NUTRICIÓN Y

DIETOTERAPIA
Docente: Dra. Uribe Orellana Marina GRUPO 06
Integrantes:
Ravelo Burgos, Alexandra Marycielo
Reyes Gutierrez, Esthefany
Rodriguez López Karla
Roldan Ruiz, Axel Orlando
Sare Rodriguez, Deisy Yudid
Siche Delgado, Mayra
 RAVELO BURGOS ALEXANDRA

MEDIA
DESAYUNO MAÑANA ALMUERZO MERIENDA CENA

Un vaso de
leche, (OPCION 1)
(OPCION 1) (OPCION 1)
Galletas Milanesa al horno con 1 Bol de yogur Un plato de sopa de
1 Vaso d zumo de
puré de zapallo y arroz natural con verduras con pollo
caseras de naranja natural.
con perejil. Crema de fresas, 1 vaso de agua
copos de avena naranja. 1 vaso de agua (OPCION 2)
con plátano y (OPCION 2) 1 Vaso de agua Ensalada completa:
1 Pan de semillas con (OPCION 2)
almendr lentejas, pollo,
jamón serrano y Tarta de pescado.
Batido natural lechuga, tomate,
aceite de oliva Ensalada de papa, remolacha.
de melocotón. virgen extra. tomate, 1 vaso de agua
1 Vaso de agua
 MENÚ REYES GUTIERREZ ESTHEFANY

DESAYUNO ALMUERZO
ALMUERZO
MEDIA MAÑANA

1 vaso de leche Pescado frito

1 vaso de
3 panes integral Papas horneadas
con miel. yogurt Ensalada mixta
Frutos secos cereal Jugo de manzana

MERIENDA CENA

Tortilla de pollo
1 vaso de Ensalada de
zumo de lechuga y tomate
naranja 1 vaso de agua

 SICHE DELGADO MAYRA

De acuerdo a mi peso consumo
8 vasos de agua durante el día
,vaso de 250 ml;no consumo
Consumir de
refrescos ,jugos.
3-4 litros de

DESAYUNO MEDIA MAÑANA agua diario y

realizar consumo vitaminas como el
ejercicio.
:zinc,magnesio,vitamina D Y E ;
PANQUEQUE: como complemento,si
talvez no
50 g de avena.
pude consumir en mis comidas para
3 huevos 1 vaso de bebida alcanzar el límites de vitaminas que
requiere mi cuerpo durante el día
(2yemas y una de almendras .
clara)
1 platano 1 manzana.
1/2 Tz de Prático 1 hora
arandanos de calistenia
 SICHE DELGADO MAYRA

MEDIA
ALMUERZO TARDE
CENA
PEPIAN DE:

50 g de garbanzos.

1 papa cocida 125 g de yogurt 100 g de brocoli.

mediana . griego. 1/2 zanahoria
120 g de pechga de cocida.
pollo a la plancha. 1 tz de uvas. 1 filete de atún.
100 g de ensalada 1/4 de palta.

cocida.
6 almendras.
MENÚ SARE RODRIGUEZ DEISY YUDID

DESAYUNO MEDIA MAÑANA ALMUERZO

1 vaso de leche una pieza de Lentejas
Pan integral con fruta Una porción de arroz
mermelada Consumir Agua Ensalada de verduras
zumo de naranja durante el día. pollo a la plancha
Jugo de piña

CENA
MERIENDA Sopa de verduras
Ensalada de frutas Pescado a la
con yogurt. plancha con
rodajas de tomate
Leche
 Media Media
Desayuno
mañana
Almuerzo
tarde
Cena
-Una taza de -Arroz con lenteja
-1 vaso de leche serranita y chuleta
Batido de
quinua con
fresca de cabra sancochada arándano, Sopa de fideos
manzana
-Pan con tortilla de
-3 panes -Plato de ensalada de plátano y leche y con verduras y
integrales de lechuga y brócoli una galleta
huevo y brócoli pulpa pollo
-Una manzana roja avena y linaza -1 vaso de jugo de integral de avena
maracuyá

Roldan Ruiz Axel

 Rodríguez López Karla
Media Media
Desayuno Almuerzo
mañana Tarde Cena

-Yogurt -Filete de pollo a la

-Zumo de frutas plancha
con -Frutos secos -Sopa de
variadas -Porción de arroz
-Sándwich de granola -Porción de lentejita -1 plátano pollo
jamón y queso partida -Vaso de agua -Tortilla de

-Ensalada mixta
verduras
-Zumo de maracuyá