1

EJERCICIO DE AUTOCONOCIMIENTO

Comprometerte a cambiar para tomar una nueva dirección

en tu vida personal o profesional puede ser muy
emocionante, pero también abrumador.
Tu inteligencia de cambio para conocerte mejor y tomar
buenas decisiones, según cuáles sean tus metas y
objetivos,

Te propongo que diseñes un mapa de tu

territorio para identificar mejor dónde quieres
ir. Como para cualquier viaje,

En este caso, estás empacando tu

autoconocimiento y tu crecimiento
profesional y personal.
 Identifica y escribe al menos dos objetivos, uno personal y uno
profesional, que quieras alcanzar el próximo año.

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esas creencias y valores que van

a mantenerte bien parado y orientado hacia tu norte.

Tu punto de partida te sirve de plataforma inquebrantable, aquellas

situaciones o eventos en los cuales sabes que no vas a ceder,
las áreas donde claramente dibujas las líneas sobre la arena para no cruzar.

ESCRIBE HASTA CINCO DE ESTAS CREENCIAS Y VALORES

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 A. Identifica y escribe cuáles son los comportamientos y
acciones actuales que haces y que producen resultados
sólidos y beneficiosos para ti. Aquellos que sientes naturales,
y en los cuales tu rendimiento es regular y sencillo.

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B. Considera las áreas donde tus comportamientos no estén

produciendo ni logrando los resultados que querés. Estas
acciones disminuyen tu efectividad o generan conflictos con
tus valores primordiales y necesitás cambiar. Identifica y
escribe esos comportamientos que quieres cambiar o dejar de
lado completamente porque no te sirven más. Para cada
comportamiento, anota dos acciones específicas que te
ayudarán a cambiar cada uno de ellos.

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 C. Finalmente,

. Pueden también ser acciones que necesitas

dejar de hacer completamente. ¿Qué es lo que en realidad
está pasando? ¿Qué está faltando? Piensa en las pequeñas
mentiras que te dices a ti mismo, aquello que en lo más
profundo de tu corazón sabes que no es cierto. ¿Qué
comportamientos podrían producir mejores resultados para
ti?

Si estás inseguro,
para lograr
cambios que aumenten tu efectividad.

, ¿qué es lo
que actualmente está funcionando y planeas continuar?
¿Qué necesitas cambiar?¿Qué necesitas empezar a hacer?
Haz lo mismo con tu objetivo de autoconocimiento o
crecimiento personal. Verás que a medida que identifiques
cada comportamiento, las acciones específicas que
necesitas en cada categoría serán casi evidentes.

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 tres enfocadas en tu objetivo profesional y tres en tu objetivo
de autoconocimiento o crecimiento personal.

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Indica si estás mayoritariamente de acuerdo o en
desacuerdo con lo que dicen estas afirmaciones

1- Tu inteligencia es algo muy elemental que no puede cambiarse mucho.

2- Puedes aprender nuevas cosas, pero no puedes cambiar cuán inteligente

eres.

3- No importa cuán inteligente eres, siempre puedes cambiarla un poco.

4- Siempre puedes cambiar de manera sustancial cuán inteligente eres.

Ahora indica si estás mayoritariamente de

acuerdo o en desacuerdo con lo que dicen estas
afirmaciones

1- Eres un tipo de persona y no hay mucho que puedas hacer para cambiar
eso

2- No importa qué tipo de persona eres, siempre puedes cambiar

sustancialmente

3- Puedes hacer muchas cosas de manera diferente, pero las partes

importantes de lo que eres no pueden cambiarse.

4- Tu puedes cambiar hasta las cosas más básicas y fundamentales del tipo
de persona que eres.
 VOLVAMOS AL MINI TEST DE CUATRO AFIRMACIONES
SOBRE TU INTELIGENCIA, PERSONALIDAD Y CARÁCTER.

En la primera parte las afirmaciones

y te indican que eres de los que creen que el cerebro es fijo; y las
afirmaciones
y reflejan que crees que lo puedes cambiar.
Sustituye la palabra “inteligencia” por alguna habilidad
(talento artístico, destreza en el deporte, bueno para los negocios, etc.).
4, “Siempre puedes cambiar de manera sustancial cuán bueno eres para los
deportes”.

DEL SEGUNDO TEST SIGUIENTE, DE

PERSONALIDAD Y CARÁCTER, LAS AFIRMACIONES

En la primera parte las afirmaciones

y indican que eres de los que creen que el cerebro es fijo, y las afirmaciones
y reflejan que crees que puedes cambiarlo.
 Preguntate cuáles son las
, para ti y
para las personas que te rodean en tu vida.

Mientras piensas en esas oportunidades,

que diga -para que sea bien concreto-
dónde, cuándo y cómo te embarcarás en ese plan.

Cuando te encuentres con obstáculos, arma otro plan

preguntándote de nuevo dónde, cuándo y cómo
actuarás en ese
.

OPORTUNIDADES
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PLAN – DÓNDE, CUÁNDO Y CÓMO

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 4

EJERCICIO DE AUTOCONOCIMIENTO
LABORAL

¿QUIÉN SOY Y QUÉ TENGO?

(¿Cuáles son tus intereses, habilidades, conocimiento, contactos
personales y profesionales, recursos tangibles e intangibles?)

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¿CÓMO AYUDO?
(¿Qué es lo que hacés para ayudar a otros?)

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 - D E TE C TA R O P O RT U N I D A D E S
PA R A C O N O C E R M E Y C A M B I A R E N M I T R A B A J O

(A partir de quién eres y qué tienes)

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(La gente que en tu trabajo te necesita para hacer su tarea:

clientes, jefes, supervisores, etc. Escribe sus nombres y apellidos)

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 - D E TE C TA R O P O RT U N I D A D E S
PA R A C O N O C E R M E Y C A M B I A R E N M I T R A B A J O

(Describe cómo interactuas)

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¿CÓMO ME CONOCEN Y CÓMO ENTREGO LO QUE HAGO?

(¿Cómo se enteran de que puedes ayudarlos, cómo deciden que te
quieren a ti, cómo entregas lo que haces, cómo mantienes el
contacto?)

(Ejemplo. Florencia, editora: e-mail, Skype, Internet)

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 - D E TE C TA R O P O RT U N I D A D E S
PA R A C O N O C E R M E Y C A M B I A R E N M I T R A B A J O

(Describe todos tus ingresos y beneficios, incluso los no tangibles,

como satisfacción, reconocimiento, contribución social)

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(Describe lo que das en tu trabajo —tiempo, energía y dinero—,

como viajar, gastos sociales, cenar almorzar con clientes,
Internet, teléfono, transporte, estrés, insatisfacción, etc.)

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 - D E TE C TA R O P O RT U N I D A D E S
PA R A C O N O C E R M E Y C A M B I A R E N M I T R A B A J O

(¿Qué profesionales u otros te ayudan en tu trabajo, te motivan,

te aconsejan y te dan oportunidades para crecer?)

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 5

Te propongo que reflexiones sobre estas preguntas.

Tomate todo el tiempo que quieras.

¿Cuál es el cambio que suceda en tu vida?

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¿Qué es lo que ?

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¿Qué es lo que crees que ?

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 ENTRENANDO

¿Qué es aquello que te gustaría hacer más o hacer menos,

sabiendo que si lo logras mejorará la calidad de tu vida?

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¿Cuáles son los comportamientos que perjudican tu salud,

felicidad y éxito? ¿Y cuáles mejorarían tu vida si los hicieras
más seguido o dejaras de hacerlos?

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 ¿Cuál es el desafío a largo plazo hacia el cual quieres
dirigir tu energía? ¿Cuál es el “quiero inmediato” que está
minando ese desafío o alejándote de él?

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 7

Si tu voluntad está baja, renovate utilizando el poder de

quiero para motivarte durante tus desafíos. Considera
las siguientes preguntas para motivarte.

Piensa qué vas a obtener como persona: salud, felicidad,

dinero, seguridad económica, éxito, etcétera.
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 Seguramente hay otros que dependen de este desafío tuyo
y son afectados de forma directa o indirecta por tus
decisiones: familia, colegas, amigos, empleados, empleador,
comunidad.

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Imagina que este desafío/cambio se va a poner cada vez

más fácil con el tiempo. Si estás dispuesto a hacer lo más
difícil ahora,

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 8

EJERCICIO DE AUTOCONOCIMIENTO

EN CADA HOJA ESCRIBE UNA SOLA RESPUESTA A

LA PREGUNTA

AHORA VUELVÉ A CADA UNA DE LAS HOJAS CON LAS

RESPUESTAS Y RESPONDE POR QUÉ ESCRIBISTE ESO.

AHORA ORDENA, CON NÚMEROS, LAS HOJAS SEGÚN SU

IMPORTANCIA:

Y FINALMENTE PONTE A BUSCAR Y ENCONTRAR

ENTRE TODOS ESOS QUE ERES
TU.
 SOY ______________________________

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 9

EJERCICIO DE AUTOCONOCIMIENTO

DESCRIBE QUÉ SIGNIFICAN PARA TI ESAS

CUALIDADES SELECCIONADAS.

QUE
TE DESCRIBA EN 12 CUALIDADES.
Preguntale luego el por qué de su elección.

DE CONFIANZA
¿CÓMO SE ADAPTAN LAS PERCEPCIONES DE LOS OTROS
A LAS TUYAS?
ABIERTO COMPRENSIVO DISCRETO
ABURRIDO COMPROMETIDO DISTANTE
ACADÉMICO COMPUNGIDO DIVERTIDO
AFABLE CONFIABLE DOMINANTE
AFECTUOSO CONFIADO DULCE
AFLIGIDO CONFIDENTE EFECTIVO
AGRADABLE CONSERVADOR EFICIENTE
AGRADECIDO CONSISTENTE ELOCUENTE
AGRESIVO CONSTANTE EMOCIONAL
ALARMISTA CONSTERNADO EMOCIONANTE
ALEGRE CONTENTO EMPÁTICO
AMABLE CONTRARIADO EMPRENDEDOR
AMBICIOSO COOPERATIVO ENÉRGICO
AMIGABLE CORTEZ ENÉRGICO
ANALÍTICO CREATIVO ENFOCADO
ANSIOSO CREÍBLE ENFOCADO EN CLIENTES
APENADO CRITICO ENOJADO
APRECIATIVO CUIDADOSO ENTUSIASTA
ARRIESGADO CULTO ESCÉPTICO
ASTUTO CURIOSO ESPONTANEO
ATENTO DÉBIL ESTIMULANTE
ATRAPADO DECIDIDO ESTRATÉGICO
ATREVIDO DEFRAUDADO EXITOSO
AUDAZ DEPENDIENTE EXPEDITIVO
AUTOCRITICO DEPRESIVO EXPERTO
AUTORITARIO DERROTADO EXTRAORDINARIO
AUTOSUFICIENTE DESAFIANTE EXTROVERTIDO
AVENTURERO DESCONCERTADO FELIZFIDEDIGNO
AVERGONZADO DESCONFIADO FIEL
CÁLIDO DESILUSIONADO FIRME
CAMBIANTE DESORGANIZADO FLEXIBLE
CARIÑOSO DESPECTIVO FORMAL
CARISMÁTICO DESPREOCUPADO FRESCO
CAUTELOSO DETALLISTA FRIO
CELOSO DIFERENTE FRUSTRADO
COLABORADOR DILIGENTE FUERTE
CÓMICO DINÁMICO GENEROSO
COMPASIVO DIPLOMÁTICO GENTIL
COMPETENTE DISCIPLINADO GRACIOSO
COMPETITIVO DISCRETO GUERRERO
HISTÉRICO MISTERIOSO REFLEXIVO
HONRADO MODESTO RELAJADO
HOSTIL MODESTO RESENTIDO
HUMILLADO MOTIVADO RESERVADO
IDEALISTA MULTIFACÉTICO RESPETUOSO
IMAGINATIVO NOBLE RESPONSABLE
IMPACIENTE OBJETIVO SATISFECHO
IMPRUDENTE OCURRENTE SEGURO
IMPULSIVO OCURRENTE SENSATO
INDECISO ORDENADO SENSIBLE
INDEFENSO ORGANIZADO SERENO
INDEPENDIENTE ORGULLOSO SERIO
INDIFERENTE ORIENTADO A LA ACCIÓN SERVICIAL
INDIVIDUALISTA PACIENTE SILENCIOSO
INDULGENTE PERCEPTIVO SINCERO
INESTABLE PERDIDO SOBRESALIENTE
INFLUYENTE PERSISTENTE SOCIABLE
INGENIOSO PERSPICAZ SOFISTICADO
INICIATIVA PERSUASIVO SOLIDARIO
PROPIAINNOVADOR PESIMISTA SORPRENDIDO
INQUIETO PIONERO SUSCEPTIBLE
INSENSIBLE POCO AMBICIOSO TALENTOSO
INSPIRADOR POSITIVO TEMPLADO
INTELECTUAL PRACTICO TENAZ
INTERROGATIVO PRAGMÁTICO TEÓRICO
INSTROSPECTIVO PRECAVIDO TÍMIDO
INUSUAL PRECISO TOLERANTE
INVENTIVO PREDECIBLE TRABAJADOR
IRRITADO PREOCUPADO TRADICIONAL
LEAL PRIVADO TRANQUILO
LENTO PROACTIVO TRAVIESO
LOCO PROLIJO TRISTE
LOCUAZ PROTECTOR TRIUNFANTE
LÓGICO PRUDENTE ÚNICO
MADURO PUNTUAL VALIENTE
MALHUMORADO RACIONAL VENGATIVO
MELANCÓLICO RÁPIDO VICIOSO
METICULOSO REACTIVO VIGOROSO
METÓDICO REALISTA VISIONARIO
MIEDOSO RECEPTIVO VISIONARIO
VOLUNTARIOSO
 ¿QUIÉN SOY? –
12 CUALIDADES

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 ¿QUIÉN SOY? –
12 CUALIDADES

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12 CUALIDADES / – Nombre: …………………………

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12 CUALIDADES / – Nombre: …………………………

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12 CUALIDADES / – Nombre: …………………………

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12 CUALIDADES / – Nombre: …………………………

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 10

EN LOS SIGUIENTES 2 DIAPOSITIVAS ENCONTRARÁS 29

DIFERENTES AFIRMACIONES SOBRE LA FELICIDAD. INDICA
CUÁN DE ACUERDO ESTÁS O NO CON CADA DEFINICIÓN
SEGÚN LA SIGUIENTE ESCALA:

Muy en desacuerdo Un poco de acuerdo

Desacuerdo moderado Acuerdo moderado

Un poco en desacuerdo Muy de acuerdo

Completar el cuadrado con el número de escala. No les des importancia a la

(x)
No me siento particularmente a gusto con cómo soy (x) ……………………………
Me interesan otras personas …………………………………………………………………
Siento que la vida está llena de recompensas ……………………………………………
Tengo sentimientos cálidos hacia la mayoría de las personas………………………
Rara vez me despierto a la mañana sintiéndome descansado (x) …………………
No soy muy optimista con respecto al futuro (x)…………………………………………
Encuentro muchas cosas divertidas …………………………………………………………
Siempre estoy comprometido e involucrado………………………………………………
La vida está buena ………………………………………………………………………………… z
No creo que el mundo sea un buen lugar (x) ……………………………………………
Me río muchísimo …………………………………………………………………………………
Estoy satisfecho con todo en mi vida ………………………………………………………
No creo ser una persona atractiva (x)………………………………………………………
Hay una gran diferencia entre lo que me gustaría hacer y lo que ya he hecho (x)
 Completar el cuadrado con el número de escala. No les des importancia a la
(x)
Soy muy feliz …………………………………………………………………………………………
Encuentro belleza en algunas cosas …………………………………………………………
Siempre tengo un efecto positivo en los demás …………………………………………
Encuentro tiempo para todo lo que quiero hacer ………………………………………
Siento que no tengo mucho control sobre mi vida (x) …………………………………
Siento que no tengo mucho control sobre mi vida (x ) …………………………………
Me siento capaz de soportarlo todo …………………………………………………………
Siento muy seguido disfrute y júbilo …………………………………………………………
No me es fácil tomar decisiones (x) ………………………………………………………… z
No tengo un gran propósito en mi vida (x) …………………………………………………
Tengo una gran cantidad de energía .…………………………………………………………
Tengo una gran influencia positiva en diferentes eventos ……………………………
No me divierto con otras personas (x) ………………………………………………………
No me siento particularmente saludable (x) ………………………………………………
No tengo muchos recuerdos positivos del pasado (x) …………………………………

Ya hiciste el test.

Tomá cada resultado de esas 12 afirmaciones y

Donde te pusiste un 1, tachalo y ponete un 6.

Si te pusiste un 2, tachalo y ponete un 5.
Si te pusiste un 3, tachalo y ponete un 4.
Si te pusiste un 4, cambialo por un 3.
Si te pusiste un 5, cambialo por un 2.
Si te pusiste un 6, cambialo por un 1.

Te recuerdo que esto lo haces sólo en las afirmaciones que tienen una (X).

para este test particular, es la suma de todos tus 29 resultados

(luego de haber invertido los de x), dividido 29.

÷
 11

ESCRIBE UNA LISTA DE DIEZ OBJETIVOS QUE TENGAS

UTILIZANDO AFIRMACIONES Y COSAS QUE SÍ QUIERES (EVITA
OBJETIVOS DE COSAS QUE NO QUIERAS)

Estos deben incluir: metas, proyectos, deseos, intenciones.

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 12

Para poder balancear los malos recuerdos y sanar el sistema

límbico en tu cerebro, es importante recordar

Por ejemplo, cuando me siento mal por algo, trato de recordar

cosas que me hicieron sentir bien. Y si estas últimas están
relacionadas con lo que me puso mal, mejor.

Conectar con recuerdos agradables

. El cerebro utiliza los
mismos patrones químicos que fueron registrados en el
momento en que estos sucedieron.

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 13

Describilos en detalle,

¿Cuáles son los colores que recuerdas y

que acompañan a las imágenes mentales
de esos momentos? ¿Y los olores?
¿Había música?

Tratá de describir la imagen tan real

como puedas. Es como si estuvieras
yendo por los estantes de la biblioteca.
 – E S CR I B Í U N A L I S TA D E
L O S D I E Z M O M E N TO S M A S F E L I C E S D E T U V I D A

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 – E S CR I B Í U N A L I S TA D E
L O S D I E Z M O M E N TO S M A S F E L I C E S D E T U V I D A

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