Taller de enfermedades no transmisibles

1. Responder y analizar las siguientes preguntas con sus propias palabras.

 Que son las enfermedades no transmisibles

R/= Una enfermedad no transmisible (ENT) es una enfermedad crónica, la
cual dura largos períodos de tiempo, no es contagiosa y se producen por
factores genéticos fisiológicos, ambientales y conductuales.

 Cuáles son las enfermedades no transmisibles

R/= Enfermedades cardiovasculares (como los
ataques cardiacos y los accidentes cerebrovasculares), el cáncer, las
enfermedades respiratorias crónicas (como la enfermedad pulmonar
obstructiva crónica y el asma) y la diabetes.

 Por qué se presentan las enfermedades no transmisibles

R/= Por el consumo de tabaco, la inactividad física, el uso nocivo del
alcohol y las dietas poco sanas, son hábitos que aumentan el riesgo de
morir a causa de una de las enfermedades no trasmisibles
.
 Como se previenen las enfermedades no transmisibles
R/= Es fundamental recibir intervenciones esenciales de gran impacto
contra las ENT que pueden llevarse a cabo en la atención primaria para
reforzar su detección temprana, cribado y el tratamiento a tiempo, así como
el acceso a los cuidados paliativos.

 Que es el sedentarismo
R/= Se le llama sedentarismo a la falta de ejercicio o inactividad física se
considera uno de los mayores factores de riesgo en el desarrollo de la
enfermedad cardiaca.

 Que es obesidad
R/= Es una enfermedad que aparece cuando hay exceso de grasa en el
cuerpo.

 Que es un ateroma
R/= Los ateromas son lesiones focales que se inician en la capa más
interna de una arteria, esto se genera porque el colesterol en la sangre está
elevado esto hace que la pared de los vasos sanguíneos sea permeable a
este colesterol y se acumule en el interior de las arterias.
  Que es arterioesclerosis
R/= Ocurre cuando se acumulan grasa, colesterol y otras sustancias en las
paredes de las arterias. Estos depósitos se denominan placas. Con el
tiempo, estas placas pueden estrechar u obstruir completamente las
arterias y causar problemas en todo el cuerpo.

 Que es aneurisma
R/= Un aneurisma es un ensanchamiento o abombamiento anormal de una
parte de una arteria debido a debilidad en la pared del vaso sanguíneo.

2. Teniendo en cuenta las respuestas que dieron, responda las preguntas que
están a continuación.

 Posee actualmente alguna de las enfermedades no transmisibles, describa

cual en caso que su respuesta sea sí.
R/= No
 En su núcleo familiar hay alguna persona que posea alguna de las
enfermedades no transmisibles, describa quien. Y que pudo ser el causante
de ella.
R/= No
 Realice una descripción de sus hábitos de vida.
R/= Mis hábitos de vida son los siguientes: Me levanto temprano para hacer
ejercicio, como sanamente y bebo mucha agua.
 Describa sus hábitos alimenticios
R/= Consumo ensalada, poca grasa, alimentos ricos en proteína, comida
chatarra.
 Según sus hábitos de vida, tiene tendencia a adquirir alguna de las
enfermedades no transmisibles
R/= No, porque trato de cuidar mucho mi salud y mi bienestar comiendo
moderadamente.
 Teniendo en cuenta el conocimiento adquirido hasta el momento, describa
su actual condición Física, y si es propenso a adquirir alguna enfermedad
no transmisible en su puesto de trabajo. Esto se debe realizar de forma
individual, por medio de un ensayo que contenga mínimo 1 hoja.
R/= Ensayo
Mi actual condición física es muy buena si nos basamos en la teoría del
documento, ya que me encuentro en un peso moderado, cuido y controlo mucho
mi dieta alimenticia y realizo ejercicio físico constantemente.
Basándome en lo anterior puedo concluir que no soy propensa a adquirir un tipo
de esta enfermedad, ya que, además de cuidar mi cuerpo al máximo no consumo
bebidas alcohólicas y no fumo, pues estos malos hábitos hacen crecer las
probabilidades de adquirir una enfermedad no transmisible (ENT).
Claro está que todos somos propensos a padecer estas enfermedades, pues a
veces omitimos las restricciones que se establecen en ciertos productos
alimenticios o sustancias, esto es un mal manejo que nosotros mismos nos
encargamos de realizar y que tarde o temprano nos afectaran nuestra salud
notoriamente.
Pienso que en mi ambiente de trabajo o el rol que desempeño que es ser
estudiante, contribuye demasiado ante estas enfermedades, pues la mayoría del
tiempo me encuentro sentada, realizando poco movimiento, afectando mi horario
de comida y mi estado físico, pues muchas veces se come a destiempo o se come
mucho en pocas cantidades y la mayoría de estas comidas suelen ser pequeños
dulces que son altos en azucares.
El estrés que se carga como estudiante también contribuye mucho ante este tema,
pues el estresarnos hace que nuestra sangre no circule correctamente por nuestro
cuerpo, llevándonos a tener constantemente dolor de cabeza. Además, estar
sentado tanto tiempo también produce una fatiga en nuestro cuerpo y disminuye
nuestro esfuerzo físico.
Para no contraer estar enfermedades o tratar de disminuirlas, depende
primeramente de nosotros, pues somos nosotros quienes velamos por nuestra
salud, al decir esto me refiero a que debemos tratar de dar soluciones a esto,
como por ejemplo realizar pequeñas pausas activas en algún momento de la
clase, llevar fruta o algún alimento bueno que beneficie nuestra salud para
comerlo en los momentos que tengamos hambre, establecer un horario alimenticio
y tratar de cumplirlo la que más se pueda y así de esta manera gozar de una
buena salud.
3. Realizar una sesión de entrenamiento para el grupo colaborativo donde
ponga en práctica ejercicios para prevenir o tratar alguna de las
enfermedades no transmisibles.

 Que son las capacidades condicionales, describa y analice cada una de

ellas
R/= Las capacidades condicionales son aquellas cualidades físicas que
determinan la condición física de las personas y que son mejorables con el
entrenamiento.
La resistencia: Es la cualidad de nuestro organismo que nos capacita
para aguantar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible, soportando el
cansancio y con una recuperación rápida.
La velocidad: Esta es la capacidad de ejecutar acciones y esfuerzos en
una cantidad de tiempo determinada. Su desarrollo le permite al individuo
desempeñarse en pequeños intervalos de tiempo.
La fuerza: Consiste en ejercer tensión intramuscular para vencer una
resistencia.
La flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de
extender una articulación.

 Con base en las capacidades condicionales que analizó, como están

relacionadas estas con la prevención de enfermedades no transmisibles

R/= La actividad física es de suma importancia para la salud, previene,

mejora e incluso sirve como tratamiento para numerosas enfermedades, se
han realizado muchos estudios científicos, y la mayoría de los resultados
han sido positivos. Las personas que sufren de enfermedades no
transmisibles pueden hacer ejercicio como una persona que no tiene
enfermedad alguna, pero debe modificarse a una intensidad y duración
inferior.

 Que es una sesión de entrenamiento

R/= Es una sesión completa de ejercicio, idealmente consiste en un
calentamiento seguido de unos ejercicios intensos aerobios o de fuerza y
de un enfriamiento.
  Consultar la estructura de una sesión de entrenamiento
Entrada en calor
La capacidad cardiovascular o capacidad aeróbica, que se refiere al fondo o
resistencia para hacer un ejercicio físico como caminar, correr, montar en bicicleta,
nadar, etc.
Parte principal
La fuerza muscular, que se refiere a la capacidad de vencer una resistencia
determinada como levantar un peso.
Vuelta a la calma
La flexibilidad, que se refiere a tener un rango articular o amplitud de movimiento
de nuestras articulaciones lo más amplio posible.

 Realice una sesión de entrenamiento, utilizando una estructura.

Calentamiento:
- Elevación de rodilla x 2 min.
- Saltos de tijera x 2 min
- Flexión de rodilla hacia atrás x 2 min
- Trote x 2 min
- Skipping x 2 min

Tonificación:
-Abdominales x 1 min
- Crunch inverso x 1 min
-Toque al talón x 1 min
- Elevación de mano y pie contrario x 1 min
- Elevación de piernas x 1 min
- Plancha x 1 min
- Sentadillas x 1 min

Estiramiento
- Estiramiento de isquiotibiales
- Estiramiento de cuádriceps
- Giro vertebral
- Estiramientos de flexores de cadera
- Estiramientos de tríceps y hombros
- Estiramiento relajador total del cuerpo
  Describa con dibujos o imágenes cuales ejercicios va a utilizar en la sesión
de entrenamiento que va a poner en practica con el grupo colaborativo y
ubíquelos dentro de la sesión de entrenamiento.
 La sesión de entrenamiento debe durar 60 minutos.
 Ejecute la sesión de entrenamiento que diseñaron, con el grupo
colaborativo.

Calentamiento Ejercicios Tiempo Ilustración

Elevación de 2 min
rodilla

Saltos de tijera 2 min

Flexión de rodilla 2 min

hacia atrás

Trote 2 min

Skipping 2 min

Tonificación Abdominales 1 min

Crunch inverso 1 min

 Toque al talón 1 min

Elevación de 1 min
mano y pie
contrario

Elevación de 1 min
piernas

Plancha 1 min

Sentadillas 1 min

Estiramiento Estiramiento de
isquiotibiales

Estiramiento de
cuádriceps

Giro vertebral

Estiramientos de
flexores de
cadera

Estiramientos de
tríceps y hombros

Estiramiento
relajador total del
cuerpo