REGIMEN ALIMENTARIO DEL 01 AL DE 07 DE

NOVIEMBREDEL 2021

HORARIOS LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

1 vaso de 150 cc de
DESAYUNO leche+ tortilla de 1 vaso de 150 cc 1 vaso de 150 cc 1 vaso de 150 1 vaso de 150 cc 1 vaso de 150 cc 1 vaso de 150 cc
(8:00 a verduras (sin pan) de quinua con de avena con cc de kiwicha+ de leche+ papa de quinua con de avena con
8:30am) piña+ ½ pan con manzana+ 6 unid ½ pan con palta sancochada con durazno+ ½ pan arandanos+
queso de huevo de huevo con lomo de res ensalada de atún
codorniz con papa

MEDIA
1 mandarina 1 platano chico+ 1 1 mandarina+1 1 plátano seda+1 1 Pitahaya Sandia +1 vaso
MAÑANA 1 pera chica + vaso
chica +1 vaso de vaso de vaso de agua chica +1 vaso de agua
(10:30 am) de agua
vaso de agua agua de agua
agua

Ensalada de Ensalada de Ensalada fresca

Ensalada de lechuga Ensalada de pepino y caigua con apio y con palta Ensalada de
ALMUERZO con tomate pepino y Ensalada de zanahoria pimentón. Arroz con pollo caigua y pepino +
( 1-2pm) Lentejas guisadas con pimenton brocoli y zanahoria rallada. Sudado de medio plato. hamburguesa de
pescado y arroz (2 a 3 Guiso de vainitas Pavita a la olla con Olluco con pollo pescado con sangrecita con
cucharadas) con carne y arroz papa sancochada. y arroz (2 a 3 arroz (2 a 3 arroz (2 a 3
(2 a 3 cucharadas) cucharadas) cucharadas) cucharadas)

MEDIA 1 durazno
½ vaso de yogurt sin 3 pecanas o 4 almendras 2 mandarinas ½ vaso de 1 platano
TARDE
azúcar. una yogurt sin chico
(4:30 pm)
granadilla azúcar.

CENA 1 vaso de leche Puede ser lo del Lo del almuerzo Lo del almuerzo Lo del almuerzo Sopa de verduras
(7:30- 8:00 Sopa de verduras con (sin azúcar) almuerzo en (sin arroz con (sin arroz con poco arroz y su con una presa de
pm) pollo menor cantidad ensalada) ensalada) presa pollo
 Recomendaciones:

- Acompañar los almuerzos con agua blanca o refrescos de frutas como piña, manzana,
durazno, y no añadir mucha azúcar. ( si pone a hervir en una olla la fruta añadir solo una
cucharadita de azúcar)
- Se puede añadir azúcar en mínima cantidad por bebida (solo una cucharadita)
- El consumo de lácteos es de 2 veces al día como máximo (entre queso, yogurt y leche).
- Consumo de frutas entre dos a tres veces al día.