MINUTA PARA REGIMEN BAJO EN CALORIAS Y CON SELECCIÓN DE CARBOHIDRATOS

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

Desayuno Leche Leche Leche Leche Leche Leche Leche
08:00 descremada alta descremada descremada descremada alta descremada descremada alta descremada
en proteínas sin alta en alta en en proteínas sin alta en en proteínas sin alta en
lactosa 130 mas proteínas sin proteínas sin lactosa 130cc mas proteínas sin lactosa 130cc proteínas sin
trozo de quesillo lactosa 130 lactosa 130 trozo de quesillo lactosa 130 mas 1 huevo sin lactosa 130-
30 grs más trozo de más una 30grs mas trozo de yema 150cc ma
palta 30gr rebanada de palta 30grs trozo de
jamon 50 grs quesillo
Colación Whey Protein Whey Protein Whey Protein Whey Protein Whey Protein Whey Protein Whey Protein
10:30 Isolate 130- Isolate 130- Isolate 130- Isolate 130-150cc Isolate 130- Isolate 130- Isolate 130-
150cc 1 medida 150cc 1 150cc 1 1 medida 150cc 1 150cc 1 medida 150cc 1
medida medida medida medida

Almuerzo Ensalada de Ensalada de Ensalada de Ensalada de Ensalada de Ensalada de Elija su

13:30 lechuga 20gr Acelga 30gr repollo 30 gr lechuga 20 con Espinaca, 30 apio 30 grs y alternativa
1 Ensalada con porotos con choclo 20 1 con zanahoria porotos verdes 15 grs brócoli 15 betarraga 30 grs favorita
verdes 15gr y a 2 cucharadas rallada 20 gr y tomate 15 grs, 5cc de aceite
tomate 15gr 5cc de aceite 5cc de aceite 5cc de aceite zanahoria
5cc de aceite Rallada 10
grs
5cc de aceite

2.Proteinas pechuga de pollo Reineta 50gr Huevos (2 Merluza 50gr Jamon de Pavo filetillos
50g claras 1 yema) Pavo cocido 50grs
50 grs
3. 1 vaso de agua 1 vaso de agua 1 vaso de agua 1 vaso de agua no 1 vaso de 1 vaso de agua
Hidratante no más de 50cc no más de 50cc no más de más de 50cc o agua no más no más de 50cc
No mas de o agua de o agua de 50cc o agua agua de hierbas o de 50cc o o agua de
 MINUTA PARA REGIMEN BAJO EN CALORIAS Y CON SELECCIÓN DE CARBOHIDRATOS

50cc hierbas o agua hierbas o agua de hierbas o agua de frutas agua de hierbas o agua
de frutas de frutas agua de frutas hierbas o de frutas
agua de
frutas

Colacion Lácteo alto en Lácteo alto en Lácteo alto en Lácteo alto en Lácteo alto Lácteo alto en Elija su
16:30 proteínas 130cc proteínas proteínas proteínas 130cc en proteínas proteínas 130cc alternativa
130cc 130cc 130cc favorita
18:00 Jalea diet Jalea diet Jalea diet Jalea diet Jalea diet Jalea diet
Colación
Cena Ensalada de Ensalada de Ensalada de Ensalada de Ensalada de Elija su
20:00-20:30 Ensalada de apio Espinaca 30 repollo 30 grs lechuga 30 grs Acelga 30 grs Esparragos 10 alternativa
Ensalada 30 gr y betarraga grs, brócoli con zanahoria con porotos con rabanitos grs 20 con apio favorita
20 grs 10grs, rallada 20 grs verdes 10 grs y 10grs choclo y coliflor 30 grs
zanahoria tomate 10 grs 20 grs
Rallada 10grs
Proteína Huevos 2 claras Jamon de pavo Huevos (2 Pavo filetillos Pechuga de Atun en agua 50
1 yema cocido 50 grs claras 1 yema) 50gr pollo 50 grs grs