EL DEPORTE COMO ACTIVIDAD MOTIVACIONAL EN LOS

ADOLESCENTES.

Nombre: Liliana Santana Peñafiel.

Unidad Educativa Ciencia y Fe.

Curso: Primero Ciencias B

Asignatura: Lengua y Literatura.

Docente: Lcda. Daysi Buitrón.

Año Lectivo: 2021-2022

INTRODUCCIÓN

Si bien es cierto, en la etapa de adolescencia, se pasan por muchos cambios, tanto

físicos, como emocionales y mentales, y por lo general, se busca alguna forma de
mantenerse saludable, o despejarse de las situaciones del día a día, y una de estas
maneras de hacerlo es el deporte. Mediante este ensayo, daremos a conocer como esta
actividad puede convertirse en fuente de motivación para muchos adolescentes, y si eres
uno de la gran parte que los que no está acostumbrado a practicarlo, invitarte a que
reflexiones sobre el estilo de vida que llevas, y que a medida que vayas conociendo lo
grandes beneficios que te aportará, puedas inspirarte, y hagas de esta actividad, una
manera en la cual podrías encontrar motivación, y ser un adolescente con muchas vibras
y energías positivas, que pueda inspirar a otros a cambiar.

DESARROLLO

La etapa de la adolescencia es muy buena para explorar nuevas actividades, o

empezar a realizar cosas nuevas, si bien es cierto, el cuerpo de los adolescentes trabaja
y rinde mucho mejor que el cuerpo de un adulto, por lo que practicar deportes, viene
siendo una elección muy buena como para realizar en tus tiempos libres, o mejor aún,
añadirlos a tu horario al menos unas 3 veces a la semana

Si por algo se destaca la adolescencia, son en los cambios de estado de ánimo muy
repentinos, y en los diferentes pensamientos que tenemos sobre nosotros mismos a esas
edades, (cabe recalcar que no siempre son positivos), por lo general en esos momentos,
la mayoría trata de buscar un tiempo de ‘’despeje’’ o de alguna forma hallar algún tipo de
‘’refugio’’ en donde le hagan cambiar la forma de pensar sobre sí mismos, actualmente
la mayoría usa los medios tecnológicos, las redes sociales, o alguna u otra manera hallar
algún tipo de aceptación en el ambiente que lo rodea, esta situación, es algo normal a
nuestra edad, sin embargo, hay que tener mucha precaución en esto. Como lo menciona
este documental “el adolescente canaliza sus sentimientos y afectos hacia fuera de casa,
hacia los compañeros o adultos, o sea, hacia cuantas personas se interesen por él, sean
sensibles para con sus problemas y comprensivos con su conducta. Estos sentimientos,
además de proporcionarle seguridad personal y confianza en sí mismo. Esta situación
afectiva lleva al adolescente a la búsqueda del sentido social, al encuentro con los demás
y a una especie de sensación de que necesita completarse.’’ (Cornejo, 2009)

En esa etapa de querer socializar, es donde entra y despierta el interés en el

adolescente, de querer mantenerse realizando actividad física. Pero antes de esto,
mencionemos algo sobre este término; ‘’socializar’’. Según estudiosos, lo definen como
“un proceso doble de interacción y desarrollo mediante el cual los seres humanos
aprenden 1) quiénes son y cómo están conectados a los mundos sociales en los que
viven, y 2) las orientaciones utilizadas como base para la conducta individual y la vida
grupal en esos mundos.” (Coakley, 1993)

Dados estos conceptos, ya vamos viendo el trasfondo de la situación, para que los
adolescentes tengan como opción, el deporte en sus vidas. Como el adolescente busca
estar junto a otras personas, siempre buscarán motivos para que ese interés no muera,
caso contrario a los jóvenes y adolescentes que tienen una vida sedentaria, a ellos se
les hace más complicado el tema de socializar con las personas de afuera, ya que como
solo pasan haciendo actividades de ocio, y nunca mantienen a su cuerpo en actividad
física, la mayoría del tiempo tienden a tener inseguridades, sus estados de ánimos no
son agradables, suelen estresarse mucho, en ocasiones bajan su autoestima debido a
que muchos no se sienten bien con su físico, y llegan a compararse con los demás, y
como no tienen o no encuentran una fuente motivacional, no despierta en ellos el deseo
de tratar de cambiar ese estilo de vida. ¿Ves el gran contraste entre el adolescente
sedentario, y el adolescente activo? Quizás conozcas a personas con estas
características, o más aún; ¡una de esas personas podrías ser tú! Por estas razones,
quizás podrías preguntarte lo siguiente, como: ¿podría esto afectar mi salud más
adelante? ¿De verdad en tan importante el hacer deportes para lograr una vida mejor
tanto física, como psicológicamente? ¿Es cierto que podría tener una mejor socialización
si me mantengo activa? ¿Podría aumentar mi autoestima si lo hago? ¿Podría esto
cambiar mi vida, y a la vez la de los demás?... Y así muchas más preguntas. Pues déjame
decirte que sí, por lo tanto, te daré a conocer algunos de los beneficios de los deportes.
BENEFICIOS DEL DEPORTE EN EL ADOLESCENTE:

Estos beneficios pueden clasificarse en tres etapas: fisiológica, psicológica y social,

tal como lo detalla el siguiente documental:

“A nivel fisiológico, la actividad física produce una serie de adaptaciones en nuestro

cuerpo:

• Reduce el riesgo de padecer enfermedades: HTA, DM, enfermedades

cardiovasculares cáncer de colon y mama etc.
• Ayuda a controlar el sobrepeso y la obesidad.
• Mejora del aparato cardiovascular, respiratorio y muscular, tras la consecución de
un buen estado de forma tras el desarrollo de las cualidades “saludables”: Fuerza
General, resistencia aeróbica y amplitud de movimiento.

A nivel psicológico, se producen las siguientes mejoras:

• Mejora el estado de ánimo y la autoestima.

• Reduce el riesgo de depresión, ansiedad y estrés (esto a nivel normal, sin
meternos en el alto rendimiento deportivo, donde se dan bastantes situaciones de
estrés, ansiedad, etc., todo provocado por la competición).

Como mejorar a nivel social podemos nombrar las siguientes:

• Aumenta la autonomía y la integración social.

• Fomenta la sociabilidad.’’ (Cornejo, La actividad física y el adolescente., 2009)

Y tenemos estudios de la OMS que pueden sustentar lo mencionado: ‘’Entre los

beneficios para la salud que aporta un estilo de vida físicamente activo durante la
adolescencia cabe mencionar la mejora de la capacidad cardiorrespiratoria y muscular,
la salud ósea y cardio metabólica, y efectos positivos sobre el peso. Asimismo, cada vez
hay más pruebas de que la actividad física tiene un efecto positivo sobre el desarrollo
cognitivo y la socialización. Los datos actualmente disponibles indican que muchos de
estos beneficios se mantienen hasta la edad adulta.” (Organización Mundial de la Salud.,
2019)
 Por otro lado, tenemos otras fuentes que hablan del cambio en la salud mental que
también puede afirmar los beneficios antes mencionados, aquí se destaca lo siguiente:
‘’reduce el riesgo de depresión, promueve la autoestima, genera confianza en uno mismo
y estimula un sueño reparador. También complementa las habilidades de pensamiento
y de aprendizaje, lo cual repercute en el desempeño escolar.’’ ( prepaUP Varonil, 2021)

Y otras fuentes mencionan lo siguiente: ‘’Desde el ámbito preventivo, el ejercicio físico

contribuye a prevenir problemáticas tan extendidas como la obesidad y el sedentarismo.
Asimismo, es una forma ideal para favorecer la relajación y la descarga de tensiones y
nervios, también presentes en niños y adolescentes.’’ (FRNadal, 2014)

Según recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, dice lo siguiente:

“Los niños y adolescentes deben realizar al menos una media de 60 minutos de

actividad física diaria principalmente aeróbica de intensidad moderada a vigorosa a lo
largo de la semana. Deben incorporarse actividades aeróbicas de intensidad vigorosa y
actividades que refuercen músculos y huesos al menos tres días a la semana. Los niños
y adolescentes deben limitar el tiempo que dedican a actividades sedentarias,
especialmente el tiempo de ocio que pasan delante de una pantalla.’’ (OPS/OMS, 2020)

Ahora dime, ¿Van aclarando tus dudas de que el hacer deporte puede cambiar tu
vida? ¿Qué te parece? Interesante, ¿verdad? Como pudimos ver, son muchos los
beneficios que el deporte nos puede ofrecer, y lo más importante, es que no solo físicos,
sino también, mentales y emocionales, por esta razón, es que para muchos jóvenes, el
realizar deportes es de mucha motivación para ellos, los mantiene activos, de buen
humor, con mucho ánimo, les permite tener una buena y agradable relación con las
personas que los rodean, son muy positivos, y les permite afrontar los diferentes
problemas de la vida con una actitud optimista, ya que mencionamos esto,
probablemente hayas conocido a alguien así, no te ha pasado que alguna vez le
preguntaste a algún adolescente por ¿cómo estaba?, o si ¿se encontraba bien?, y que
te haya respondido algo como: “Oh, sí estoy bien, tengo ciertos problemas en estos
momentos, pero trato de no tomarlos en cuenta, porque sé que esto pasará, en la vida
todo pasa por algo, y por eso no nos vamos a derrumbar, al contrario hay que seguir
adelante con positivismo, etc.’’…. Y así, hasta que puede llegar al punto de darte una
larga charla de cómo afrontar aquellas adversidades, y quizás te dé un largo argumento,
pero que intencionalmente, haya despertado en ti algún tipo de interés o motivación, que
te haya llevado a reflexionar y hayas dicho: “Oh, es cierto”, “Tienes razón”, “Qué
motivadoras tus palabras”, “Desearía tener ese optimismo que tú tienes”, “Wow, ¿podrías
decirme cómo haces para tener esa actitud? ¡Me encanta!” y es ahí en donde muchas
ocasiones aquel adolescente se convierte en una motivación y guía para los que lo
escuchan o entablan conversación con él. Y aquí es donde entra el punto que
mencionábamos al principio, ‘’el ser de inspiración para otros’’, cuando mencionábamos
los beneficios, y destacaba el punto de que “aumenta la integración social’’ “fomenta la
sociabilidad”, se refería a esto, el adolescente que se mantiene activo, hace deportes,
puede lograr ese cambio e impacto hacia las demás personas, como mencionábamos
en el ejemplo anterior, de una pregunta hacia el emisor, surgió una charla que cambió la
forma de pensar del receptor, y lo inspiró a querer cambiar para tener esa actitud que lo
motivó. Este es el efecto, de cuando un adolescente, tiene en su vida, el deporte como
una actividad de motivación, influye de una manera muy positiva hacia los demás.

‘’Conviene recordar que la práctica de deporte es un fin en sí mismo. No se busca

convertir a cada niño en un campeón olímpico, sino que encuentre una forma lúdica y
divertida de hacer ejercicio físico que además le permita ampliar su círculo de relaciones
sociales y desarrollarse como persona de una forma sana y saludable.” ( Sociedad
Valenciana de Pediatría., 2019)

CONCLUSION

Para resumir, podemos destacar lo siguiente, es cierto, la etapa de adolescencia no

es fácil, tiene sus altos y bajos, existen muchas presiones, no siempre nos sentimos de
una manera buena y agradable, sin embargo, es la etapa donde se prueba y
experimentan muchas cosas nuevas que, por lo general, da un cambio a nuestra vida.
En base a todo lo mencionado anteriormente, podemos recalcar que el deporte es una
muy buena opción entre esas cosas nuevas por experimentar, y aun más en esas
edades, es muy beneficioso practicarlo, ya que nuestro cuerpo y mente, pueden
adaptarse más rápido a los nuevos estilos que le demos a nuestro diario vivir. Hagamos
de esta etapa de nuestra vida, una en donde más adelante, recuerdes y digas: “Ese
adolescente que fui, logró muchas cosas, y por llevar un buen estilo de vida, se convirtió
en ejemplo para otros, y es lo que es ahora”. Tu puedes hacerlo, gastemos nuestro
tiempo de adolescencia, en estas actividades que pueden cambiar nuestra vida para
bien, sé de esos adolescentes, en donde el deporte, es una actividad motivacional en tu
vida, y sé esa inspiración, para todas aquellas personas, que necesitan algo, o alguien,
para poder despejarse de aquellas cosas negativas de la vida, y así, lleven a esta
generación con mucho positivismo, y una manera diferente de pensar.
Bibliografía
prepaUP Varonil. (22 de Junio de 2021). La importancia del ejercicio físico para los adolescentes.
Obtenido de La importancia del ejercicio físico para los adolescentes:
https://blog.up.edu.mx/prepaup/la-importancia-del-ejercicio-fisico-para-los-adolescentes

Sociedad Valenciana de Pediatría. (10 de Abril de 2019). Consejos para fomentar la práctica de deporte
en la adolescencia. Obtenido de Consejos para fomentar la práctica de deporte en la
adolescencia: https://socvalped.com/educacion/2019/consejos-deporte-adolescencia-infancia/#

Coakley, J. (1993). Socialization and Sport. En R. N. Singer, Socialization and Sport. (págs. 571-586). New
York: Maxwell Macmillan International.

Cornejo, E. G. (Abril de 2009). La actividad física y el adolescente. Obtenido de La actividad física y el

adolescente: https://www.efdeportes.com/efd131/la-actividad-fisica-y-el-adolescente.htm

FRNadal. (10 de Septiembre de 2014). La importancia del deporte en niños y adolescentes. Obtenido de
La importancia del deporte en niños y adolescentes:
https://www.fundacionrafanadal.org/blog/index.php/la-importancia-del-deporte-en-ninos-y-
adolescentes/

OPS/OMS. (4 de Diciembre de 2020). Elige Vivir Sano y OPS/OMS Chile presentaron las nuevas
recomendaciones sobre actividad física. Obtenido de Elige Vivir Sano y OPS/OMS Chile
presentaron las nuevas recomendaciones sobre actividad física:
https://www.paho.org/es/noticias/4-12-2020-elige-vivir-sano-opsoms-chile-presentaron-
nuevas-recomendaciones-sobre-actividad

Organización Mundial de la Salud. (22 de Noviembre de 2019). Un nuevo estudio dirigido por la OMS
indica que la mayoría de los adolescentes del mundo no realizan suficiente actividad física, y que
eso pone en peligro su salud actual y futura. Obtenido de Un nuevo estudio dirigido por la OMS
indica que la mayoría de los adolescentes del mundo no realizan suficiente actividad física, y que
eso pone en peligro su salud actual y futura: https://www.who.int/es/news/item/22-11-2019-
new-who-led-study-says-majority-of-adolescents-worldwide-are-not-sufficiently-physically-
active-putting-their-current-and-future-health-at-risk