Qu es la mente, dnde se ubica y cmo funciona?

Tal vez sean las primeras preguntas que surgen a la hora de tratar este tema. La mente ha llamado la atencin de muchos estudiosos, desde filsofos de la antigedad hasta mdicos psiquiatras y neurlogos contemporneos, pasando por literatos, quienes han dado sus puntos de vista muy particulares e igualmente interesantes. Aristteles, por ejemplo, relacion la psique con los cinco sentidos y la clasific en racional (hombre), sensitiva (animales) y vegetativa (plantas) mientras que Descartes, por otro lado, lleg a la conclusin de que la mente era independiente del cuerpo, por lo mismo el cosmos estaba formado de una sustancia material y otra espiritual. Imposible hablar de la mente sin hacer referencia a que es una actividad del cerebro relacionada con los pensamientos, el raciocinio, la memoria, la imaginacin, la voluntad, la conciencia, el entendimiento y la inteligencia; una herramienta valiosa que debidamente manejada por el hombre le aporta a su existencia, la enriquece. De all que se hable, cada vez ms de la salud mental lo que ayuda a que la gente se familiarice con ste y comprenda su importancia y el alcance de su poder, principalmente en la bsqueda de la superacin personal y el fortalecimiento del yo interior. De igual manera, poco a poco quedan sin base algunos mitos que durante mucho tiempo fueron una creencia generalizada; por ejemplo que con el paso de los aos disminuyen las facultades mentales del ser humano, el verdadero motivo es la falta de ejercicio mental. Quien usa y contina entrenando su mente mantiene la plenitud de su capacidad mental a menos que sufra una enfermedad cerebral. Cmo activar la mente positivamente? Una tcnica para aprender activar y modelar la mente, que puede practicar cualquier persona interesada en hacer un gran cambio en su vida mediante pequeos pasos, de los cuales resumimos los que consideramos los ms relevantes: - Escoja una labor que puede hacer o que le provoca incomodidad. Intente concederse al menos un mes antes de realizar esta actividad para prepararse. - Decida tranquilamente cunto tiempo est dispuesto a dedicar todos los das a modelar su mente para esta tarea. - Cuando est listo para modelar su mente, ubiqese en un lugar cmodo y cierre los ojos. Imagine que se halla en la situacin difcil y mire atentamente a su alrededor. Qu ve?, dnde est?, quines estn all?, qu aspecto tienen? - Ahora utilice los sentidos, qu olores, sonidos y sabores percibe a su alrededor? - En completa quietud, imagnese realizando la tarea. - Visualice con lujo de detalles una respuesta positiva a su actividad desarrollada. Cuando el tiempo asignado a modelar y activar su mente le agrade es posible que usted est generando el cambio. Es el momento de imaginar la situacin contraria a la que ha estado trabajando mentalmente y cmo podra resolverla de manera satisfactoria. Cuando se sienta preparado para sortear esa dificultad, intente dar pequeos pasos que lo llevarn sin duda al gran cambio. En la misma forma, la persona puede hacer uso de esta tcnica cuando sabe lo que quiere hacer, pero se siente incapaz de llevarlo a cabo.

Otras recomendaciones para activar la mente Es necesario pensar con optimismo y sacar enseanzas buenas de las experiencias desagradables o dolorosas, por lo mismo es vlido: Fijarse metas a corto, mediano y largo plazo. Visualizar las situaciones para mejorarlas. Perdonar para tener paz interior. Repetirse con frecuencia: "Soy capaz, puedo y quiero". Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo efectos moderados pero positivos y continuados sobre ciertos estados depresivos, ansiedad, estrs y bienestar psicolgico. Si an no tienes una rutina de ejercicios, caminar 20 minutos diarios est perfecto. Abrazar un rbol, caminar descalzos sobre la hierba, cuidar una planta, frecuentar parques o sitios naturales, pasar por caminos con mucha vegetacin y/o cuidar un animal domstico. Hacer ejercicios de respiracin, meditar y orar. Dar y ayudar a las personas en cualquier situacin. Quizs tenemos mucho y otros no tienen tanto. Evitar personas negativas Hay personas que siempre se quejan o andan malhumoradas o son problemticas; es necesario limitar la interaccin con stas personas, pues nos roban energa y nos debilitan. Perdonar Olvidar y evitar el rencor, la rabia y la amargura porque bajan mucho nuestro nivel de energa. Relacionarse con personas que nutren Asistir a talleres, terapias, meditaciones, reuniones y otras actividades que produzcan crecimiento. Consentirse Tomar baos calientes, largos y relajantes, leer libros y ver pelculas positivas, generar buenas conversaciones y hacer buenas relaciones. Cuando estabilizamos nuestro cuerpo, volvemos a nuestra fuente interna de energa, que es capaz de renovarnos y darnos nuevas fuerzas. Recuerda siempre volver a la esencia de vida pura en ti, sta es tu energa vital y permite activar la mente. Piedras, cuarzos, velas y otros elementos utilizados a manera de ritual, permiten que nuestro cuerpo y mente se cargue positivamente, y funcionan como barrera para protegernos de la energa negativa. Lavar nuestro cuerpo, limpiar el lugar donde vivimos y trabajamos, son hbitos que aumentan la energa positiva. Tener una alimentacin balanceada. Se debe excluir el caf y el t negro, Igualmente, se debe complementar con actividad fsica regular, relajacin y descanso, adems de la meditacin fortalece la actividad cerebral y mental. Los alimentos ricos en antioxidantes, consumidos regularmente contribuyen a mejorar la capacidad de la memoria. Especialistas en el cerebro recomiendan incluir en la dieta principalmente fresa, mora, arndano, frambuesa, brcoli, espinaca, ciruela, uvas pasas, coles de Bruselas, remolacha, aguacate, naranja, pimiento rojo, uva negra, kiwi, cebolla, maz y berenjena. No olvide, la mente es poderosa y de cada uno de nosotros depende conocerla para utilizarla de manera positiva y as poderla activar para lograr la superacin personal alejada de temores y dudas.