Mineral que se encuentra en cada una de las

células de nuestro organismo. La mayor parte

del fósforo está en los huesos y los dientes, y

P
otra parte en los genes. El organismo
necesita fósforo para producir energía.

El fósforo activa y desactiva

enzimas y proteínas, mediante
la pérdida o ganancia de grupos MECANISMO DE ACCIÒN
fosfatos, con lo que controla
parte de la actividad celular.

La carne y la leche.

Los panes integrales y los cereales Las legumbres y frutos secos.

Participa en:
 La contracción de los músculos.
Esla estructura
 La regulacòn de los latidos del
principal de los
corazón.
huesos y de los
 Funcionamiento de los riñones.
dientes.

 0 a 6 meses: 100 mg/día.

 Adultos: 700 mg al día.
 7 a 12 meses: 275 mg/día.
 Mujeres embarazadas:
 1 a 3años: 460 mg/día.
 menores de 18 años: 1250
 4 a 8 años: 500 mg/día.
mg/día.
 9 a 18 años: 1 250 mg/día.
 mayores de 18 años: 700
mg/día

SU FALTA PUEDE
PRODUCIR

 Debilidad muscular.
 Falta de apetito.
 Dolores de huesos.