LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

Desayuno *220cc de te o *220cc de te *220cc de te *220cc de te o . *220cc de 1 taza de te o Elija su

08:00 am café claro c/ 5-8 o café claro c/ o café claro c/ café claro c/ 5-8 te o café café claro c/ 5-8 alternativa
gotitas de stevia 5-8 gotitas de 5-8 gotitas de gotitas de stevia claro c/ 5-8 gotitas de stevia favorita
*c/ 1 stevia c/ 1 stevia c/ 1 marraqueta gotitas de c/ 1 marraqueta
marraqueta sin marraqueta sin *c/ 1 sin miga o 2 stevia sin miga o 2
miga o 2 miga o marraqueta rebanadas de pan *c/ 1 rebanadas de
rebanadas de 2 rebanadas de sin miga o 2 a molde c/ 2 marraqueta pan molde c/
pan molde pan molde rebanadas de huevos 1(yema) sin miga o 2 Mermelada sin
integral con 1/3 integral con pan molde revueltos o duros. rebanadas de azúcar
palta mediana. pechuga de integral c/ pan molde
pavo cocido y quesillo integral con
½ rebanada de 1/3 palta
queso mediana

Colación 1 Durazno 1 Barra de 1 Yogurt alta 1 pera natural 80 grs de 1 Yogurt alta en 1 durazno
11:00 cereal sin en proteínas mediana frutillas. proteínas sin mediano
azúcar en línea. sin azúcar. azúcar.
Almuerzo Ensalada de Ensalada de Ensalada de Ensalada de Ensalada de Ensalada de Elija su
13:30 lechuga con Acelga 40 grs acelga 80 grs lechuga 80 gr tomate 90 gr. apio 90 gr. alternativa
Ensalada apio. 90 gr. con choclo 80 con zanahoria favorita
gr. rallada 20 grs

Plato de Lentejas Vacuno bajo en Pollo a la Budin de brócoli Reineta al Pavo a la

fondo guisadas 210 grs grasa asado a plancha 120 gr con 2 huevos 120 horno 120 gr plancha 120 grs
Seco sin caldo. la olla 120 gr cocido con gr c 1 papa con pastas con Chapsui
Agregar caldo quínoa 90 mediana 90 gr cocido 100 gr cocido
aparte gr cocido
 1 naranja o 1 1 vaso de agua 1 vaso de agua 1 naranja o 1 1 vaso de 1 vaso de agua
cítrico no más de no más de cítrico agua no más no más de
200cc o agua 200cc o agua de 200cc o 200cc o agua de
de hierbas o de hierbas o agua de hierbas o agua
agua de frutas agua de frutas hierbas o de frutas
agua de
frutas

Colación 8 nueces o 10 1 Yogurt alto 80 gr de 1 Barra de cereal 1 Yogurt alto 1 Barra de Elija su
16:00 almendras en proteínas arándanos sin azúcar en en proteínas cereal sin azúcar alternativa
sin azúcar. línea sin azúcar. en línea favorita
Cena u Once Atún o pescado *220cc de te Vacuno bajo *220cc de te c/ Tortilla de *220cc de te c/ Elija su
20:00 general 120 grs c/ 5-8 gotitas en grasa 5-8 gotitas de porotos 5-8 gotitas de alternativa
al horno con de stevia asado a la olla stevia verdes con 2 stevia favorita
ensaladas *c/ 1 120 grs cocido *c/ 1 marraqueta huevos (120 *c/ 1
surtidas 100 grs marraqueta sin con ensaladas sin miga o 2 grs) con marraqueta sin
LECHUGA miga o 2 surtidas a rebanadas de pan verduras miga o 2
TOMATE + 90 grs rebanadas de elección 80 grs molde c/ surtidas 100 rebanadas de
de quínoa pan molde Coliflor Tomate y grs + 1 pera pan molde c/
integral con Porto verde.+ quesillo natural Mermelada sin
1/3 palta 80 grs de azúcar
mediana arroz.