Guía del Participante

Agotamiento Emocional
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 El Agotamiento Emocional forma parte de las enfermedades más comunes de la
sociedad actual. La OMS lo incluyó en la lista de las enfermedades modernas,
junto a la adicción a las tecnologías. ¿Cómo podríamos evitar caer en las redes
del estrés y la ansiedad de la época? Jesús nos hizo una invitación:
“Vengan a mí todos ustedes que están cansados y agobiados, y yo les daré
descanso” (Mateo 11:28, NVI)

Agotamiento Emocional
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Agotamiento Emocional
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 Agotamiento Emocional significa que nuestras reservas emocionales se han acabado

Síntomas del Agotamiento Emocional

Realice esta evaluación de forma individual. Tome en cuenta al menos los pensamientos,
comportamientos y sentimientos que ha experimentado durante el último mes. Evalúe cada
afirmación del 1 al 5, en donde 1 sería “Nada frecuente”, y 5 “Muy Frecuente”.

1. Cansancio físico, dolores musculares y fatiga crónica.

Nada Frecuente 1 2 3 4 5 Muy Frecuente

2. Insomnio, síntomas de estrés y ansiedad.

Nada Frecuente 1 2 3 4 5 Muy Frecuente

3. Irritabilidad, mal humor, constantes conflictos en sus relaciones.

Nada Frecuente 1 2 3 4 5 Muy Frecuente

4. Poca motivación y pérdida de la ilusión.

Nada Frecuente 1 2 3 4 5 Muy Frecuente

5. Distanciamiento afectivo, emociones secas. La persona se siente apática y, algunas veces,

cínica.

Nada Frecuente 1 2 3 4 5 Muy Frecuente

6. Postergación y olvido de sus responsabilidades.

Nada Frecuente 1 2 3 4 5 Muy Frecuente

7. Dificultad para pensar y tomar decisiones.

Nada Frecuente 1 2 3 4 5 Muy Frecuente

8. Disconformidad con su propósito de vida y ocupación en la actualidad.

Nada Frecuente 1 2 3 4 5 Muy Frecuente

Agotamiento Emocional
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Las Palabras del Maestro

Jesús dijo: “mi propósito es darles una vida plena y abundante” (Juan 10:10, NTV)

¿Qué significa una “vida abundante”?

El maestro desea que tengamos una vida llena de gozo, paz, deleite y plenitud. ¿Qué puede
estar impidiendo que usted disfrute de esta promesa?

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Agotamiento Emocional
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 Agotamiento Emocional
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¿Cuándo llegamos al agotamiento emocional? No se llega de un momento a otro,
se trata de un proceso que recorremos lentamente, hasta que podemos llegar a
desplomarnos.

¨Check List¨ del Agotamiento Emocional

Evalúe las situaciones en su vida. Ponga un ¨check¨ o una X a situaciones que vive
alrededor de los últimos dos meses.

Una vida desequilibrada entre el trabajo, la familia y el tiempo personal.

Exceso de responsabilidades debido a perfeccionismo, necesidad de control o falta
de límites.
Altas demandas sociales o expectativas autoimpuestas.
Problemas sin resolver que acumulan tensión y estrés.
Un ambiente tóxico, demandante, de juicio o de descalificación.
Una connotación negativa del descanso.

Si ha marcado más de 3 opciones necesita detenerse a pensar en formas de equilibrar

su vida. Si ha marcado más de 4 opciones y presenta varios síntomas de agotamiento
emocional, necesita buscar el acompañamiento de un consejero o psicólogo.
Conozca nuestros servicios de consejería virtual

Las Palabras del Maestro

Jesús dijo: “ Pónganse mi yugo. Déjenme enseñarles, porque yo soy humilde y tierno de
corazón, y encontrarán descanso para el alma. Pues mi yugo es fácil de llevar y la carga que
les doy es liviana” (Mateo 11:29-30, NTV)

Jesús hace un llamado claro a acercarse a él para descansar. ¿Cómo se encuentra su vida
espiritual?, ¿tiene momentos de meditación y reflexión bíblica? ¿Cómo podría acercarse más
al maestro?

Si tiene una carga muy pesada de llevar, ¿ha identificado a qué se debe? (expectativas
autoimpuestas, perfeccionismo, adicción al trabajo, apariencias, ambientes tóxicos)
Reflexione sobre lo que vive.

Agotamiento Emocional
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1 de Reyes 19:1-18 nos cuenta la historia de Elías. Este profeta hizo muchos milagros,
pero también pasó por momentos difíciles en el desierto; de su ejemplo podemos
aprender mucho.

Lea 1 Reyes 19:1-18

Aprendamos de la recuperación de Elías

1.¿Están sus necesidades físicas cubiertas?

- Dormir entre 7 a 8 horas.

- Comer de forma saludable.
- Tomar vacaciones o un tiempo sabático
- Hacer ejercicio.
- Hacerse exámenes médicos.
- Tomar vitaminas

2. ¿Tiene personas que le acompañen en momentos difíciles? Piense en las personas a las
que podría acudir si tuviera una situación difícil.

3. ¿Se fortalece espiritualmente? ¿tiene devocionales para meditar en la palabra de Dios?

¿disfruta de música que le conecta con su Creador?

Las Palabras del Maestro

Jesús dijo: “Dichosos los que lloran porque serán consolados” (Mateo 5:4, NVI)
Jesús habla específicamente de las personas que están dispuestas a ser acompañados por
otros en medio del dolor; ¿es usted una persona dispuesta a abrir su corazón y mostrarse
vulnerable frente a otros? ¿Qué cosa podría impedírselo?

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 Agotamiento Emocional
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 Vivimos en un mundo que corre muy rápido, y nos hace estar ocupados. Creemos
que las agendas llenas son sinónimo de éxito, y el descanso, es una pérdida de
tiempo.

Cuestionario sobre el descanso

Lea las afirmaciones, y responda ¨sí¨ o ¨no¨ de acuerdo a su propia experiencia

Afirmaciones sobre el descanso Sí No

Duerme al menos entre 6 y 8 horas al día

Al menos descansa 1 día a la semana de todo el trabajo o las

ocupaciones
Considera el descanso importante para el éxito y la productividad

Toma recesos durante su jornada laboral u ocupaciones para

descansar o relajarse
Planea unas vacaciones largas al menos 1 vez al año

Al menos tres veces por semana hace una actividad relajante con
su familia (leer, caminar, escuchar música, ver una película)

Las Palabras del Maestro

Jesús dijo: “Vengan a mí todos los que están cansados y llevan cargas pesadas, y yo les
daré descanso” (Mateo 11:28, NVI)

Jesús se definió a sí mismo como la mejor fuente para obtener descanso. Es tiempo de tener
un rato a solas con el maestro. Lea Mateo 6:25-34. Escriba en las líneas lo que aprende de
las palabras de Jesús, y pídale a Dios que hable a su corazón sobre lo que necesita cambiar.

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Las curas para el agotamiento son específicas. Tenemos que saber qué consume
nuestra energía y qué la renueva.

Inventario de Recursos

1.Identifique cuáles son algunas cosas de su cotidianidad o de su rutina que aumentan su

energía

Ejemplo: Escuchar música mientras se baña

2. Redefina sus prioridades, y delegue o pause las otras actividades. Después de cuidar a su
familia, defina tres cosas en las que se puede enfocar en este momento de su vida.

1.
2.
3.

3. Separe las expectativas beneficiosas de las irreales

Expectativas Irreales Expectativas Beneficiosas
Ejemplo: Debo proveer todo lo que mis hijos Ejemplo: Debo proveer lo que mis hijos
pidan necesitan

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 4. Identifique pensamientos tóxicos.

Ejemplo: “Tengo que quedar bien con todo el mundo para que me quieran”
Ejemplo: “Para ser valioso debo ser capaz de lograr cualquier cosa”
Ejemplo: “Debo resolver los problemas de los demás”
Ejemplo: “No puedo cometer errores, debo ser perfecto”

Las Palabras del Maestro

Jesús dijo: “Así que no se preocupen por el mañana, porque el día de mañana traerá sus
propias preocupaciones. Los problemas del día de hoy son suficientes por hoy” (Mateo 6:34.
NTV)
Según el Maestro, es necesario vivir un día a la vez, y antes de preocuparnos por las
situaciones del futuro, necesitamos agradecer lo que tenemos en el presente. Haga una lista
de las cosas por las que está agradecido.

La vida es bella; aprenda a vivirla en esa dimensión. Por esto, mantenga intacta su
capacidad de soñar, sea agradecido, aprecie el gesto amable y déjese amar.

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