PLAN DE ALIMENTACIÓN

6:00 AM DESAYUNO MEDIA ALMUERZO MEDIA TARDE MERIENDA

LUNES 2 O 3 tapitas 1 sanduche MAÑANA 1 porción 2huevos 1 maduro
de vinagre en con pan 1 porción de pequeña de duros asado
un vaso con integral, 2 yogurt griego arroz, cocinado
agua. huevos (duro, ensalada. AGUA 1 porción de
tortilla, AGUA Pollo, carne, queso
pasado en pescado, atún 2 huevos
6:30 AM agua) tomate, en agua, etc.
Té rojo lechuga, Té verde
aguacate, AGUA
queso.
1 tz de leche
descremada
con café o
café solo sin
azúcar o té
rojo.
6:00 AM DESAYUNO MEDIA ALMUERZO MEDIA TARDE MERIENDA
MARTES 2 O 3 tapitas 2 tortillas de MAÑANA 3 torrejas de Atún en agua
de vinagre en verde avena con Un puñado con medio
un vaso con cocinado, 2 2 kiwis espinaca, pequeño de aguacate,
agua. huevos ensalada. frutos secos. tomate.
1 tz de leche Pollo, carne, Limón y 2 0 3
descremada pescado, atún galletas
6:30 AM con café o AGUA en agua, etc. AGUA integrales o
Té rojo café solo sin un verde
azúcar o té AGUA asado/
rojo. Té verde
6:00 AM DESAYUNO MEDIA ALMUERZO MEDIA TARDE MERIENDA
2 O 3 tapitas 2 huevos MAÑANA Crema de 2 o 3 huevos
MIERCOLES de vinagre en Batido de zapallo, 1 porción de ½ aguacate
un vaso con medio 1 manzana zanahoria, yogurt griego
agua. aguacate, 1 verde brócoli.
guineo 1 vaso Cebolla,
de leche o pimiento.
6:30 AM agua, 3 cdas Ensalada. AGUA Té verde
Té rojo de avena. AGUA Pollo, carne,
pescado, atún
en agua, etc.

AGUA
6:00 AM DESAYUNO MEDIA ALMUERZO MEDIA TARDE MERIENDA
2 O 3 tapitas 3o4 MAÑANA 1 porción Batido con ½
JUEVES de vinagre en panqueque de pequeña de 1 puñado aguacate, ½
un vaso con avena 2 huevos arroz. pequeño de guineo, 2 cdas
agua. 1 porción de duros Seco de pollo. frutos secos. de avena, 2
fruta. 1 aguacate cdas de
Café o té. AGUA machica, 1
6:30 AM vaso de agua.
Té rojo AGUA

Té verde
6:00 AM DESAYUNO MEDIA ALMUERZO MEDIA TARDE MERIENDA
 2 O 3 tapitas 2 tortillas de MAÑANA 5 papas 1 sanduche
VIERNES de vinagre en maíz, 2 chauchas, Batido de 1 con pan
un vaso con huevos. 1 porción de ensalada. porción de integral, 2
agua. yogurt griego Pollo, carne, melón, agua y huevos (duro,
Café o té. pescado, atún 3 cdas de tortilla,
en agua, etc. avena. pasado en
agua) tomate,
6:30 AM AGUA AGUA lechuga,
Té rojo AGUA aguacate.

TÉ VERDE.
6:00 AM DESAYUNO MEDIA ALMUERZO MEDIA TARDE MERIENDA
2 O 3 tapitas MAÑANA
SÁBADO de vinagre en
un vaso con
agua.

6:30 AM
Té rojo

6:00 AM DESAYUNO MEDIA ALMUERZO MEDIA TARDE MERIENDA

2 O 3 tapitas MAÑANA
DOMINGO de vinagre en
un vaso con
agua.

6:30 AM
Té rojo