UN

CUERPO
QUE SANA
GUÍA DE ESTUDIO

Una serie sobre Salud Mental con el

Esta guía de estudio está orientada a la reflexión personal y a promover debates grupales. Tómate un momento para mirar el video y leer
la guía. Prepara algunos ejemplos personales para incentivar al debate, en caso de que planees utilizar este estudio en un debate grupal.
Antes de reunirte con el grupo, imprime o envía por correo electrónico una copia de esta guía a todos los que participarán del encuentro.

SESIÓN 1: GRACIA Y VERDAD
⊲ INICIO
Nadie es perfecto. Todos experimentamos diferentes
tipos de quebranto, algunos peor que otros. Pero
la pregunta que todos debemos responder es:
¿cómo sanarnos? En esta serie en video de cinco
partes, el Dr. Henry Cloud se dispone a responder
esa pregunta al otorgar aportes cruciales de su
experiencia como consejero y líder que los ayudarán
a comenzar el camino a la sanidad.
En la sesión 1, Henry, el escritor más vendido
del New York Times y autor de Changes That
Heal, presenta los tres ingredientes principales
que Dios utiliza sistemáticamente para lograr el
crecimiento personal.
⊲ MUESTRA
Mira la sesión 1:
Gracia y verdad (11 minutos)
⊲ REVISA
Sentirse quebrantado es parte del ser humano. Ya sea
que ese quebranto se presente en forma de problemas
de salud mental, problemas en las relaciones o
dificultades en ambientes laborales, todos nos
preguntamos, de vez en cuando, cómo podemos
mejorar. ¿Qué es el quebranto para ti actualmente?
¿En qué áreas de tu vida te preguntas «¿cómo
puedo mejorar?».
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Cuando te enfrentas al quebranto, ¿hacia dónde te
diriges en busca de respuestas?
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UN CUERPO QUE SANA
Si bien hay varias formas en que podemos buscar
crecer, Henry señaló tres principios esenciales
que no pueden faltar: la verdad de Dios, la gracia
de Dios y el tiempo. Según lo que aprendiste en
esta sesión, ¿cuál de estos principios es el que
generalmente está ausente en tu búsqueda de
crecimiento? ¿Por qué?
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Para incorporar la verdad de Dios en tu crecimiento
necesitas más que recitar las cosas de memoria. Es un
proceso de excavar debajo de la superficie y aplicar
esa verdad a tu quebranto. ¿De qué maneras confías
en la verdad de Dios para tu crecimiento personal?
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A menudo, comenzamos a identificar nuestro
quebranto al notar sus síntomas en lugar de al tratar
la causa real. ¿Estás enfocado en los síntomas o en
la causa? ¿Cómo sería para ti cavar más profundo
para llegar a las raíces de tu quebranto?
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El segundo principio que remarcó Henry es el
de la gracia de Dios, y lo definió de la siguiente
manera: «La gracia es un favor inmerecido». En
otras palabras, la gracia no es algo que podamos
ganar o producir. Al pensar en las áreas en las que
te gustaría crecer, ¿qué parte de tu incapacidad
para hacerlo se basa en la confianza que tienes en ti
mismo? ¿De qué formas prácticas podrías invitar a
tu vida a personas de confianza para que te ayuden
y alienten?
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UN CUERPO QUE SANA: SESIÓN 1 DE LA GUÍA DE ESTUDIO
 UN CUERPO QUE SANA
SESIÓN 1: GRACIA Y VERDAD

¿Cómo puedes ser de aliento para alguien más que
pueda necesitarlo?
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Aplica lo que aprendiste
Selecciona una actividad de la siguiente lista para
comenzar a aplicar las lecciones de esta sesión
a tu vida:
Enumera: En un papel, escribe dos o tres formas
cuantificables en las que te gustaría crecer. Luego,
pon el papel en algún lugar donde lo veas todos los
días. Cada mañana, cuando te levantes, ora y pídele
a Dios que te ayude a experimentar sanidad en
esas áreas.

Por último, pero no menos importante, Henry Alienta: Según lo que aprendiste en esta sesión,
señaló que un crecimiento de cualquier tipo requiere acércate a alguien que sepas que esté luchando y
tiempo. El objetivo de caminar con Cristo es llevar aliéntalo en su camino a la sanidad.
fruto, lo que solo sucede con el tiempo. ¿Estás
buscando una solución rápida a los problemas a Ora: Si te falta paciencia, pídele a Dios que te dé
los que te enfrentas? ¿Qué tendría que cambiar gracia para esperar en sus tiempos a que se produzca
para que adoptes una perspectiva de crecimiento a la sanidad que deseas.
largo plazo?
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De forma práctica, ¿cómo podrías comenzar a

autodisciplinarte con respecto a la paciencia?
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UN CUERPO QUE SANA: SESIÓN 1 DE LA GUÍA DE ESTUDIO


SESIÓN 2: ESTABLECER VÍNCULOS CON OTROS
⊲ INICIO
Todos fuimos creados con necesidades. Una de esas
necesidades es la de relacionarnos. Sin importar
cuán efectivos seamos a la hora de cumplir tareas
por nuestra cuenta, no podemos satisfacer nuestra
necesidad de relacionarnos sin invitar a los demás a
nuestras vidas. Generalmente, eso amenaza a nuestra
comodidad de manera desafiante, ya que se requiere
de nuestra voluntad para ser vulnerables. Pero
Dios nos llama a este tipo de conexión, ya que allí
comienza la sanidad.
⊲ MUESTRA
Mira la sesión 2:
Establecer vínculos con otros (11 minutos)
⊲ REVISA
Henry comenzó esta sesión enfatizando la
encarnación de Cristo. Cuando se trató de nuestro
pecado, Dios no mantuvo la distancia mientras
proporcionaba una solución. Él entró a nuestro dolor,
asumió un cuerpo y una carne, entabló relaciones
reales para reconciliarnos con Dios. ¿Cómo influye
esta verdad en tu perspectiva de cómo buscas
sanidad? ¿De qué maneras necesitas priorizar la
importancia de las relaciones en tu vida?
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Al igual que nuestros corazones requieren que la
sangre fluya hacia adentro y hacia afuera, todos
necesitamos, en términos de relaciones, dar tanto
como recibir. Una cosa no puede reemplazar a la otra.
No hay nivel de trabajo externo que pueda sustituir
lo que recibimos al ser vulnerables con los demás.
¿Te consideras vulnerable con los que te rodean?
¿Quiénes son algunas de las personas que conocen
tu «verdadero» ser?¿Cómo añaden a tu vida?
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UN CUERPO QUE SANA
Piensa en un momento en el que te hayas
sentido desconectado emocionalmente. Puede
ser un momento de tu pasado o algo que estás
experimentando en este momento. ¿Cómo afectó esa
desconexión a tu vida cotidiana? ¿De qué manera
influyó en tu capacidad de confiar en los demás?
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Ahora piensa en un momento en el que te hayas
sentido conectado emocionalmente. ¿Cómo se
diferencia esa experiencia de la que mencionaste en
la pregunta anterior? ¿Qué hiciste para permanecer
emocionalmente conectado?
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Piensa una vez más en el momento en el que te
sentiste emocionalmente desconectado. ¿Cómo te
hubiera gustado que los demás dieran a tu vida para
hacerte sentir de otra forma?
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¿Cómo debería afectar esa experiencia la forma en
la que intentas ser un dador saludable para otro?
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UN CUERPO QUE SANA: SESIÓN 2 DE LA GUÍA DE ESTUDIO
 UN CUERPO QUE SANA
SESIÓN 2: ESTABLECER VÍNCULOS CON OTROS

Ya sea que estés buscando sanidad o no, es muy

probable que Dios te esté llamando a tener una
relación positiva con alguien que lo necesita en su
vida. ¿A quién conoces que esté enfrentando una
lucha y que podría necesitar aliento? ¿De qué
formas prácticas podrías ofrecerles ese aliento
durante la semana?
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Aplica lo que aprendiste

Selecciona una actividad de la siguiente lista para

comenzar a aplicar las lecciones de esta sesión
a tu vida:

Invita: Identifica al menos a un cristiano maduro

en tu vida y aparta tiempo para reunirte con él.
Mientras conversan, pon en práctica ser vulnerable
al compartirle con qué estas luchando, y dale la
posibilidad de que te ayude a llevar la carga mientras
buscas sanidad.

Diario: Dedica 15 minutos a escribir sobre un

momento en el que te hayas sentido emocionalmente
desconectado y reflexiona sobre cómo te proveyó
Dios durante ese tiempo. Agradécele por su
provisión.

Asiste: Si conoces a alguien que se siente

emocionalmente desconectado, acércate a él y pon en
práctica dar saludablemente a su vida.

UN CUERPO QUE SANA: SESIÓN 2 DE LA GUÍA DE ESTUDIO


SESIÓN 3: SEPARARSE DE LOS DEMÁS
⊲ INICIO
Gran parte de la vida transcurre fuera de nuestro
control. La Tierra gira sobre su eje, el Sol sale y
se pone y la gravedad nos mantiene anclados al
suelo bajo nuestros pies. Pero sí elegimos de qué
manera usamos nuestro tiempo y energía y a quiénes
permitimos que saquen ventaja de ello. Para tomar
estas decisiones correctamente, debemos aprender a
establecer límites, no solo con la gente que nos rodea,
sino también con nosotros mismos.
⊲ MUESTRA
Mira la sesión 3:
Separarse de los demás (11 minutos)
⊲ REVISA
En los primeros minutos de la sesión, Henry
compartió la historia de un padre preocupado que
había acudido a él para pedirle ayuda con su hijo.
¿Con quién te puedes identificar en la historia? ¿Su
ejemplo da en el blanco contigo?
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¿Consideras que tienes límites saludables en tu
vida? ¿Por qué sí o por qué no?
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¿Dónde tienes la mayor oportunidad de
crecimiento con respecto a los límites?
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UN CUERPO QUE SANA
Henry habló sobre dos tipos de límites diferentes:
interpersonales y personales. Los primeros tienen
que ver con los límites que establecemos para evitar
que los demás nos manipulen y para impedir un
comportamiento inadecuado en ellos. ¿Con quién
has tenido que establecer límites? ¿Qué efecto se
produjo en términos prácticos?
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Quizás hasta este punto nunca hayas establecido
límites con nadie en tu vida. ¿Con quién necesitas
establecer límites? ¿De qué manera te afecta la falta
de límites en este momento?
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Establecer un límite comienza por decir la verdad en
amor. ¿A quién necesitas decir la verdad en amor?
¿Qué verdad necesitan escuchar?
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Mateo 18:15-17 es considerado el modelo cristiano
para confrontar el pecado con otros cristianos, pero
también es una vía útil para atravesar conflictos con
aquellos que no comparten nuestra fe. Hablando en
términos prácticos, ¿cómo podrías usar este pasaje
para lidiar con una relación difícil de una manera
saludable? ¿A quién podrías pedir que te acompañe
si la situación se agrava hasta el punto de necesitar
a la comunidad?
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UN CUERPO QUE SANA: SESIÓN 3 DE LA GUÍA DE ESTUDIO

SESIÓN 3: SEPARARSE DE LOS DEMÁS
Además del aspecto interpersonal de establecer
límites, también hay un aspecto personal. Todos
decidimos cómo utilizamos nuestro tiempo y energía
a diario, pero no siempre lo hacemos de la forma
más saludable. Piensa en los últimos días. ¿Dónde
inviertes la mayor parte de tu tiempo y energía?
Cuando tienes tiempo libre, ¿cómo lo pasas?
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¿De qué maneras te gustaría crecer en
autodisciplina con respecto a tu tiempo y energía?
¿Cómo los usarías de manera distinta?
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¿Qué diferencia se produciría en tu vida si
lo hicieras?
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UN CUERPO QUE SANA
Aplica lo que aprendiste
Selecciona una actividad de la siguiente lista para
comenzar a aplicar las lecciones de esta sesión
a tu vida:
Reemplaza: Mientras analizas de qué manera
utilizas tu tiempo, elige una actividad que malgaste
tu tiempo y evítala durante la semana siguiente.
Reemplázala con una actividad beneficiosa y nota la
diferencia en tu nivel de vida.
Confronta: Si identificaste a alguien a quien
necesitas decirle la verdad en amor como resultado
de esta sesión, encuentra el momento para hacerlo
en el transcurso de la próxima semana. Confróntalo
amablemente con respecto a la falta de límites en su
relación, y piensa cómo avanzar con límites mejor
establecidos.
Alienta: Si conoces a alguien con dificultades para
establecer límites en las relaciones con los demás,
tómate el tiempo para hablar con esa persona sobre
lo que aprendiste en esta sesión. Aliéntala de forma
práctica a apropiarse de esas relaciones.
UN CUERPO QUE SANA: SESIÓN 3 DE LA GUÍA DE ESTUDIO

SESIÓN 4: SEPARAR LO BUENO DE LO MALO
⊲ INICIO
Hasta ahora hemos visto la importancia de las
relaciones y los límites al comenzar el camino
hacia la sanidad. Cada uno cumple una función
esencial en el proceso de sanidad, pero hay un
aspecto más que también debemos tener en cuenta.
Este camino comienza al reconocer que no somos
quienes deberíamos ser. Reconocemos una especie
de deficiencia que muchas veces trae consigo
culpa y vergüenza. En esta sesión, aprenderemos a
movernos con esos sentimientos en la búsqueda de
un futuro mejor.
⊲ MUESTRA
Mira la sesión 4:
Separar lo bueno de lo malo (10 minutos)
⊲ REVISA
Cuando Dios creó el mundo, era perfecto. El mundo
que conocemos hoy ha sido contaminado por el
pecado. Pero nunca perdimos la idea del diseño de
Dios, por eso sabemos que nosotros, junto con el
mundo, no somos lo que deberíamos ser. ¿De qué
formas ves al mundo que te rodea contaminado por
el pecado? ¿Qué efecto tiene en tu vida cotidiana?
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Henry definió al pecado como «errar el blanco».
Cuando piensas en tu vida, ¿de qué maneras estás
errando el blanco? ¿Cómo sería un «tú» perfecto?
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Reconocer la brecha entre quiénes somos y quiénes
debemos ser a menudo conduce al juicio. Nos
juzgamos a nosotros mismos por no estar a la
altura. ¿De qué maneras te juzgas a ti mismo?
¿Cómo influye ese juicio en tu vida familiar? ¿Y en
tu trabajo?
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UN CUERPO QUE SANA
¿Cómo influye en tus relaciones? ¿Juzgas a alguien
por no tratarte de la forma en que debería?
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Normalmente, todos intentamos lidiar con estos
sentimientos de una forma u otra, pero solo el
evangelio proporciona la solución que anhelamos.
¿Cómo has intentado lidiar con tu juicio hacia ti
mismo y hacia los demás?
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Admitir nuestras imperfecciones siempre provoca
sentimientos de culpa y vergüenza sin un lugar
seguro para hablar de esto. ¿Tienes un grupo seguro
para compartir sus defectos como el que Henry
describió en la sesión? ¿Por qué o por qué no?
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Si careces de un grupo seguro, ¿qué pasos puedes
dar esta semana para comenzar a buscarlo?
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UN CUERPO QUE SANA: SESIÓN 4 DE LA GUÍA DE ESTUDIO

SESIÓN 4: SEPARAR LO BUENO DE LO MALO
Como lo remarcó Henry, no hay condenación para
los que creen en Jesucristo. Su gracia nos invita a la
libertad de una vida nueva. Y eso comienza con el
perdón. Basándote en la verdad del amor de Dios
por ti en Cristo, ¿qué aspecto de ti mismo necesitas
perdonar hoy?
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¿A quién necesitas perdonar?
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Hablando en términos prácticos, ¿cómo
combinarás el perdón con un grupo seguro para
procesar tu quebranto en el futuro?
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UN CUERPO QUE SANA
Aplica lo que aprendiste
Selecciona una actividad de la siguiente lista para
comenzar a aplicar las lecciones de esta sesión
a tu vida:
Renuncia: Si estás juzgando a alguien en tu vida,
haz un esfuerzo por entregarle eso al Señor. Pídele
que te ayude a caminar en el perdón.
Ora: A lo largo de esta semana, comienza cada día
pidiéndole a Dios que te dé una perspectiva amable
de ti mismo. En lugar de juzgar cada paso en falso,
pídele que te ayude a celebrar el hecho de que él se
deleita en ti a través de tu fe en Cristo.
Busca: Si no tienes un grupo seguro, busca uno en
los próximos días. Ya sea que se trate de un grupo de
recuperación a través de tu iglesia, un contexto de
consejería formal o un grupo de rendición de cuentas
con amigos de confianza, trabaja para ser parte de
un entorno donde puedas compartir tus luchas y
buscar sanidad.
UN CUERPO QUE SANA: SESIÓN 4 DE LA GUÍA DE ESTUDIO

SESIÓN 5: CONVERTIRSE EN ADULTO
⊲ INICIO
Nadie crece más allá de sus inseguridades si no lidia
con ellas. Muchos nos sentimos como impostores en
nuestro propio cuerpo. Cuando miramos a la gente
a nuestro alrededor, parece que todos tienen sus
vidas encaminadas, mientras que nosotros estamos
luchando por vivir el día a día. La buena noticia es
que hay esperanza. En esta última sesión, hablaremos
sobre lo que significa convertirse en adulto y cómo
puedes aceptar con confianza lo que tienes para
ofrecerle al mundo.
⊲ MUESTRA
Mira la sesión 5:
Convertirse en adulto (9 minutos)
⊲ REVISA
Comencemos con lo básico y hablemos de la adultez.
Por supuesto, es algo a lo que todos llegaremos, pero
no siempre reconocemos el concepto que tenemos de
ella a nivel inconsciente. ¿Cuáles crees que son las
cualidades esenciales de un adulto maduro?
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¿Viste representadas estas características en tus
padres? ¿Y en tus maestros? ¿Y en tus jefes?
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UN CUERPO QUE SANA
Uno de los indicadores más claros de inseguridad es
la incapacidad de estar en desacuerdo con quienes te
rodean. ¿Es común esa actitud en tus interacciones
con los demás, especialmente con aquellos a los
que admiras? ¿Qué temes que sucederá si expresas
lo que piensas?
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¿Cuál suele ser tu reacción ante la posibilidad
de fracasar?
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Como dijo Henry en la sesión, la única forma de
lograr confianza en uno mismo es a través de la
capacidad. ¿En qué te sientes incapaz actualmente?
¿Qué pasos puedes dar de ahora en más para ganar
capacidad en esas áreas?
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¿Cuáles son los talentos únicos que Dios te dio?
¿Cuáles son las pasiones que ha puesto en ti?
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UN CUERPO QUE SANA: SESIÓN 5 DE LA GUÍA DE ESTUDIO
 UN CUERPO QUE SANA
SESIÓN 5: CONVERTIRSE EN ADULTO

Tómate un momento para leer Romanos 12:1-2. Aplica lo que aprendiste

Según estos versos, ¿cómo podemos discernir la
voluntad de Dios? ¿Cómo puedes vivir esto de Selecciona una actividad de la siguiente lista para
forma práctica a lo largo de las semanas siguientes? comenzar a aplicar las lecciones de esta sesión
................................................................................... a tu vida:
...................................................................................
................................................................................... Lidera: Mientras piensas en lo que significa ser
................................................................................... un adulto maduro, refléjalo en tus actitudes para
................................................................................... aquellos que te admiran. Vive como si les estuvieras
................................................................................... enseñando qué es la adultez a los que te rodean.
...................................................................................
................................................................................... Acepta: Esta semana, utiliza tus dones particulares
................................................................................... para servir a los demás, incluso si eso significa que
................................................................................... te destaques un poco. No tengas miedo de que los
................................................................................... demás te vean. En su lugar, confronta al miedo al
................................................................................... fracaso y apóyate en los dones que Dios te dio.
...................................................................................
................................................................................... Habla: Esta semana, en medio de alguna
conversación, discrepa con la persona en cuestión.
Ser tú mismo significa aceptar el fracaso. Nunca Hazlo con gracia, pero a la vez dispuesto a expresar
es un viaje perfecto. Siempre hay obstáculos en el tu opinión.
camino. Al ser inevitables, lo mejor es esperarlos
y aprender a superarlos. Según las inseguridades
que has identificado sobre ti en esta sesión, ¿qué
puedes hacer para buscar sanidad? ¿En qué puedes
arriesgarte a fracasar, o expresar tus opiniones
con gracia?
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UN CUERPO QUE SANA: SESIÓN 5 DE LA GUÍA DE ESTUDIO