CUIDA TU SALUD

MENTAL
CUIDADO EN LA SALUD
MENTAL
Cuidar nuestra salud mental es
de gran importancia para
nuestro bienestar. Alguna vez
te has preguntado: ¿Cómo
puedo cuidar mi salud mental?,
o ¿Cómo puedo comenzar?

¡Aquí te traemos las

respuestas!
 10
HÁBITOS PARA
POTENCIAR LA SALUD
MENTAL
 1
DUERME
"Dormir lo suficiente permite
al cerebro procesar la
información emocional con
mayor facilidad. Es por ello
que la falta de sueño
prolongada influye en el estado
de ánimo, la reactividad
emocional y está relacionada
con trastornos de la salud
mental".
 2
PLANIFICA
"Es una poderosa estrategia
para disminuir la intensidad
diaria de emociones como el
estrés, la angustia la
frustración o la ansiedad.
La planificación como un
hábito te permitirá además ser
más consciente de los logros
del día a día".
 3
MEDITA
"La meditación es tan poderosa
y beneficiosa a nivel emocional
y física. Es importante que
medites al menos 5 minutos al
día. Puedes apoyarte del
internet y buscar podcast,
vídeos guiados, entre otras".
 4
MUEVE TU CUERPO
"La conexión entre la mente y
el cuerpo es muy estrecha. A
través del ejercicio podemos
ayudar a nuestro organismo a
regular el ciclo del sueño,
drenar emociones
displacenteras, e incrementar
nuestra autoestima y
confianza en nosotros mismos"
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DESCANSA
"El descanso es primordial
para el cuidado de la salud
mental pues funciona como
una especie de medicina
preventiva. Recargar energías,
le da la oportunidad a tu
organismo de ponerse al día y
estar nuevamente preparado
para las posibles amenazas del
mundo exterior".
 6
ESCRIBE EN UN DIARIO
"Desarrollar el hábito de
escribir tus emociones cuando
estas parezcan abrumadoras o
incomprensibles sin duda
alguna impulsará no solo tu
bienestar sino tu desarrollo
personal. Al escribir, somos
capaces de drenar nuestros
sentimientos".
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AGRADECE
"La gratitud es el bálsamo de
nuestra alma y a través de ella
podemos convertirnos en
personas más -genuinamente-
felices. Detente un momento y
piensa ¿qué quisieras agradecer
el día de hoy? Pueden ser
bienes materiales, personas,
momentos".
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EMPLEA AFIRMACIONES
"Las afirmaciones positivas son
una excelente estrategia para
ayudarnos a lidiar con las
emociones displacenteras que
puedan surgir en nuestras
rutinas diarias. Refuerzan
nuestros propósitos e impulsan
nuestro ánimo. Puedes hacer
una lista de afirmaciones en
primera persona y leerlas
durante el día".
 9
RESPIRA
La respiración desactiva la
respuesta del estrés
reemplazándola por la
respuesta de relajación en la
que todo el cuerpo y la mente
se percata de sensaciones
agradables y placenteras
volviéndonos más seguros,
centrados y estables en
nosotros mismos.
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ASISTE A TERAPIA
"Es fundamental reconocer y
aceptar que hay ocasiones en
las que nuestros recursos
emocionales no son suficientes
para abordar una determinada
situación, y no hay nada malo
en ello. Es normal no poder
solos. Y es una razón válida
para buscar ayuda profesional".
 RECUERDA
"Nuestra salud mental es una
tarea diaria. La salud mental
no es sinónimo de felicidad
constante ni eterno
positivismo. Se trata más bien
de estar armados de recursos
emocionales que nos permitan
lidiar con esos momentos de
dificultad".

Información Tomada de: Psiconfort