actividades físicas de corta duración y de alta
intensidad. La Potencia Anaeróbica abarca varias capacidades físicas, ellas
son: resistencia muscular, potencia muscular, fuerza muscular y velocidad.
En todas, se utiliza el azúcar y ciertas sustancias almacenadas en los
músculos, para la producción de la energía necesaria en los movimientos, sin
necesidad de usar el oxígeno del aire. El ejemplo más notable de actividad
anaeróbica es la gimnasia artística.
Flexibilidad: Es la capacidad física que permite la realización de los
movimientos articulares con la máxima amplitud que permite cada
articulación. Permite a un individuo realizar con fluidez, armonía y amplitud
todos los movimientos que se refieren a la movilidad articular
y elasticidad muscular. La flexibilidad evita la producción de lesiones a nivel
articular o muscular, cuando se realizan actividades físicas. Por razones
fisiológicas las mujeres poseen mayor flexibilizad que los hombres.
Velocidad: es la capacidad física que consiste en recorrer una distancia
corta en el menor tiempo. La velocidad de una persona depende de su
potencia muscular y de su coordinación neuromuscular. Un ejemplo seria la
carrera de velocidad en atletismo.
Fuerza Muscular: es la capacidad que presenta un músculo para realizar
una cierta cantidad de fuerza para lograr mejor resistencia en un solo
esfuerzo. La fuerza muscular es la capacidad del músculo, para generar
tensión muscular mediante la contracción del mismo.
Potencia Muscular: es la capacidad física que permite la realización de
esfuerzos físicos muy intensos, durante un tiempo que oscila entre 0 y 10
segundos aproximadamente. Para esto no se requiere de un gran volumen o
masa muscular. Ejemplo: Realizar Salto Largo en Atletismo. La potencia
muscular tiene que ver con la capacidad para desarrollar un trabajo físico en
forma explosiva, para vencer una resistencia en el menor tiempo posible.
 Coordinación  o Capacidades Coordinativas: la capacidad de un
individuo de ejecutar las acciones motrices de forma exacta y racional,
proporcionándolas en el tiempo, el espacio y por el grado de los esfuerzos
musculares, según las tareas motrices u otras situaciones inesperadas.
Resistencia Física: es la capacidad del individuo de realizar una actividad
física prolongada sin disminuir su capacidad de trabajo, y de manifestar alta
resistencia al agotamiento que produce dicha actividad ó a la acción de las
desfavorables condiciones del medio exterior.
Elongación muscular: es lo más importante antes de hacer actividad
física. El estirar y relajar los músculos elongándolos nos previene de lesiones
y daños futuros, se trata de preparar el cuerpo para fortalecerlo.

Fuentes bibliografías

Raffino, María E. (Argentina, 12 de febrero de 2020) ¿Qué es aptitud física?.

Concepto.de. Disponible enhttps://concepto.de/aptitudfisica/#ixzz6L9PTu08P.
Consultado: 29 de abril de 2020.

Documento web. (13 de noviembre de 2016) Aptitud Física. Disponible en

http://petionedufisica.blogspot.com/2016/11/aptitud-fisica.html. Consultado:
30de abril de 2020.