Guia de Salud Adoloscente

Guía para el Cuidado
de la Salud
ADOLESCENTES
de 10 A 19 años
Presentación
La adolescencia es una etapa de la

vida en la que se presentan cambios
rápidos en el desarrollo físico, men-
tal y emocional, que influyen de
manera importante en la relación
de los adolescentes con su familia,
amigos, pareja, compañeros de es-
cuela y/o de trabajo.
Es frecuente que este proceso de
cambio genere sensación de inse-
guridad, rebeldía e inconformidad,
que se manifiesta en un choque
constante con sus padres, profeso-
res, jefes, en general, con cualquier
persona que represente una figura
de autoridad.
También es común la búsqueda de amigos y amigas con quienes comu-
nicarse y entenderse; en este sentido en el IMSS queremos encontrar una
forma de comunicación contigo, en la que el respeto mutuo constituya un
punto de encuentro, para que hablemos libremente de los temas que más
te interesen acerca del cuidado de tu salud.
En esta guía encontrarás información útil y práctica para que construyas
un estilo de vida saludable, y tengas la confianza para acudir en búsqueda
de información.
www.imss.gob.mx
2 3
Contenido
l. Promoción de la salud 7
II. Nutrición 51
Promoción de la salud
III. Prevención y control de enfermedades 69
IV. Detección de enfermedades 83
V. Salud sexual y reproductiva 89
4
Contenido Promoción de la salud
I. Promoción de la salud
l. Promoción de la salud Educación para el cuidado de la salud
Educación para el cuidado de la salud.................... 7 Los adolescentes como tú, enfrentan muchos riesgos que debes conocer
para proteger y mejorar tu salud.
Higiene personal................................................ 9 Participar en el cuidado de tu salud te permite adoptar una forma de vida
saludable y anticipar situaciones que puedan dañarla.
Actividad física.................................................. 10
En esta Guía encontrarás informa-
Salud bucal....................................................... 16 ción sobre los temas más importan-
tes para tu bienestar; por ejemplo:
Salud sexual y reproductiva................................. 19 que los accidentes son una causa
común de muerte en los jóvenes;
Salud mental..................................................... 23 la prevención de enfermedades con
acciones como la vacunación y la
Prevención de adicciones.................................... 27 salud bucal. Así mismo el sobre-
peso, la obesidad, el embarazo no
Prevención de violencia...................................... 30 planeado y las infecciones de trans-
misión sexual, incluido el VIH/SIDA
Prevención de accidentes.................................... 33
originan serios problemas de salud
Entorno favorable a la salud................................. 39 y de índole social; de igual forma
las adicciones y la violencia pro-
Dueños responsables con animales de compañía.... 41 vocan graves conflictos personales
hasta destruir la vida de quien las
Cultura para la donación de órganos y tejidos......... 42 padece.
Donación altruista de sangre................................ 44
6 Contenido 7
Promoción de la salud Promoción de la salud
Para ayudarte a prevenir enfermedades y evitar riesgos, te invitamos a par-

ticipar en los grupos educativos que el IMSS tiene para ti, ya que adquirir
conocimientos para cuidar la salud, es la mejor inversión.
Es muy probable que pienses que a veces sólo a ti te ocurren cosas, te

sientes solo o sola en el mundo y que nadie te quiere, o en cambio, tie-
nes muchas cosas de qué hablar, experiencias por compartir y ganas de
conocer a más gente de tu edad. Es por ello que el IMSS ha creado para ti
“JUVENIMSS”, donde te darás cuenta que a otros jóvenes les ocurre lo
mismo y que la única diferencia está en cómo lo toma y lo resuelve cada
quién.
Infórmate y solicítale a la Trabajadora Social de tu Unidad Médica, que

te incorpore a JUVENIMSS, para que junto con otros jóvenes de tu edad,
intercambies conocimientos, hagas amigos y fortalezcas valores y habili-
dades para la vida. El curso se da a través de dinámicas participativas muy
divertidas y al mismo tiempo aprendes a cuidar tu salud. Higiene Personal
¡Ven anímate y únete a la familia PREVENIMSS! La higiene personal es el concepto del aseo, limpieza y cuidado de nuestro
cuerpo, para mejorar tu salud, conservarla y prevenir enfermedades.
De cómo cuides y cultives tu mente y cuerpo dependerá el Las normas de aseo para mantener una correcta higiene corporal son una
disfrute de tu vida presente y futura base importante en la educación de todos. Las buenas maneras no sola-
mente consisten en ser correctos en todos los ámbitos, sino en mantener
una buena presencia también.
Una de las costumbres que debemos adquirir, es el baño diario y también
saber cuáles son las partes de tu cuerpo a las que es necesario prestar ma-
yor atención: la cabeza, las axilas, el cuello, la zona genital, las rodillas y
los pies son las partes que más suelen sufrir los efectos de la sudoración,
aunque debe jabonarse bien todo el cuerpo.
Antes de bañarte, es importante que prepares tu ropa, la toalla y todos
los elementos necesarios para arreglarte después del baño. También debes
preocuparte por secar y lubricar bien la piel después de salir del agua.
Recuerda que es importante dejar el baño limpio, depositar la ropa su-
cia en el lugar correspondiente (cesta de la ropa sucia) y dejarlo todo en
orden. La higiene personal no solo abarca la ducha, sino que debemos
tomar en cuenta otros aspectos, como el cuidado del cabello y los dientes,
limpieza de las orejas, evitando el uso de hisopos u otros objetos y llevar
las uñas bien cortadas (rectas) y limpias.
8 Contenido 9
Para mantener una buena higiene personal y que siem- La actividad física te ayuda a tener no solamente un mejor desarrollo físi-
pre estés limpio y aseado, es importante conocer que: co, sino también a prevenir enfermedades relacionadas con el sedentaris-
mo y retrasar los efectos del envejecimiento.
Antes de comer y después de ir al baño, siempre debe-
mos lavarnos las manos Realizar actividad física es un estilo de vida activo y saludable.
Después de cualquier comida, lávate los dientes Es adoptar una rutina que tú mismo(a) establezcas y al ritmo que te im-
La ropa interior y la externa, es conveniente cambiarla pongas.
diariamente
Practicar un deporte es la mejor forma de modelar el cuerpo en el que
Lavar cuidadosamente con agua y jabón tu pene y re- deseas vivir. No es necesario señalar que tipo de ejercicio debes realizar,
trae la piel (prepucio) que lo cubre para un buen aseo lo importante es que efectúes el deporte que más te guste de acuerdo a tu
Mantener siempre las uñas limpias, rectas y en perfec- tiempo, recursos y lugar, hazlo solo, en grupo y en familia.
to estado
El deporte más recomendado es el que más te agrade, una buena opción
La ropa y los zapatos también deben estar limpios y sin es realizar deportes de conjunto y participar en torneos, esto te permitirá:
manchas
Después de hacer deporte o una actividad física mode- Obtener mayor motivación por el reto que implica
rada, bañarte para eliminar los malos olores y el sudor
Aumentar tu seguridad y autoestima
Realizar una actividad en forma regular
Actividad física
Es fundamental pata todo el ciclo de tu vida Conocer y tener más amigos (as)
¿Sabias que...?
La actividad física:
Incrementa tu autoestima
Mejora tu salud y aspecto físico
Fortalece tus músculos
Favorece el descanso y alivia la ansiedad
Evita o disminuye el sobrepeso y la obesidad
Disminuye el riesgo de caer en alguna adicción
Contribuye a que tus huesos sean fuertes y te ayuda a crecer
Reduce los riesgos de presentar enfermedades como la
diabetes, la hipertensión arterial el infarto al miocardio
Mejora la capacidad de aprendizaje
y por lo tanto el aprove-
chamiento escolar
10 Contenido 11
Recomendaciones generales para realizar actividad física: Los (as) jóvenes activos adoptan con más facilidad comportamientos salu-
dables como: evitar el consumo de tabaco, alcohol, y otras drogas, tienen
Antes de iniciar con la actividad física, realízate un examen un mejor rendimiento escolar, y se incrementa su autoconfianza e integra-
médico que avale tu estado de salud en tu Unidad de Medi-
ción social. La práctica cotidiana de actividad física te ayuda a reducir el
cina Familiar correspondiente
tiempo de las actividades sedentarias, que dañan tu salud.
Elige la actividad física o deporte que más disfrutes
Si tienes alguna enfermedad como presión alta o enfermeda-
des del corazón, la práctica de actividad física diaria te pro-
porcionará enormes beneficios, pero antes de iniciar consul- Estilo de vida No Estilo de vida Activo
ta a tu médico para que te recomiende una rutina adecuada Saludable y Saludable
No hagas actividad física o deporte al terminar de comer,

realízalo una o dos horas después, ya que es el tiempo en
que se lleva a cabo la digestión
Utiliza ropa y calzado adecuado, para realizar mejor tus
prácticas deportivas y evitar alguna lesión
Trae a la mano siempre una placa, tarjeta o papel que con-
tenga tus datos de Tipo de Sangre y Rh, así como de las
enfermedades que padeces (diabetes, hipertensión, del co-
razón) y en su caso alergias, que te sirva como identificación
personal
No hagas actividad física en ayunas, evita que te bajen los
niveles de glucosa en la sangre, puedes sufrir un desmayo
Si practicas un deporte en tu escuela o en un equipo, entrena en forma

metódica y adecuada a tu edad para evitar que presentes alguna lesión.
12 Contenido 13
En la siguiente tabla de actividades físicas observa el consumo de kiloca-

lorías que consumirías durante 10 minutos, según la actividad física que
selecciones:
En tu Unidad de Medicina Familiar, Centro de Seguridad Social
Tabla de Actividades Físicas o Unidad Deportiva del IMSS, te proporcionarán la orientación e
información que requieres y el plan de actividad física más ade-
Actividad Kilocalorías (kcals)
cuado para ti.
Si pesas 30 kilos Si pesas 60 kilos
gastarías gastarías
1. Fútbol 63 108
2. Básquetbol 60 102
3. Correr 8 kilómetros 60 90 Realiza actividad física 60 minutos o más todos los días. No lo
dejes para mañana, hoy es tu primer día.
36
4. Ciclismo a 15 km por hora 60
Recuerda hidratarte con agua simple potable, antes durante y
después de realizar tu actividad física. Aliméntate correctamente.
5. Nado estilo libre* 43 74
¡Hazlo ya!
6. Voleibol 35 60
7. Nado de pecho* 34 58
8. Caminar 6 km por hora 30 43
9. Caminar 4 km por hora 23 34
10. Estar sentado 9 12
*30 metros por minuto
14 Contenido 15
Salud bucal Uso de hilo dental

La salud bucal es parte importante de tu El hilo dental es un complemento de la higiene dental y debe usar todas las
salud general, puedes sufrir: noches antes de cepillarte los dientes
• Caries: Se ven como puntos negros en
los dientes originados por bacterias que
producen ácido y destruyen el esmalte Técnica
• Sarro: Se origina cuando los restos de Corta aproximadamente 20 cm de
alimentos se van pegando y endure- hilo dental y enrolla la mayor parte
ciendo en los dientes con el paso del en el dedo índice ayudándose con
tiempo, se observa de color amarillento el dedo pulgar
• Enfermedad de las encías: Se manifiesta con sangrado cuando realizas
el cepillado de tus dientes El tamaño de hilo entre los dedos
debe ser de 3 a 5 cm
Estos padecimientos provocan mal aliento, problemas en la digestión, in-
fecciones en las anginas, perdida de los dientes y llega a complicaciones Enrolla el resto del hilo en el dedo
más serias afectando tu corazón e incluso la desnutrición. índice de la mano opuesta
Para mantener sanos tus dientes y encías: Introduce el hilo entre los dientes
Acude a los Módulos PREVENIMSS, para que te den un cepillo de con un movimiento suave
dientes y te apliquen flúor
Cepilla tus dientes todos los días después de cada comida con Cuando el hilo dental quede entre
pasta dental y en especial antes de ir a dormir los dientes, haga una curva en for-
Utiliza hilo dental todas las noches, antes de cepillarte, para eli- ma de “C” contra uno de los dientes
minar los restos de alimentos que se pegan entre los espacios den- y deslícelo suavemente en el espa-
tales de los dientes y muelas cio de la encía y el diente, hasta que
El mal aliento nos avisa que tienes placa bacteriana de color ama- sienta resistencia, los movimientos
rillenta, es dura y hay que eliminarla se hacen hacia los bordes de los
Si estás embarazada, visita tu unidad de medicina familiar para dientes. Nunca lo aplique violenta-
que te apliquen flúor, cada tres meses a partir del tercer mes de mente contra las encías
embarazo. En el embarazo estás más vulnerable a padecer caries
y puedes perder tus dientes Desliza el hilo dental contra el dien-
Aumenta en tus comidas el consumo de verduras y frutas que conte, para eliminar los restos de ali-
tengan fibra como: apio, jícama, zanahoria o manzana mento y de placa dentobacteriana.
Si padeces alguna limitación de movimientos, pide a un familiar Repite esta operación en todos los
que te ayude a la limpieza de tu boca y dientes dientes, utilizando la parte de hilo
Una mala salud dental, afecta de manera negativa a tu persona y dental que se encuentre limpio
autoestima
16 Contenido 17
Recuerda las acciones básicas para prevenir la caries dental y las Salud sexual y reproductiva
enfermedades de las encías: La adolescencia inicia con la pubertad, etapa en la que tu cuerpo produ-
ce nuevas hormonas que modifican en forma muy importante tu aspecto
Cepíllate los dientes con pasta dental todos los días después de físico, tus emociones, pensamientos y conducta social. La adolescencia
cada comida, durante 2 minutos determina la transición de la niñez al inicio de la edad adulta.
Evita consumir alimentos con alto contenido de azúcar, chatarra Un cambio importante es alcanzar la capacidad reproductiva, la mujer
(dulces, refrescos, golosinas), si lo haces lávate los dientes inicia la producción de óvulos y la menstruación. El hombre inicia la pro-
inmediatamente ducción de espermatozoides.
La detección de placa dentobacteriana y la autoaplicación de
flúor son dos acciones que te ayudan a conservar tu boca sana, Los cambios físicos en la mujer son:
se deben realizar una vez al año, para ello acude a tu unidad de
medicina familiar en donde te enseñarán como hacerlas Alcanzas tu máxima estatura
Crecimiento de las glándulas
Observa la forma correcta de mamarias
cepillarse:
Cambios en la distribución de
la grasa corporal, que hace a
Los dientes de arriba se cepillan tus caderas más anchas y a tu
hacia abajo cintura más definida
Aparece vello en tus axilas y
en el pubis
Los dientes de abajo se cepillan Tu voz se hace aguda y suave
hacia arriba
La piel se hace más grasosa y
puede aparecer acné
Las muelas se cepillan de mane- Iniciarás con tus periodos
ra circular menstruales, que consisten en
la salida de sangre a través de
tu vagina, aproximadamente
cada 28 días y con una du-
Cepilla tu lengua de la parte me-
ración de 3 a 7 días. No te
dia hacia la punta y enjuaga tu
alarmes esto es normal, solo
boca
debes estar preparada
18 Contenido 19
Los cambios físicos en el hombre son: Sexualidad

Alcanzas tu máxima estatura En México, existe un porcentaje importante de embarazos en adolescentes
y contagio por infecciones de transmisión sexual y VIH/SIDA.
Desarrollo de músculos del tórax,
brazos y piernas La maternidad y paternidad a temprana edad pueden ocasionarte una serie
de conflictos emocionales y sociales que afectan tu desarrollo personal, te
Aparición de vello en axilas y pubis
transportarías en un abrir y cerrar de ojos al mundo de los adultos.
Se desarrollan más glándulas sudo-
Es importante que estés enterado que nuestro país tiene el compromiso de
ríparas
otorgar una educación integral en sexualidad desde la infancia, implan-
Crecimiento de bigote y barba tando estrategias de promoción de la salud sexual, ya que favorecen la in-
formación y conocimientos de manera gradual, que serán necesarios para
Voz más grave
el desarrollo de tus habilidades y actitudes apropiadas para vivir una vida
La piel se hace más grasosa y puede plena y saludable, así como para reducir riesgos sexuales y reproductivos,
aparecer acné responsabilidades para las cuales aún no estás preparado; como parte de
Crecimiento de tus testículos y pene estas estrategias contamos con JuvenIMSS, en donde te proporcionamos
las herramientas necesarias, aclarando mitos respecto al sexo y explicán-
Erecciones y eyaculaciones noctur- dote las ventajas de la prevención y protección para tu salud, siempre de
nas involuntarias una manera confiable y divertida. De igual manera, el personal de salud
Entre los cambios psicológicos destacan: de los consultorios de Planificación Familiar de las Unidades de Medicina
Familiar del IMSS te podrán brindar la información y consejería necesaria
Búsqueda de tu identidad y la que te permita adoptar un método anticonceptivo de acuerdo a tus ne-
necesidad de pertenecer a gru- cesidades personales y expectativas reproductivas, previniendo con ello
pos de tu edad con tus mismos embarazos no planeados e infecciones de trasmisión sexual.
intereses
Cambios frecuentes de ánimo y
Cambios en la expresión de Hoy no se vale decir:
tu sexualidad desde la explo-
“Yo no sabía”
ración de tu propio cuerpo
(autoerotismo), el compararlo “Es que a mi nunca me dijeron”
con adolescentes de tu mismo
“Eso sólo les pasa a otros”
sexo, hasta la atracción del
sexo opuesto “Es que no sé donde pedir información”
“Es que estamos muy chavos para eso”
En esta etapa de tu vida debes fortalecer tu capacidad de amar a “Es que me da vergüenza”
tus padres, hermanos, amigos o pareja. El amor dará más significa- Hoy la ignorancia, el silencio y la vergüenza son los peores riesgos.
do y trascendencia a tu vida.
20 Contenido 21
Platica con naturalidad de la sexualidad con tus maestros, familiares de Salud Mental
más confianza o con el personal de salud de tu unidad de medicina fa- (Desarrollo Emocional y proyecto de vida)
miliar, la ignorancia sobre estos temas ha provocado que muchos jóvenes
inicien relaciones sexuales sin saber cómo protegerse. ¿Sabías que?
La tarea más importante de la adolescencia, es aprender a ser tú mismo y
crear tu propia identidad. Durante los años de la adolescencia, tendrás que
aprender a asumir decisiones propias, nuevos compromisos y en definiti-
va, ganar experiencia y con ella, más independencia.
La adolescencia te permite unos años de aprendizaje bajo la protección
de tu familia que te ayudará a afrontar ser mayor de edad con seguridad,
confianza y solidez. Es el periodo crucial del ciclo vital en que los indivi-
duos toman una nueva dirección de su desarrollo, alcanzan su madurez
sexual, se apoyan en los recursos psicológicos y sociales que obtuvieron
en su crecimiento previo, recuperando para sí las funciones que les per-
mitan elaborar su identidad y plantearse un proyecto de vida propio, y así
los conocimientos y habilidades que adquieras, se traduzcan en conductas
positivas que te permitan pensar, sentir y disfrutar una vida saludable y
libre de riesgos.
Es importante que conozcas que la salud mental significa un estado de
completo bienestar con interacción y equilibrio entre todos los aspectos
de la vida social, física, espiritual y emocional.
¿Por qué es importante la salud mental?
Recuerda: Es una parte integral de nuestra salud en general
Son muchos los casos de embarazos no planeados y de infección
Para el mantenimiento de una salud física adecuada y para la recu-
por VIH/SIDA entre adolescentes por no usar una protección dual, peración de enfermedades físicas
que incluya el uso simultáneo de un método de anticoncepción
Contribuye a la calidad de vida de los individuos
efectivo, seguro y de uso regular, más el uso correcto y rutinario
del condón. Acércate a los grupos educativos de JuvenIMSS, que ¿Qué factores influyen para tener una buena salud mental?
existen en tu Unidad de Medicina Familiar, para que con jóvenes La alimentación correcta para mantener un peso corporal normal
de tu edad, compartas conocimientos e intercambies experiencias Práctica diaria de actividad física, mínimo 60 minutos
para que vivas plenamente y de manera responsable tu sexualidad.
Las relaciones con personas cuya compañía se disfruta en la escuela,
También puedes acudir a los consultorios de Planificación Fami- en la casa, como miembro de un club o en el trabajo
liar en donde te brindarán la información y consejería necesaria
Considerar a quién acudir con tus problemas y preocupaciones como
para que adoptes un método anticonceptivo seguro y eficaz acor- amigos, profesores, personal de salud o miembros de la familia
de a tus necesidades personales y expectativas reproductivas.
22 Contenido 23
Evita el consumo de tabaco, alcohol y otras drogas Conmigo mismo. Se refiere a la comunicación interna necesaria para de-
sarrollar el autoconocimiento y conciencia ¿qué pasos propongo dar para
Dormir un mínimo de ocho horas diarias
ser un mejor ser humano, para buscar mi plenitud?
Realiza actividades recreativas, educativas, culturales y sociales
Con mi familia. La familia puede llegar a construir un ambiente de creci-
Convivir de manera pacífica en el ámbito familiar, social y laboral miento que favorezca el desarrollo más íntimo de la persona.
Conforma tu red social de apoyo
Con mi trabajo. Es uno de los campos más importante de la trascendencia
Realiza tu proyecto de vida a mediano plazo social para el ser humano; de ahí la importancia de una planeación y se-
lección de la actividad, grupo u organización a la que se quiere pertenecer
Tener el hábito de la lectura. Leer enriquece la capacidad de aten-
como medio de influencia y compromiso social.
ción e incrementa la memoria, aumenta la motivación y reduce el
estrés Con el mundo. Se refiere a mis relaciones con el mundo y de las diversas
manifestaciones sensibles. ¿Cómo está mi comunicación y contactos con
¡No esperes más tiempo, es momento de aprender a cuidar tu salud!
la naturaleza, los árboles, las flores, los animales? ¡Aún me sorprende la
Recuerda: belleza de la lluvia, de un amanecer! Estas áreas están interrelacionadas,
de tal manera que si una no es tomada en cuenta, afecta a las demás e im-
Realizar actividad física tiene efectos fisiológicos, como aumento pide el desarrollo integral de las personas; si nos centramos demasiado en
de los niveles de serotonina y endorfina (hormonas del placer y la una sola, si ponemos en ella todo nuestro interés, no podremos desarrollar
felicidad), te ayudarán a descargar tensiones, encontrar relajación y bien, como nuestro deber, con las otras.
mejorar tus ciclos de sueño
Estos efectos, proporcionan mayor sensación de control en la vida, Tu proyecto de vida te ayuda a:
te sentirás bien cuando tomes la decisión de dedicarte un tiempo
Conocerte mejor, saber quién eres y quién quieres ser, conocer tus nece-
Considerar la vida como el más precioso de los dones que has reci- sidades, gustos, intereses, preferencias, habilidades, debilidades, deseos,
bido, depende de cada persona, realiza las acciones de salud nece- aspiraciones, sueños, valores e ideales y explorar tus posibilidades, tu ocu-
sarias para cuidarla. Acude cada año al Módulo PREVENIMSS de tu pación que papel desempeñarás en tu grupo social, como vas a “ganarte
Unidad de Medicina Familiar, para que te otorguen el Programa de la vida” y que contribución social harás a través de tu ocupación, cómo te
Salud Preventivo que te corresponda preparas, cuál es tu elección vocacional, que estudiarás, que oportunida-
¿Qué es un proyecto de vida? des puedes aprovechar, otros objetivos de vida dónde y cómo vivirás, qué
pareja quieres, qué familia pretendes formar, que compromiso tienes con
Es el arte de conocerse a sí mismo, de identificar nuestras fortalezas y de- tu grupo social, qué compromiso tienes como ser humano.
bilidades, de autodirigir el propio destino hacia el funcionamiento pleno
de las capacidades, motivaciones y objetivos de la vida personal, familiar, Comprender tu entorno social, saber donde te encuentras, cuáles son tus
social y laboral. necesidades, oportunidades y limitaciones; aclarar tus expectativas, para
que estas aquí, cuál quieres que sea el propósito y sentido de tu vida, cuál
Para la planeación de vida, es fundamental que nos señalemos objetivos será la contribución que hagas en tu paso por el mundo, tomar decisiones,
de vida profesionales o de trabajo, que marquen nuestros pasos hacia el tener un plan de acción, qué estrategia son las más adecuadas, qué activi-
desarrollo de nuestras potencialidades: conmigo mismo, con mi familia, dades tienes que realizar y cómo usarás tu tiempo – vida.
con mi trabajo y con el mundo.
24 Contenido 25
Te recomendamos algunas de las actitudes positivas que te facilitarán el Prevención de Adicciones

crecimiento y desarrollo así como el logro de tus objetivos: Prevenir las adicciones es muy importante, especialmente en los adoles-
Receptividad: Tener interés por saber qué pasa y registrar cuanto suce- centes de tu edad, esto te servirá para disfrutar plenamente de tu vida sin
da dentro de ti y a tu alrededor agregarle un problema más que difícilmente vas a poder solucionar, si
bien es un problema de Salud Pública en todo el mundo, en PREVENIMSS
Apertura a nuevas experiencias: No limitarse a seguir tus costumbres queremos que tú no sufras por comenzar a consumir sustancias adictivas
y hábitos, sino ir ampliándolos con nuevas prácticas. Explorar posibi- o drogas. Por eso, debes aprender a que los buenos amigos no te tratan de
lidades y encontrar oportunidades lastimar introduciéndote al mundo de las drogas, si alguien que se dice “tu
Aceptar riesgos: Aceptar los errores como parte necesaria de tu creci- amigo” te presiona o te regala alguna droga, simplemente aléjate de él y
miento y el riesgo de avanzar para lograr lo que quieres busca otro amigo que realmente te quiera y te apoye en tus proyectos de
vida, de la escuela o del trabajo.
Curiosidad: Sentir interés por explotar nuevas actividades, nuevas si-
tuaciones, nuevas experiencias Existen algunas recomendaciones que puedes poner en práctica desde tu
Audacia: Al sentir miedo, como todos los seres humanos, no detenerte propia casa y con tu familia:
por ello, ni permitir que te impida correr riesgos Convive con tu familia, amigos y comunidad
Gusto por experimentar: Conocer el desarrollo de tus órganos sexua- Desarrolla tus habilidades y capacidades para resolver problemas y si-
les para capacidad fértil y apariencia del sexo correspondiente, y los tuaciones difíciles con acierto y confianza en ti mismo
psicológicos para tu identidad sexual Expresa afecto, comunica lo que sientes
Interés por los demás: Reconocerte en los demás, sintiéndote parte de Practica un deporte y mantente en contacto con la naturaleza
la humanidad Desarrolla tus proyectos y colabora en los de otras personas
Responsabilidad: Responder a lo que sucede, sentir tu compromiso Construye una escala de valores (espirituales, políticos, religiosos, etc.)
personal por realizar, no solo intentar, lo que es de tu responsabilidad que canalice tus inquietudes y le dé sentido a tu vida
Sigue estudiando y preparándote para la vida
Colaboración: Deseo de contribuir a satisfacer las necesidades de los
demás No pruebes ningún tipo de sustancia desconocida aunque te inviten
con insistencia
Comunicación: Interés por comunicarte contigo mismo para conocer- “No, no quiero”
te, comprenderte, aceptarte, y poder comunicarte con los demás Por lo regular, cuando te ven firme y
decidido(a) a no drogarte, dejan de insistir.
La adolescencia es un periodo de intensa preparación para el futuro.
“Muéstrate seguro(a) de tu
¿Qué esperas del futuro? Descubrir como imaginas tu porvenir es una decisión”.
aventura apasionante, crear, inventar, construir el futuro en tu imaginación
y hacerlo realidad, es el compromiso que tienes contigo mismo. En caso de que te sigan
presionando, mejor retírate.
El reto no es que imaginarás en el futuro, sino aclarar qué quieres
y qué harás ahora para que en el futuro suceda lo que tú deseas.
26 Contenido 27
*Te presentamos algunos mitos acerca de las drogas: Las drogas de diseño Estas drogas en pastillas o cápsulas y parecen inofensivas,
(éxtasis o tachas, eleva- son altamente peligrosas, está comprobado que son “neu-
Mito Realidad
dores, hielo, corazones, rotóxicas”: matan neuronas rápidamente, además se elabo-
El cigarro solo daña al Quienes fuman afectan a las personas que conviven a su píldora del amor) son ran en laboratorios clandestinos sin control. No se sabe que
que fuma alrededor como esposos, hijos o amigos. menos peligrosas y no sustancias son y que concentraciones contienen.
¡Date cuenta, también dañas a los que te rodean! causan adicción ¡Si la experiencia quieres vivir, costosa te puede salir!
Fumar de vez en cuando Los efectos de la nicotina y otras sustancias que contiene el
no es adicción cigarro son acumulativos. Fumar poco, pero continuo es tan Los inhalables son sus- Los deterioros que producen se pueden presentar desde la
perjudicial como los excesos esporádicos. tancias que solo dañan primera experimentación, debido a la gran capacidad de
¡Si fumas de manera ocasional, también dañas tu cuerpo! a los que la consumen mezclarse y depositarse en el cerebro.
diario ¡Si inhalas una vez para ver que se siente, puedes dejar de
El cigarro te hace ver El cigarro provoca que los dientes adquieran color amarillo, ver para siempre!
atractiva o atractivo favorece la caries, mal aliento, mal olor en la ropa y el pelo,
la piel se reseca y aparecen arrugas prematuras. Dejar las drogas es fácil Para los consumidores experimentales y ocasionales es me-
¡Fumar puede dañar tu imagen! nos difícil dejar de utilizarlas, pero para los adictos, es ex-
Es importante enseñarle El consumo de alcohol en los niños produce daños más se- tremadamente difícil.
a los/las niño/as a beber veros. La tolerancia se desarrolla más rápidamente. ¡Si entras al laberinto de la drogas, te puedes perder para
desde chicos/as ¡El desarrollo del alcoholismo puede comenzar desde muy siempre!
jóvenes! *Fuente: CENADIC
Hay gente que bebe en Aun en pequeñas cantidades, desde la primera copa el alco-
exceso y no se emborra- hol produce alteraciones en el Sistema Nervioso Central que
cha o no le hace daño. Si afectan la capacidad de respuesta, los reflejos y la percep-
tomo poco, puedo ma- ción del tiempo-espacio. Es muy importante que sepas que las drogas te aíslan de tu familia,
nejar sin riesgos ¡El exceso y el alcohol seguro tienen reacción! tus amigos y personas que te pueden ayudar y querer, por lo que
Beber los fines de sema- El daño que provoca depende de la cantidad que se ingiere
na no hace daño no del día. En México se consume alcohol los fines de se- es mejor nunca iniciar.
mana y en grandes cantidades, lo que ocasiona deterioro
en hígado y cerebro, además propicia accidentes y actos Recuerda:
violentos.
¡No importa cuando, sino cuanto! No busques soluciones fáciles, siempre hay otras formas de diversión
Si se mezcla alcohol con Al mezclar bebidas estimulantes con depresores, se origina
las bebidas energetizan- una alteración desordenada del cerebro y del organismo, lo No imites a los demás, mejor aprende lo positivo y atrévete a
tes, no se sube que puede ocasionar daños permanentes e irreversibles. cambiar de amigos
¡Sin que te des cuenta, combinar te puede perjudicar!
La mariguana no hace Tanto la mariguana como el tabaco son plantas, pero contie-
Repite mentalmente, “yo valgo mucho y puedo ser mejor”
daño porque es natural nen sustancias tóxicas que dañan tus pulmones. La marihua- A los problemas en casa búscales otra solución, recurrir a las
na contiene tetrahidrocanabinoles que pueden predisponer
la aparición de trastornos mentales como la esquizofrenia,
drogas los agrava más
puede provocar alteraciones en la memoria, aprendizaje Si los amigos te presionan para que las consumas, tómalo
y atención, así como causar cáncer, bronquitis y enfisema
pulmonar.
como un reto para ayudar a que ellos dejen las drogas
¡Claro que hace daño!
Consumir cocaína una La cocaína es muy adictiva, la dependencia física puede En tu Unidad Médica existen estrategias educativas que fortalecen
vez no implica riesgo presentarse después de las primeras ocasiones de haberla factores que te protegen contra el consumo de drogas así como ha-
usado. También hay personas susceptibles que con un con-
sumo de cocaína han fallecido por aumento de presión arte- bilidades para enfrentar la vida. Pide información sobre JuvenIMSS
rial o derrame cerebral. en trabajo social, e inscríbete.
La primera vez si pasa… Y mucho
28 Contenido 29
Prevención de violencia
En JuvenIMSS contamos con dinámicas que te ayudarán a iden-
La violencia es la expresión de un comportamiento intencionado por parte tificar el bullying y así, en grupo, descubrir cómo salir de estas
de una o varias personas que provoca, o puede provocar, daños físicos o situaciones y evitarlas.
psicológicos sobre otras. Se manifiesta mediante actos agresivos, que se
distinguen por su malignidad y tendencia ofensiva contra la integridad ¡Acude al Servicio de Trabajo Social! Para más información e in-
física, psíquica o moral de otras personas. corporación al grupo JuvenIMSS!
La violencia en la adolescencia daña profundamente no solo a las vícti- El bullying puede ser:
mas, sino también a sus familias, amigos y comunidades.
Físico. Golpear, empujar, provocar tropezones, patear, pellizcar, sujetar,
La Organización Mundial de la Salud, divide la violencia en tres catego- “zapear”, ahorcar, aventar objetos, utilizar cualquier tipo de arma o ence-
rías generales: rrar a alguien en un clóset, un baño o en algún espacio del que no pueda
salir.
Autoinfligida: comportamiento suicida y autolesiones.
Verbal. Cualquier tipo de amenaza, extorsionar, provocar, burlarse, mo-
Interpersonal: violencia familiar, así como violencia entre personas sin
lestar, apodar, rumorar, hablar mal de alguien, revelar o distorsionar secre-
parentesco.
tos íntimos, esparcir mentiras descaradas, deteriorar la reputación social,
Colectiva: social (pandillas, bullying, delincuencia), política y económica. criticar, burlarse de alguna discapacidad física o mental, críticas respecto
al origen, la religión, el nivel socioeconómico de la persona, de sus fami-
Los actos violentos pueden ser de tipo: liares o amigos.
Sexual: Cuando se presenta un asedio, inducción o abuso sexual Actitudinal. Excluir, no escoger sistemáticamente a alguien en los grupos,
Exclusión social: Cuando se ignora, se aísla y se excluye al otro equipos o juegos, despreciar, rechazar, ignorar, no hablar con la persona,
Verbal: Puede ser burla, apodos, humillaciones, amenazas, insultos aplicarle la “ley del hielo”.
y menosprecios en público, frente a pares, para poner en evidencia Ciber-bullying. A través de mensajes de texto en blogs, sitios web, teléfo-
al débil nos móviles, correos electrónicos u otras redes sociales; a través de virus
Psicológico: En este caso existe una persecución, intimidación, tira- informáticos, suplantación de identidad para poner mensajes en nombre
nía, chantaje, manipulación y amenazas al otro del acosado sin que este tenga que ver con lo escrito por el acosador y
Físico: Pueden romperse o esconder objetos personales, golpes, subir fotografías privadas sin autorización.
empujones, moretones, cicatrices y quemaduras Emocional. Reírse de alguien, imitarlo, burlas ofensivas con comentarios
Abandono: Cuando los padres o tutores no atienden necesidades bá- racistas (por raza, religión o credo, origen, color de la piel, características
sicas como alimentación, vivienda, higiene y educación físicas o psicológicas), aprovecharse de alguna discapacidad física o mental.
¿Sabes qué es el bullying? Sexual. Tocar de manera inapropiada, hacer chistes acerca del cuerpo de
alguien o de cómo se está desarrollando, sugerir una orientación sexual
El bullying es el maltrato continuo que recibe un adolescente por parte diferente a la que se tiene, insultar al respecto, acoso sexual, comentarios
de otro u otros, que se comportan con él cruelmente con el objetivo de obscenos, comentarios y calificativos ofensivos vinculados con la homose-
someterlo y asustarlo, donde los acosadores simplemente satisfacen la ne- xualidad, fotografiar alguna parte del cuerpo sin autorización.
cesidad de agredir.
30 Contenido 31
¿Trabajas? ¿Sabes cómo se manifiesta la violencia laboral? Prevención de accidentes

Implica a todas aquellas acciones que, durante un tiempo prolongado,
afectan la dignidad del trabajador, su derecho a no ser discriminado, el ¿Sabías que?
respeto de su honra y su integridad física, psíquica y moral. Los accidentes son la primera causa de muerte a tu edad. Muchos de éstos
Hostigamiento y acoso sexual laboral pueden prevenirse o evitarse si se toman mínimas precauciones.
Es una forma de violencia en las relaciones laborales de las personas, es Si eres estudiante de nivel medio superior y superior, eres derechohabiente
de naturaleza sexual, ofensiva, que afecta a la dignidad de mujeres y hom- del IMSS. Acude a darte de alta a tu Unidad de Medicina Familiar.
bres. Es una conducta que crea un ambiente de trabajo intimidatorio, hos-
til o humillante para quien la recibe. En la escuela:
Si decides afrontar el problema, acércate al personal de Trabajo Coloca las cosas en su lugar, deja libre los pasillos y escaleras
Social de tu Unidad de Medicina Familiar para que te orienten. Te Evita correr en las escaleras y pasillos, así como subir a lugares sin
invitamos a participar en actividades con jóvenes como tú, para protección
que compartan sus experiencias y aprendan en grupo a superar
En clases de taller o prácticas de laboratorio, sigue las indicaciones de
la violencia familiar, el bullying, el hostigamiento y acoso sexual
tus profesores en el uso del material y equipo para tu protección
laboral.
Utiliza adecuadamente los útiles escolares y ten cuidado con los ob-
jetos puntiagudos o cortantes
PARA PREVENIR CUALQUIER TIPO DE VIOLENCIA... Promueve en tu escuela el funcionamiento de un comité de seguridad
Te sugerimos: Participa en simulacros de forma ordenada y responsable
Busca o conserva una comunicación afectiva y respetuosa con tus
familiares, profesores(as) y amistades
Si tienes problemas, habla con tus familiares y maestras(os), escucha
sus ideas y consejos antes de pensar si te son útiles o no
Valora y respeta a todos como seres humanos, como si fuera para ti
Evita mensajes de violencia y selecciona los programas de televisión
Participa en actividades deportivas y recreativas que, además de divertirte, for-
talecen tu autoestima, refuerzan tus valores y mejoran tu salud
Libera tu tensión, estrés e impulsos agresivos mediante el ejercicio físico, la
música y otras actividades de esparcimiento como la lectura y la danza;
convive con tu familia, maestras(os) y amigos
Platica con alguna persona de confianza y acude a instituciones reco-
nocidas si eres víctima de violencia familiar, bullyng u
hostigamiento y acoso sexual laboral
32 Contenido 33
En el hogar: En la vía pública:

Si ayudas en las reparaciones
Evita jugar en la vía pública
de la casa, utiliza las herra-
mientas adecuadas Camina sobre las banquetas y ten cuidado de no caer en alcantarillas
Cuando tengas que manipular abiertas, zanjas y hoyos
sustancias como: solventes,
Cruza las calles por las esquinas y antes de atravesar observa en am-
ácidos, venenos, limpiadores,
bas direcciones que no vengan vehículos
hazlo con precaución, lee las
instrucciones, protege tu cuer- Utiliza los puentes peatonales
po y el ambiente
Si subes o bajas de un transporte público, hazlo cuando el vehículo
No uses contactos eléctricos este detenido. Durante el viaje sujétate de un lugar seguro
en mal estado
Acostúmbrate a usar el cinturón de seguridad y pon los seguros en las
En la cocina: puertas
Usa protectores para las manos No utilizar audífonos al ir caminando, en bicicleta o manejando au-
al manejar utensilios calientes tomóvil, esto distrae tu atención
Utiliza con precaución los cu- No te excedas en consumir bebidas embriagantes o energizantes
chillos y otros objetos cortantes
Evita utilizar drogas ilícitas
Ten cuidado con los líquidos
calientes que se encuentren
sobre la estufa
En los baños:
Camina con precaución en
pisos mojados o resbalosos,
utiliza SIEMPRE chanclas o
sandalias de hule, o coloca un
tapete de baño
Durante el baño diario, procu-
ra no hacer uso de los contac-
tos eléctricos
34 Contenido 35
En el trabajo: Te recomendamos:
Toma un curso básico de primeros auxilios, solicítalo en el servicio
Cumple con las normas de
escolar
seguridad e higiene indica-
Participa en tu escuela o comunidad en los comités de seguridad
das para el uso del equipo de
protección, herramientas de
trabajo y manejo de produc-
tos químicos
Identifica las áreas de segu-
ridad y localiza los equipos
SI YA CONDUCES UN VEHÍCULO,
de protección (extintor, man-
ES IMPORTANTE QUE LO HAGAS RESPONSABLEMENTE
gueras y regaderas)
Los accidentes suceden por:
Participa en los simulacros para casos de temblores o incendios
Distraerse jugando, peleando, platicando con los amigos o hablan-
Participa en la Comisión de Seguridad e Higiene de tu centro de do por celular. Dirige tu atención al manejo del vehículo
trabajo
Consumir alcohol, ya que limita tus habilidades de manejo y es una
de las primeras causas de accidentes a tu edad. Si tomas, no mane-
En los sitios de recreación y esparcimiento: jes, es mejor que conduzca alguien que no haya bebido (Conductor
designado)
Si practicas algún deporte
hazlo en los lugares apropia- Estar cansado o con sueño. El dormirte cuando conduces causa
dos, con los aditamentos ne- incluso más accidentes que el alcohol
cesarios y de preferencia con Conducir a exceso de velocidad, no confíes en tus reflejos
la asesoría de un experto
Si eres aficionado o por necesidad utilizas motocicleta, bici-
Si vas a lugares al aire libre, cleta, patines, patineta o patín del diablo siempre usa casco,
protégete del sol y usa ropa coderas y rodilleras
adecuada
Observa y obedece los señalamientos viales,
Si sales en un grupo, procura estos son colocados precisamente para evitar
no separarte si estás en bos- accidentes, sobretodo respeta los límites de
ques, grutas, ríos, montañas velocidad
o lagunas
Si enciendes fogatas, apágalas totalmente antes de retirarte Los accidentes son imprevistos, pero no caigas en la trampa, ni
No lleves armas te engañes, porque uno(a) mismo(a) se los busca. Piensa que en
un instante puedes sufrir un accidente fatal o quedar incapacitado
No te lances al agua de estanques, ríos o lagunas, si no los conoces o
no sabes nadar, evita empujar a tus compañeros física o mentalmente de por vida.
Después de un accidente ya nada es igual
36 Contenido 37
Cáncer Entorno favorable a la salud

Es muy importante que identifiques la aparición de cualquiera de
las siguientes manifestaciones en tu cuerpo, porque podría tratarse La salud de los adolescentes y de su vida está estrechamente vinculada al
medio ambiente. El gran reto de nuestros días debe ser una acción concer-
de alguna enfermedad grave como es el cáncer. tada tendiente a crear un medio ambiente favorable a la salud.
Aparición de fiebre (más de 14 días de duración), sin causa aparente
Tú puedes descubrir que un individuo
Dolor constante de huesos (más de dos semanas de duración) y que a pesar de no es capaz de cambiar su conduc-
tomar algún medicamento no desaparezca ta a menos que también se cambie
Aumento de tamaño de tus brazos o piernas, que dificulte caminar o moverse, el entorno en el cual vive o trabaja.
podría tratarse del crecimiento de un tumor Por lo tanto, depende de cada indi-
Pérdida importante de peso corporal en un lapso de seis meses o menos, sin viduo buscar la forma de hacer que
causa aparente este entorno sea “favorable”, es de-
Tumores o bolitas muchas veces de crecimiento rápido, acompañadas o no de cir, que promueva conductas nuevas,
dolor. Pueden aparecer en el pecho, abdomen o en los testículos proporcionar a los adolescentes cui-
dados en su salud, participar en tu
Presentar sangrado constante de la nariz, de las encías, aparición de moretones
programa de salud de acuerdo a tu
en la piel sin haberse golpeado, así como varios puntitos rojos en la piel sin ex-
edad y evitar la violencia.
plicación
Dolor abdominal inespecífico, que no desaparece y se acompaña de sensación
de estar satisfecho sin haber consumido alimentos, anemia, fatiga crónica o in-
fecciones frecuentes
Aparición de bolitas (ganglios):
Que no se quitan a pesar de tomar tratamiento por un periodo de 14 días La importancia del entorno
Con una duración mayor de seis semanas
Acompañadas de fiebre persistente, pérdida de peso y aumento de volumen Es importante conocer que el medio ambiente influye muchísimo en la
del abdomen salud, por este motivo debemos realizar acciones destinadas a crear un en-
Dolor de cabeza con las siguientes características: torno favorable en tu beneficio, de tu familia y de la comunidad como una
estrategia eficaz para mejorar la salud y lograr un desarrollo sostenible.
Aumenta progresivamente
No desaparece con medicamentos Las enfermedades en las que más influyen las malas condiciones ambien-
Se presenta por la noche y es tan intenso que te despierta tales son: la diarrea, las infecciones de las vías respiratorias, dengue y
Se acompaña de náuseas, vómito, cambio de conducta, humor, sueño y/o diversas formas de traumatismos involuntarios. Entre las medidas que po-
bajo rendimiento escolar drían adoptarse de manera inmediata para reducir la aparición de estas
Recuerda que tener un signo o síntoma no es suficiente para saber que lo enfermedades debida a riesgos ambientales son las que están encaminadas
causa. Por ello, acude con el Médico Familiar para que con base en otros a promover la higiene en el hogar, escuela y el patio limpio.
signos y síntomas identificados durante la consulta, puedas obtener mayor
información y llegar a un diagnóstico definitivo.
38 Contenido 39
Algunas de las actividades que se sugieren para logarlo son: Dueños responsables con animales de compañía
Dejar que entre en la vivienda el aire 10 recomendaciones para la tenencia responsable de mascotas:
fresco y la luz del sol
Dedicar tiempo y cariño: Las
Barrer, limpiar y sacudir diariamente mascotas no se pueden cuidar so-
toda la casa las. Necesitan de ti y tus cuidados
Lavar el baño con cloro, agua y jabón Asegurar agua, comida y pa-
seos diarios a tu mascota: Debes
Lavar los trastes después de comer
cambiar su agua al menos una
Lavar las tinas y depósitos de agua por vez al día y asegurarte que coma
lo menos cada seis meses; para evitar un buen alimento en las porcio-
que se contaminen, hay que mante- nes adecuadas
nerlos bien tapados Evitar la obesidad de tu masco-
Mantener limpia la cocina, los ali- ta: Si le das un buen alimento,
mentos tapados y fuera del alcance de sólo debes dar la cantidad justa
los animales indicada para su peso o aquella que indique su veterinario. No premies a
tu mascota con alimento fuera de su dieta, una mascota gordita no es una
Tapar la basura y mantenerla lejos de
mascota sana
la cocina
Lavar tus manos luego de jugar con tu mascota: Se responsable contigo
No tener animales dentro de la casa mismo, cuida tu salud y lava tus manos siempre que juegues o le hagas
Desechar las cosas que ya no se utilizan, pueden provocar criadero cariño a tus mascotas. Tampoco la beses ni dejes que lama tu cara o que
de ratas, insectos y otros animales, además de ser un riesgo para los coma de tu plato
jóvenes, ya que pueden sufrir accidentes Limpieza, espacio y refugio adecuados para tu mascota: Además de
mantener limpios sus platos, bebederos y lugares para dormir, las masco-
Mantener los patios limpios sin basura o cacharros acumulados, evitar tas necesitan estar limpias; dependerá de la raza la frecuencia del baño y
el estancamiento de agua y en caso de tener pasto, recortarlo regular- del cepillado, no podemos, por ningún motivo pasar su higiene individual
mente para que no se alberguen animales peligrosos por alto. También es importante la limpieza de ojos, orejas y dientes
Promover la siembra y cuidado de árboles, plantas, parques y jardines Vacunar y desparasitar periódicamente a tu mascota: Hay vacunas obli-
Organizarse con los vecinos para conservar limpia la comunidad y el gatorias como la antirrábica y otras opcionales pero muy necesarias para
medio ambiente la prevención. Preocúpate de cumplir su calendario de vacunación según
lo recomiende tu veterinario. No olvides la eliminación de parásitos exter-
Todos debemos contribuir a creación de ambientes y entornos tanto físi- nos e internos. No sólo son molestos para tu mascota, son una amenaza
cos, como psicológicos y sociales que conduzcan al bienestar y producti- para la salud de tu familia
vidad de la comunidad y a controlar o eliminar los factores de riesgo para Esterilizar a tus mascotas: Macho o hembra, preocúpate de su esteriliza-
la salud como los señalados anteriormente, por esto es importante que ción. Recuerda que las hembras pueden ser esterilizadas incluso antes del
participemos en los Programas de Salud de PREVENIMSS y en las activida- primer celo
des de educación para la salud en tu unidad médica ya que nos permitirá Visitar periódicamente a tu veterinario: Debes llevar a tu mascota al me-
desarrollar habilidades para propiciar ambientes favorables para la salud. nos una vez al año al veterinario para un control preventivo y vacunación.
No esperes a que esté enfermo para recurrir a un profesional
40 Contenido 41
Adiestrar sin golpes: Las mascotas necesitan tiempo y dedicación para ser ¿Por qué es importante la donación de órganos y tejidos?
entrenadas. Enséñales con cariño, sin gritos, golpes ni maltratos
El trasplante de órganos y tejidos se presenta como la
Recoger siempre los desechos de tus mascotas: Encontrar en la calle única alternativa terapéutica para aquellos pacientes
deposiciones de las mascotas, es un foco infeccioso de enfermedades y con padecimientos cuya consecuencia es la insufi-
parásitos que se propaga rápidamente en otros animales. Sé cuidadoso ciencia irreversible de algún órgano o la deficiencia
con tu mascota y sé cuidadoso con tu ambiente de algún tejido. Los trasplantes de órganos permiten
dar una nueva oportunidad de vida a pacientes
que de otra manera tienen pocas oportunida-
des de sobrevivir.
Tipos de donación
En vida, cuando la persona dona un órgano o tejido que
pueda regenerarse o compensar su función
Postmortem, cuando la familia después del fallecimiento de un familiar
decide donar altruistamente un órgano o tejido. O bien, cuando la
persona en vida expresa su voluntad de donar en caso de fallecer
¿Quién es un donador?
Un donador es aquella persona que en vida ha tomado la decisión, de que
al morir, sus órganos o tejidos sean donados, para que otra persona se salve
o mejore su calidad de vida.
¿Quienes pueden donar?
En vida hombres y mujeres mayores de edad que se encuentren en buen
estado de salud
Cultura para la donación de órganos y tejidos En casos de donación de médula ósea se aceptan menores de edad,
Donar un órgano (conjunto de tejidos) o tejidos (conjunto de células) per- siempre y cuando, sus padres o representantes legales del menor otorguen
mite dar una nueva oportunidad de vida a pacientes que de otra manera su consentimiento
tienen pocas posibilidades de sobrevivir, parece estar lejos de nuestro en- Después de la vida se considera potencialmente donadores a los mayores
torno cuando en nuestra vida todo marcha bien con nuestra salud y la de de 2 meses de edad y la donación dependerá de la valoración que
nuestra familia, pero es bien conocido que la salud no es para siempre y realicen los médicos y de la causa de la muerte
que no estamos exentos de perderla, es por eso que debemos reflexionar
sobre lo que es y lo que significa la donación de órganos y tejidos. ¿Quienes no pueden donar?
Un trasplante es la sustitución de un órgano o tejido que ya no funciona, Los menores de edad no pueden donar en vida, excepto cuando se trate
con el objetivo de restituir la función perdida. En muchos pacientes el de trasplantes de medula ósea, para lo que se requiere el consentimien-
trasplante es la única alternativa que puede salvarle la vida y recuperar la to expreso de los padres o representantes legales
calidad de la misma. Personas con diagnóstico de incapacidad mental irreversible
42 Contenido 43
Las mujeres embarazadas en vida podrán donar sólo en caso de existir Ventajas de la donación
peligro de muerte del receptor y siempre que no implique riesgo para Además de realizar la donación y poder ayudar a salvar vidas, se obtienen
la madre ni para el producto de la concepción resultados de presión arterial, estatura, peso, temperatura, biometría
Personas con padecimientos infecciosos transmisibles como VIH/SIDA, hemática (en la que se puede detectar anemia y otras alteraciones),
hepatitis B, hepatitis C o que hayan padecido algún tipo de cáncer ex- determinación del grupo sanguíneo, detección de algunas enfermedades
ceptuando los casos de tumores primarios de cerebro o piel como: VIH/SIDA, hepatitis B o C, sífilis y tripanosomiasis; estos resultados
únicamente se dan de forma personalizada y confidencial al donante en
¿Qué tengo que hacer para donar mis órganos y tejidos? caso de que los solicite o se tengan resultados anormales.
Informarme y aclarar mis dudas respecto a la donación La cantidad donada son 450 mililitros de sangre, esto representa aproximada-
Estar convencido de que “donar” es un acto de buena voluntad y me- mente el 10% de la sangre que tiene el organismo, esta cantidad no debe de
diante el cual puede dar vida a otras personas interferir con la actividad normal de nuestro cuerpo.
Platícalo con tus familiares y amigos más cercanos, y manifestarles tu Requisitos y criterios principales para donar sangre
decisión y en caso de muerte serán quienes tomen la última decisión
Identificación oficial en original, vigente y con fotografía
Acudir a trabajo social de tu unidad Médica donde te proporcionarán
Tener entre 18 y 65 años de edad y pesar más de 50 kg
la información necesaria para tu registro oficial como donante de órga-
nos y tejidos Ayuno total mínimo de 8 horas y máximo de 10 horas,
previo a la donación (no consumir alimentos que
¿Por qué es importante que la familia esté enterada de nuestro deseo de contengan grasa, ni bebidas alcohólicas)
donar órganos y tejidos?
Estar sano, sin infecciones en
Porque son ellos en última instancia, quienes van a hacer posible que
garganta, estómago, gripe, herpes
se cumpla tu voluntad
bucal (fuegos), no ser diabético.
Para asegurar que tu familia, comprenda tus deseos, es muy importante Podrán aceptarse personas con
que les informes de tu decisión de DONAR VIDA hipertensión controlada
Es importante hacer conciencia de que el papel del enfermo lo puede jugar No haber estado en
cualquiera: padres, hijos, hermanos, pareja o uno mismo. Entonces en la tratamiento de acupuntura,
medida de que alguien acepta donar sus órganos, también acepta que si endodoncia, depilación con
él o ella o alguno de sus seres queridos lo necesita, habrá alguien que al láser (piloelectrólisis) o tatuajes
morir se los done. y perforación de piel y mucosas
para colocación de aretes u otros
Donación altruista de sangre adornos en los últimos 12 meses
La donación altruista de sangre es un acto de solidaridad y generosidad, No haber padecido hepatitis después
en el que con una sola donación se pueden salvar hasta tres vidas, ya que de los 10 años de edad
la cantidad de sangre donada, al procesarla se extrae una unidad de eritro-
citos, una de plasma y otra de plaquetas. Donar sangre no es un proceso No haber tenido una cirugía mayor, acciden-
doloroso, simplemente se puede sentir una molestia leve por el piquete de te mayor o ambos en los últimos 6 meses o has-
la aguja. ta recuperación completa
44 Contenido 45
No estar tomando medicamentos incluyendo aspirinas o analgésicos, de El médico también te realizará un chequeo general para valorar si eres
ser así, se deberá informar al médico candidato a donar
No haber sido vacunado contra influenza, BCG, sarampión, rubeola, Si no existen contraindicaciones, se iniciará la donación de sangre, la
ni alguna otra vacuna elaborada con bacteria o virus atenuados en las cual dura aproximadamente entre 10 y 15 minutos
últimas 4 semanas previas a la donación Al concluir la donación deberás estar unos minutos en reposo y se te
otorgará un refrigerio
No tener las siguientes actividades de riesgo:
Relaciones sexuales con varias parejas en el año
Tener relaciones sexuales con personas que ejerzan la prostitución
Debes saber que...
Ejercer la prostitución (hombres y mujeres)
Donar nuestros órganos, tejidos o sangre, es una oportunidad de
Ser compañero sexual de una pareja infectada o estar en contacto
con pacientes con hepatitis B, C o VIH/SIDA regalar lo más preciado que existe en el sentido de la vida misma.
Haber sufrido alguna violación sexual reciente
Haber tenido enfermedades sexuales como sífilis, herpes genital,
candidiasis, gonorrea, tricomoniasis, virus del papiloma humano en
el último año
Usar o haber usado drogas intravenosas
Informar si ha estado en alguna institución penal o en un hospital
para enfermos mentales
Si el donador es mujer:
No estar embarazada
No donar después de los seis meses que siguen al parto, cesárea o
un embarazo terminado por muerte del producto en cualquier edad
gestacional
No estar lactando
¿Qué se debe hacer para donar sangre?

Acude a Trabajo Social de tu Unidad Médica para solicitar información
del Banco de Sangre de tu localidad que te corresponde
Cuando el médico te realice la historia clínica, debes ser honesto en
todas las respuestas, ya que de esto dependerá la seguridad de la sangre
46 Contenido 47
48
Nutrición
Contenido Nutrición
II. Nutrición
Alimentación Correcta.....................................51 II. Nutrición
Prevención de sobrepeso y obesidad.................58 Alimentación correcta
¿Sabías qué?
Evaluación del estado nutricional.......................61
La alimentación correcta es la mejor manera de:
Desparasitación intestinal.................................64 Obtener todas las sustancias nutritivas (proteínas, hidratos de carbo-
no, grasas, vitaminas y minerales) que tu cuerpo necesita para mante-
Detección de anemia.......................................65 nerte saludable
Tener un crecimiento y desarrollo óptimos, sentirte bien, prevenir en-
Administración de hierro..................................66 fermedades y lograr el máximo desempeño en tus actividades diarias
Tener un peso saludable, prevenir y controlar enfermedades
50 Contenido 51
Nutrición Nutrición
¿Qué significa tener una Alimentación Correcta? Consta de tres grupos de alimentos:
La alimentación correcta es la base de una buena salud junto con el con- Verduras y frutas: Principal fuente de vitaminas, minerales, antioxi-
sumo de agua simple potable y la práctica diaria de actividad física, es dantes y fibra dietética
la mejor manera de prevenir y controlar el sobrepeso, obesidad y otras Cereales y tubérculos: Principal fuente de hidratos de carbono
enfermedades, como la diabetes y presión alta, entre otras. Por lo que es
muy importante, asegurar tener una alimentación correcta a lo largo de Leguminosas y alimentos de origen animal: Principal fuente de
toda la vida. proteínas
NOTA:
La alimentación correcta está representada gráficamente en el Plato del
Las grasas, azúcares y sal no forman parte del Plato del Bien Comer, debi-
Bien Comer, que muestra los tres grupos de alimentos que deben estar
do a que su abuso es perjudicial para la salud. Aprovecha los que contie-
presentes en las tres comidas principales del día:
nen los alimentos en su forma natural.
52 Contenido 53
Consejos para una alimentación correcta: Grupos de alimentos y ejemplos de equivalencia por ración.
Ningún alimento contiene todas las sustancias nutritivas que tu Grupo de Equivalente a
Ejemplos
cuerpo necesita, por lo que debes incluir diariamente alimentos de alimento una ración
los tres grupos y variarlos Lechuga, berros o quelites 3 tazas
Espinaca o acelga cruda 2 tazas
Consume tres comidas completas y dos colaciones saludables al Berros, col, flor de calabaza o nopal 1 taza
Verduras
día, en horarios regulares, con la cantidad de alimentos de acuerdo Brócoli, calabaza, chayote o zanahoria ½ taza
a tu actividad física Alcachofa, jitomate bola o pimiento 1 taza
Jugo natural de verdura ½ taza
Desayuna o come antes de acudir a la escuela Frambuesa, melón, papaya, sandía o uva 1 taza
Ciruela, durazno prisco, guayaba o lima 3 piezas
Consume alimentos frescos, NO industrializados Durazno amarillo, higo, naranja o tuna 2 piezas
Frutas
Mandarina reina, mango manila o manzana 1 pieza
Incluye diario en las comidas principales y refrigerios las verduras y
Mango petacón, plátano tabasco o pera ½ pieza
frutas frescas de temporada, dando variedad y color Jugo natural de fruta ½ taza
Elige cereales de grano entero y sus derivados integrales Palomitas naturales sin grasa 2 ½ tazas
Arroz cocido o avena cruda 1/3 taza
Consume cantidades moderadas de alimentos de origen animal, da Amaranto tostado 1/4 taza
preferencia a pescado, aves como pavo y pollo sin piel y carne ma- Sopa de pasta, elote o cereal sin azúcar ½ taza
Cereales
gra, asadas, horneadas, cocidas, así como leche semidescremada o Pan dulce o pan blanco 1/3 pieza
descremada por su menor contenido de grasa saturada Papa o tortilla de harina ½ pieza
Tortillas de maíz o pan de caja 1 pieza
Prefiere quesos bajos en grasa como el tipo panela, requesón o Galletas Marías 5 piezas
cottage Leguminosas Frijol, haba, lenteja, alubia o garbanzo ½ taza
Evita el abuso de alimentos como: hamburguesas, pizza, hot-dogs, Entera, semidescremada o descremada 1 taza de 240 ml
frituras, tortas gigantes, donas, churros, pan dulce, pasteles, man- Leche Yogurt natural o leche de soya 1 taza
tequilla, margarina, crema, mayonesa, tocino, postres, golosinas Yogurt bajo en grasa ¾ taza
refrescos, jugos industrializados, entre otros. Por su elevado conte- Pescado, pollo, pulpa de res o queso 30 gramos
nido en grasas, azúcares y kilocalorías Alimentos de
Clara de huevo 2 piezas
Huevo entero 1 pieza
Limita el consumo de grasas y azucares origen animal Jamón de pechuga de pavo 2 rebanadas
delgadas
Evita el consumo excesivo de sal, utiliza condimentos y especias
Aceites en general, mantequilla o crema 1 cucharadita
para darle sabor a tus alimentos Grasas
cafetera
Bebe de 6 a 8 vasos de agua simple potable al día Azúcar, miel, piloncillo, mermelada o 1 cucharada
Azúcares
cajeta sopera
Prepara tus alimentos y bebidas con higiene, lava tus manos antes
de cada comida y evita comer alimentos en lugares con poca higie- Fuente: Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 3a edición
ne o expuestos al aire libre
54 Contenido 55
Selecciona tu plan de alimentación correcta de acuerdo al tipo de Ejemplos de menús de alimentación correcta:
actividad física que realices (números de raciones diarias) Crea tus propios menús saludables con base a tus gustos, alimentos de
1,500 1,800 2200 temporada y de la región de acuerdo a tu actividad física.
Grupo
kilocalorías kilocalorías kilocalorías
de La siguiente tabla muestra algunos ejemplos:
actividad física actividad física actividad física
alimento
ligera moderada intensa
1500 kilocalorías 1800 kilocalorías 2200 kilocalorías
Verduras 3 4 5
Frutas 3 4 6 Desayuno: Desayuno: Desayuno:
Leche 1 vaso 240 ml Leche con café 1 taza 240 ml Leche 1 vaso 240 ml
Cereales 7 8 9 Huevo con ejotes (1 pieza Sándwich de queso panela, Molletes de frijoles con
Leguminosas 1 1 1 de huevo con jitomate, germinado, queso oaxaca 2 piezas
1 taza de ejotes) aguacate Salsa mexicana
Leche 2 2 2 Tortilla de maíz 2 piezas Naranja 1 pieza Cocktail de fruta 1 platito
Alimentos de Guayabas 3 piezas Galleta sin relleno 2 piezas Gelatina ½ taza
3 4 5
origen animal
Refrigerio: Refrigerio: Refrigerio:
Grasas 3 3 5 Palomitas de maíz natural 2 Durazno amarillo 2 piezas Toronja 1 pieza
Azúcares 0 2 2 ½ tazas
Nota: Tu nutrióloga te puede realizar los ajustes necesarios de acuerdo Comida: Comida: Comida:
a tus requerimientos Sopa de verduras 1 tazón Ensalada de verduras 1 plato Caldo de camarón con
Pierna de pollo a la Albóndigas 2 piezas con zanahoria y papa 1 tazón
mexicana 1 pieza calabacitas Arroz ½ taza
Ejemplos de actividad física: Verduras cocidas 1 taza Frijoles caldosos ½ taza Atún a la vizcaína 1 plato
Frijoles caldosos ½ taza Tortillas de maíz 2 piezas Galletas saladas 8 piezas
Ligera. No tiene el hábito de practicar ningún ejercicio, la mayor
Tortillas 2 piezas Melón picado 1 taza Piña 1 rebanada
parte del tiempo se encuentra sentado(a) o de pie como: estudiar o Papaya picada 1 taza Ate 1 rebanada chica
trabajar sentado, pasar muchas horas frente al televisor o computa-
dora, pintar, conducir un automóvil, cocer, planchar, cocinar, tocar Refrigerio: Refrigerio: Refrigerio:
instrumento, manualidades y jugar juegos de mesa Jícama rallada con sal y Pepino con sal y limón Plátano dominico 3 piezas
limón
Moderada. Pasar poco tiempo sentados, combinar actividades de
Cena: Cena: Cena:
trabajo o labores domésticas con ejercicio físico, jardinería, andar Yogurt natural 1 taza Atole de amaranto 1 taza Leche 1 vaso 240 ml
en bicicleta Granola 3 cucharadas Quesadilla de flor de Enchiladas de pollo 2 piezas
Manzana 1 pieza calabaza con queso oaxaca 2 con crema 1 cucharadita
Intensa. Actividades de construcción, caminar con carga, ejercicio Galletas marías 5 piezas piezas Ensalada verde 1 plato
físico intenso, por más de una hora diaria Salsa mexicana Papaya
Uvas 1 taza Gelatina ½ taza
Gelatina ½ taza
56 Contenido 57
Prevención de sobrepeso y obesidad El ver televisión o usar la com-

putadora por más de dos horas
La malnutrición es el estado que aparece como resultado de una alimen- diarias, son formas de vida se-
tación desequilibrada y deficiente, por la presencia de alguna enfermedad dentaria que contribuyen a que
en la que se vea comprometido el apetito o el metabolismo de nutrientes desarrolles sobrepeso y obesidad
que pueden llevar a desarrollar deficiencias nutricionales importantes y
desnutrición, lo que puede repercutir en el crecimiento y desarrollo ópti- En tu atención anual en los mó-
mos, por eso es importante asegurar una alimentación correcta e identifi- dulos PREVENIMSS, evalúan tu
car oportunamente enfermedades como la anorexia nerviosa (pérdida de estado de nutrición, y te infor-
apetito inducida) o la bulimia (obsesión por no subir de peso, provocando man si tu peso es normal, bajo,
el vómito, uso de laxantes, diuréticos, entre otros), cuyas consecuencias sobrepeso u obesidad
son graves para la salud. Si piensas que tienes alguno de estos problemas
acude en forma inmediata a tu unidad médica. Otros consejos de alimentación que no debes olvidar:
Los requerimientos nutricionales aumentan durante la adolescencia ya Toma tus alimentos en horarios regulares. Esta es la mejor manera
que es una etapa de crecimiento y desarrollo importante. Es por eso que para mantener tus niveles de energía y un peso corporal saludable.
debes asegurar una alimentación correcta (página 52), proporcionar a tu De esta forma estarás menos propenso a comer de más o abusar
cuerpo las sustancias nutritivas necesarias para un desarrollo adecuado y del consumo de alimentos con alto contenido en grasas y azúcares
prevenir el sobrepeso y la obesidad. refinados
Cuando comas fuera de casa. Lleva tus alimentos desde el hogar,

Sobrepeso y Obesidad será más fácil considerar porciones y alimentos saludables de tu
preferencia o busca un lugar donde puedas consumir comida nutri-
¿Sabías qué?
tiva, higiénica y variada
En México 1 de cada 4 adoles-
El agua simple potable es más saludable, acompaña siempre tus
centes tiene sobrepeso y 1 de
alimentos con esta bebida. Las bebidas endulzadas como los refres-
cada 10 padece obesidad
cos, jugos, néctares, agua endulzada y leches saborizadas, contie-
Si desde la infancia o adoles- nen azucares refinados, lo que contribuye a que desarrolles sobre-
cencia tienes sobrepeso u obe- peso y obesidad, por lo que debes evitarlos
sidad, tienes muchas posibilida-
Come despacio y mastica bien tus alimentos, eso te permite comer
des de ser un adulto obeso con
lo necesario para sentirte satisfecho
enfermedades crónicas
Aprende maneras simples y saludables de preparar alimentos: hor-
El sobrepeso y la obesidad afectan tu salud, figura, bienestar y estado
nea, hierve, asa y cocina al vapor o en microondas en vez de freír-
de ánimo: son el principal factor de riesgo para desarrollar enferme-
los, utiliza condimentos como la pimienta, limón, ajo, cebolla, en
dades crónicas como: presión alta, diabetes, infartos, embolias, algu-
lugar de mantequilla, crema, mayonesa o tocino; quítale la piel y la
nos tipos de cáncer, problemas de huesos y articulaciones, trastornos
grasa visible a las carnes, de esta forma tendrás una alimentación
menstruales, depresión, baja autoestima y rechazo social
saludable
58 Contenido 59
Ejemplos de alimentos con alto aporte de kilocalorías que favorecen en Evaluación del estado nutricional
sobrepeso y la obesidad
Es importante que una vez al año acudas al Módulo PREVENIMSS de
Alimentos Cantidad Kilocalorías
tu Unidad de Medicina Familiar para tu evaluación del estado de nu-
1 rebanada grande
Pizza 360 trición, y todas tus acciones preventivas. Sin embargo, también puedes
(100 g)
hacerlo con más frecuencia por tu cuenta, por lo que te recomendamos:
Hamburguesa sencilla 1 pieza 600
Hot-dog sencillo 1 pieza 295 Para medir el peso corporal:
Gordita de chicharrón 1 pieza 600 • Verifica que la báscula este calibrada, con la menor cantidad de
Torta sencilla 1 pieza grande 360 ropa o sin esta, sin zapatos, coloca los pies en el centro de la
Pastelito industrializado 1 pieza de 50 g 197 báscula, con las puntas ligeramente separadas y los brazos a los
lados del cuerpo y realizar la medición en kilogramos
Fritura de harina 1 paquete de 40 g 150
Tamal 1 pieza mediana 360 Para medir la estatura:
Pan dulce 1 pieza de 70 g 248 • De pie, sin zapatos, bien derecho, brazos a los lados del cuerpo y
Galletas con relleno sin adornos en la cabeza, viendo de frente. Tomar la medición en
2 piezas 91
cremoso metros; ejemplo 1.58 metros
Refresco 355 ml 152
Índice de masa corporal:
Tocino frito 2 rebanadas 78
• Con los datos anteriores debes determinar
tu Índice de Masa Corporal (IMC), que es la
Verduras y frutas (ricas en vitaminas, minerales y fibra dietética)
forma en la que se evalúa
el estado de nutrición
Alimentos Cantidad Kilocalorías
y considera tu peso
Naranja 1 pieza 72 corporal (Kg) con relación
Manzana 1 pieza 55 a tu estatura (en metros
Papaya 1 taza 55 cuadrados), utilizando la
Sandía 1 rebanada 48 siguiente fórmula:
Melón 1 rebanada 54
Chayote 1 taza 38
Jitomate 1 pieza 19 IMC= Peso (Kg) / Estatura (m)2
Lechuga 3 tazas 23
Zanahoria rallada ½ taza 26
Brócoli cocido ½ taza 26
Ejotes cocidos ½ taza 22
Jugo de naranja ½ taza 54
60 Contenido 61
Tabla de Índice de Masa Corporal para adolescentes de ambos sexos

Ejemplo:
Edad MUJERES
Eres una adolescente de 12 años con peso de 48 kg y estatura de (años) BAJO PESO NORMAL SOBREPESO OBESIDAD
10 ≤13.5 16.6 >19.0 >22.6
1.47 m
11 ≤13.9 17.2 >19.9 >23.7
Paso 1. Se multiplica la estatura por la estura: 12 ≤14.4 18.0 >20.8 >25.0
1.47 x 1.47 = 2.16 m2 13 ≤14.9 18.8 >21.8 >26.2
14 ≤15.4 19.6 >22.7 >27.3
Paso 2. Se dividen los kg que pesas entre los m2 del Paso 1 15 ≤15.9 20.2 >23.5 >28.2
48 / 2.16 = 22.2 16 ≤16.2 20.7 >24.1 >28.9
17 ≤16.4 21.0 >24.5 >29.3
Paso 3. Tu IMC es de 22.2 18 ≤16.4 21.3 >24.8 >29.5
Paso 4. Localiza en la tabla tu edad y sexo, y los valores que 19 ≤16.5 21.4 >25.0 >29.7
obtuviste según tu IMC Edad HOMBRES

(años) BAJO PESO NORMAL SOBREPESO OBESIDAD
Paso 5. Evalúa tu estado de nutrición de acuerdo a la columna 10 ≤13.7 16.4 >18.5 >21.4
correspondiente a tu IMC 11 ≤14.1 16.9 >19.2 >22.5
12 ≤14.5 17.5 >19.9 >23.6
En este ejemplo el valor obtenido de 22.2 se ubica en la columna 13 ≤14.9 18.2 >20.8 >24.8
de sobrepeso por ser mayor de 20.8 y menor de 25.0 14 ≤15.5 19.0 >21.8 >25.9
15 ≤16.0 19.8 >22.7 >27.0
16 ≤16.5 20.5 >23.5 >27.9
17 ≤16.9 21.1 >24.3 >28.6
Para proteger tu salud evita el
18 ≤17.3 21.7 >24.9 >29.2
sobrepeso y la obesidad durante 19 ≤17.6 22.2 >25.4 >29.7
toda tu vida, pero si ya lo tienes
Fuente: Organización Mundial de la Salud, 2007
estas a tiempo de corregirlo.
Si tienes sobrepeso u obesidad, no arriesgues tu salud, evita dietas
Aliméntate correctamente,
rigurosas y tratamientos mágicos, que ofrecen pérdida de peso rápida y
toma agua simple potable sin esfuerzo. La manera más saludable es:
y realiza diario actividad • Tener una alimentación correcta
física. • Consumir de 6 a 8 vasos de agua simple potable
• Realizar una hora diaria de actividad física
En tu Unidad de Medicina Familiar y en los Centros de Seguridad
Social, existen grupos de ayuda con actividades deportivas, educativas
y de orientación nutricional para favorecer un estilo de vida activo y
saludable
62 Contenido 63
Desparasitación intestinal Por eso, comer en sitios sin higiene en la preparación de los alimentos, te
pone en un gran riesgo de adquirir un parásito.
Los parásitos son organismos que viven a expen-
sas de otros seres vivos, ocasionándoles daños a Éstos se pueden eliminar con tratamiento antiparasitario.
la salud, tales como: anemia, desnutrición, en- Acude a tu Unidad de Medicina Familiar, donde te proporcionarán el me-
fermedades intestinales. dicamento durante la 2ª y 3ª Semanas Nacionales de Salud.
Su presencia causa molestias como dolor de es-
tómago, diarrea y sangrado intestinal; lo que im-
pide tu crecimiento y desarrollo normal. Detección de anemia
¿Sabías que?
Los parásitos intestinales más comunes en el ser humano son: los áscaris Están en mayor riesgo de desarrollar anemia, las adolescentes que cursan
conocidos como lombrices, gusanos redondos, solitaria o tenia y los oxiu- con:
ros, entre otros.
Sangrados menstruales abundantes
Éstos parásitos se encuentran generalmente en la materia fecal humana,
que al contaminar el agua, suelo y otros objetos, pueden pasar a los ali- Embarazo, parto o lactancia
mentos no bien lavados o crudos, de esta forma llegan al intestino de la Desnutrición
persona infestándola. Cuando alguien no se lava las manos antes de co-
Alimentación pobre en hierro
mer, después de ir al baño o al preparar alimentos, continúa la transmisión
y el contagio a otras personas. Padecimientos digestivos como úlceras
La anemia afecta el funcionamiento mental y físico y te predispone a pa-

decer otras enfermedades.
Para corregir la anemia, se recomienda comer alimentos ricos en hierro
como carnes rojas, huevo, sardinas, frijoles, lentejas, acelgas, alubias, ver-
Antes Después dolaga, espinacas y champiñones.
Si te sientes débil, te fatigas fácilmente, te falta el aire y te mareas con
frecuencia, acude con tu médico familiar para que te detecte si tienes ane-
mia u otro problema de salud, en caso de ser así te otorgará el tratamiento
correspondiente.
Come en lugares Acude a tu UMF y

limpios desparasítate
Desinféctalas
64 Contenido 65
Nutrición
Administración de hierro
Prevención y control de enfermedades

Si tienes síntomas de anemia, sangrado abundante en tu menstruación o
si estas embarazada, es muy importante que tomes hierro. Acude de in-
mediato con tu médico familiar para que evalúe tu estado de salud y te
receten hierro desde el principio del embarazo, y de esta forma evitar que
tu bebé nazca con complicaciones.
Sigue todas las indicaciones de tu Médico y consume el hierro que te

indicaron preferentemente después de los alimentos, para evitar molestias
como dolor o ardor de estómago.
Después de que tu médico familiar concluya el tratamiento, te indicará si

continuarán proporcionándote el hierro en los Módulos PREVENIMSS o
con la enfermera especialista de medicina de familia.
66 Contenido
Contenido Prevención y control de enfermedades
III. Prevención y control de enfermedades

Vacunación....................................................69 III. Prevención y control de enfermedades
Esquema de vacunación...................................71 Vacunación
Existe un grupo de enfermedades como el sarampión, rubéola, hepatitis B,
Prevención de VIH/SIDA e infecciones de tétanos y difteria que afectan a los adolescentes y que pueden causar la
muerte. Para prevenirlas acude a tu unidad de medicina familiar y solicita
transmisión sexual...........................................73
que te apliquen las vacunas contra estos padecimientos.
Uso del condón..............................................75 Antisarampión y antirrubéola (SR)

El sarampión y la rubéola son enfermedades virales que se contagian por
Prevención de la tuberculosis............................78 gotitas de saliva a través de las vías respiratorias. Además de las lesio-
nes en la piel, el sarampión es una enfermedad contagiosa que ocasiona
neumonía, sordera e infección en el cerebro y muerte. La rubéola causa
malformaciones en los recién nacidos cuando la mujer la padece durante
los tres primeros meses del embarazo. La vacuna SR protege contra ambas
enfermedades, se aplican dos dosis, con un intervalo de un mes entre una
y otra, siempre y cuando no te hayan aplicado tu vacuna SRP al año y a
los 6 años de edad. Si sólo te aplicaron una dosis de SRP, una dosis de SR
es suficiente para estar protegido. Esta vacuna no se debe aplicar en ado-
lescentes embarazadas.
Toxoide tetánico diftérico (Td)
El tétanos es ocasionado por una bacteria que penetra por heridas en la piel,
se manifiesta por rigidez muscular. La difteria es causada por una bacteria, se
transmite por saliva a través de las vías respiratorias y alimentos contamina-
dos, afecta garganta y nariz, obstruye la vía aérea y puede dañar el corazón;
ambas pueden provocar la muerte. La vacuna Td, se aplica en el brazo como
refuerzo a los 11 años y se recomienda revacunarse cada 10 años, y en los
lugares donde existan muchos casos de tétanos se revacuna cada 5 años.
68 Contenido 69
Prevención y control de enfermedades Esquema de vacunación del adolescente
Antihepatitis B La población principalmente afectada son los menores de 1 año y muy

particularmente los menores de 2 meses; es un padecimiento grave y fre-
La hepatitis B, es una enfermedad viral que se contagia por tener relacio- cuentemente mortal.
nes sexuales sin protección con una persona infectada u otros factores
que te pueden condicionar tener la enfermedad son las transfusiones de La vacunación en el embarazo está orientada a brindar protección espe-
sangre, uso de jeringas contaminadas, trasplantes, tatuajes, uso de piercing cífica a los recién nacidos, antes del inicio del esquema de vacunación
y la hemodiálisis. La hepatitis B te puede provocar inflamación del hígado habitual.
con dolor abdominal, orina oscura y coloración amarilla en ojos y piel.
Esta enfermedad puede no curarse (hepatitis crónica) y dañar al hígado en
forma permanente, evolucionando a cirrosis y cáncer. La vacuna se aplica
por vía intramuscular en el brazo izquierdo a partir de los 11 años de edad
y consiste en un esquema de dos dosis, con intervalo de un mes, siempre y
cuando no hayas recibido tu esquema en el primer año de vida.
Influenza Estacional
La influenza es una enfermedad viral contagiosa que se transmite de una
persona a otra a través de las vías respiratorias, se diferencia del catarro
común porque tiene síntomas más graves: fiebre mayor de 38º C, dolor
muscular, dolor de cabeza síntomas respiratorios y puede complicarse con
neumonía e incluso la muerte. En la adolescente embarazada, la enfer-
medad puede ser aún más grave por lo que es necesario que te vacunes
durante el período invernal en cualquier trimestre del embarazo.
Vacuna contra el Virus de Papiloma Humano
Esta vacuna protege contra la infección por el Virus del Papiloma Humano,
el cual está asociado a cáncer del cuello de la matriz; se aplica a las muje-
res que cursen el 5º año de primaria y a las de 11 años de edad que no se
encuentren inscritas en escuelas del Sistema Educativo Nacional, durante
la segunda y tercera Semanas Nacionales de Salud; el esquema completo
consta de 3 dosis, una inicial, la segunda a los 6 meses y la tercera 60 me-
ses después de la primera dosis.
Toxoide tetánico, diftérico y pertussis acelular (Tdpa)
La Tos ferina es una enfermedad altamente contagiosa causada por la in-
fección de una bacteria, se trasmite por contacto directo con las secrecio-
nes de vías respiratorias de personas infectadas, ocasiona una tos violenta
e incontrolable que puede dificultar la respiración, a menudo se escucha
un “estertor” profundo, cuando el paciente trata de tomar aire y es carac-
terístico de la enfermedad.
70 Contenido 71
Esquema de vacunación del adolescente Prevención y control de enfermedades
Prevención de VIH/SIDA y otras Infecciones de

Transmisión Sexual
Las infecciones de transmisión sexual se contagian durante las relaciones
sexuales sin protección con personas infectadas
Son ocasionadas por gérmenes microscópicos como virus, bacterias,
hongos y parásitos
Algunas pueden pasar desapercibidas, lo que significa
que una persona infectada puede contagiar la enfer-
medad sin saberlo
Afectan a personas de cualquier edad y sexo, pero
los jóvenes de tu edad sin información y con
prácticas sexuales sin protección, tienen mayor
riesgo de contagiarse
Las más conocidas son: SIDA, causado por el
virus de la inmunodeficiencia humana (VIH), he-
patitis B y C, virus del papiloma humano, gono-
rrea o blenorragia, candidiasis, sífilis, tricomo-
niasis, herpes genital e infección por clamidias
Si no se evitan o se detectan a tiempo para un
tratamiento rápido, pueden causarte esterilidad,
enfermedades crónicas e incluso la muerte
LAS CONDICIONES QUE FAVORECEN SU CONTAGIO SON:
Contacto sexual con personas infectadas sin usar las medidas de

protección adecuadas (condón)
Recibir transfusiones con sangre no segura o no certificada
Uso de agujas contaminadas de personas con alguna de las
infecciones anteriores
A través de la placenta, la madre enferma al feto o al recién
nacido
Lactancia materna de una madre
infectada
72 Contenido 73
Prevención y control de enfermedades Prevención y control de enfermedades
¿Qué sabes del virus de la inmunodeficiencia humana y el SIDA? La mejor manera de prevenir estas enfermedades es la abstinencia ya que
el inicio de las relaciones sexuales requiere de responsabilidad consigo
El virus de la inmunodeficiencia mismo y con la pareja. Sin embargo si ésta no es la elección, es necesario
humana (VIH), es el agente causal conocer las medidas de protección antes de iniciar una vida sexual activa.
del síndrome de inmunodeficiencia
adquirida (SIDA), que es la etapa Uso del condón
más avanzada de la enfermedad,
se caracteriza por un conjunto de El condón es una funda fina y elástica de látex que se coloca en el pene, el
alteraciones que consisten en una uso correcto en las relaciones sexuales es una de las formas de protección
disminución de los mecanismos de más eficaces para reducir el riesgo de contagio del VIH y otras infecciones
defensa del organismo, que hace de transmisión sexual, debido a que funciona como una barrera mecánica
vulnerable al que lo padece a todo que impide el paso de bacterias, parásitos o virus como el herpes, la hepa-
tipo de infecciones. titis B y C, virus de la inmunodeficiencia humana, virus del papiloma hu-
mano, además también se utiliza para prevenir embarazos no planeados.
Lamentablemente a corto o mediano plazo causa la muerte de los en-
fermos, a la fecha, no existe un tratamiento curativo, ya que los medica-
mentos que se usan contra el VIH/SIDA, sólo retrasan la aparición de las
complicaciones. Forma correcta de utilizar el condón:
El diagnóstico de las enfermedades resultantes del SIDA, se realiza por es-
Utiliza condón de látex lubricado
tudios clínicos y de laboratorio en sangre, orina, secreciones de la vagina
y líquido seminal.
Guarda el condón en un lugar
fresco y seco. No lo expongas al
calor, cuida que no se aplaste ni
se maltrate
RECUERDA:
El SIDA no tiene curación
Verifica la fecha de caducidad, de
Los pacientes que hoy tienen SIDA, se contagiaron durante su preferencia úsalos 2 años antes de
adolescencia por tener relaciones sexuales sin protección la fecha
Una forma de prevenir el contagio del VIH es usar
condón en cada relación sexual de principio a fin
Revisa que el empaque no esté
Los adolescentes que tienen más información so- roto y que al oprimirlo forme una
bre sexualidad, generalmente retrasan el inicio de bolsa de aire
sus relaciones sexuales
74 Contenido 75
Cómo hacer para que las parejas usen el condón en todas las relaciones
Forma correcta de utilizar el condón: sexuales.
Para lograr lo anterior debemos:

Abre la bolsa por una de las ori- Buscar el momento oportuno para hablar
llas con bordes, con la yema de
Mirarse a los ojos mientras están hablando
los dedos para no rasgar el látex
con las uñas. No uses dientes ni Comunicarse con firmeza pero con tranquilidad
tijeras No tartamudear ni hacer silencios muy prolongados
Hablar solamente de lo que preocupa, evitando responder a algu-
na expresión ofensiva y contestar sólo a los comentarios objetivos
Fíjate para qué lado se desenrolla de la pareja
y colócalo en la punta del pene
Aprender a escuchar y pedir a la pareja que me escuche, y a que
erecto, antes de cualquier contac-
es la única manera de llegar a un acuerdo
to genital, anal y oral
Saber negociar es muy importante, se puede lograr si conoces tus
necesidades y las expresas adecuadamente, si sabes lo que estás
Sujeta el condón con la yema de dispuesto a dar y lo que pides a cambio
los dedos para dejar un espacio A través de una buena negociación se logra el uso del condón y
donde se depositará el semen y los términos en los que se tendrán relaciones sexuales
desenrróllalo con la otra mano Así pueden disfrutar la relación
hasta la base del pene
Clemades, T. Manual del Taller de Capacitación de ITS y VIH/SIDA. CenSIDA - Mexfam 2006.

Retira el condón después de Además del uso correcto del condón en todas tus relaciones sexuales, es
eyacular y antes de que el pene conveniente que participes de manera corresponsable en:
pierda su erección, sujétalo por la Evitar prácticas sexuales de
base para que no se vaya a zafar, riesgo como el sexo oral y anal
cuida que no se derrame el semen sin protección
Orientar a otros amigos/as
Usa solamente una vez el con- para que eviten estos riesgos
dón, después tíralo a la basura
Los condones pueden con-

Si utilizas un lubricante este debe ser de base agua. No utilices aceites seguirse, en los módulos
o cremas como lubricantes ya que estas sustancias dañan el látex del PREVENIMSS de tu Unidad
condón.
de Medicina Familiar.
76 Contenido 77
Prevención de la Tuberculosis ¿Cómo puedo saber si tengo la enfermedad?

¿Sabías qué? La tuberculosis es un padecimiento crónico, los síntomas principales son:
tos con o sin flemas, con una duración de más de dos semanas, fiebre y
También los adolescentes pueden enfermar de tuberculosis pulmonar. sudores nocturnos, conforme va avanzando, se presenta pérdida de peso,
¿Qué es la tuberculosis? dolor de pecho y flemas con sangre y si no se recibe el tratamiento adecua-
do, el 50% de los enfermos puede morir dentro de los 5 años siguientes. Si
Es una enfermedad infecciosa producida por una bacteria que usualmente
presentas estos síntomas que no han respondido a ningún tratamiento, tu
ataca los pulmones, por lo que se conoce como tuberculosis pulmonar,
médico familiar deberá indicar un estudio muy sencillo de flemas llamado
aunque puede afectar otras partes del cuerpo.
baciloscopía para diagnosticar o descartar la enfermedad.
¿Hay tratamiento para curar la enfermedad?

Sí y consiste en tomar una combinación de medicamentos, por seis meses.
Durante todo el tratamiento, el personal de salud de la clínica debe verificar
que el enfermo de tuberculosis tome el medicamento. A esta estrategia se
le conoce como Tratamiento Acortado Estrictamente Supervisado (TAES).
¿Qué pasa si un enfermo de tuberculosis suspende el tratamiento?

Si un paciente no toma el tratamiento como se indica o lo suspende antes
de completar el esquema, o corre el riesgo de que la bacteria se vuelva
resistente a uno o más medicamentos, lo que hará más difícil y prolongado
el tratamiento (hasta dos años o más), además de contagiar a las personas
con las que convive.
¿Cómo se contagia la enfermedad?

Se transmite por vía aérea mediante gotitas de saliva que los enfermos expul-
san al hablar, toser o estornudar.
¿Puedo yo enfermar de tuberculosis?
Todos estamos expuestos al contacto con la bacteria que causa la enfer-
medad, pero quienes tienen más riesgo de enfermar son aquellos que con-
viven con un enfermo de tuberculosis (familiares, amigos, compañeros de
trabajo) y las personas que tienen alguna enfermedad que disminuya las
defensas del organismo como por ejemplo: infección por VIH, diabetes,
desnutrición, cáncer y alcoholismo.
78 Contenido 79
80
81
Detección de enfermedades
Contenido Detección de enfermedades
IV. Detección de enfermedades

Defectos de agudeza visual...............................83 IV. Detección de enfermedades
Infección por VIH/SIDA en embarazadas.............84 Defectos de agudeza visual
La agudeza visual es el grado de detalle con el que el ojo puede distinguir
Detección de la tuberculosis.............................85 una imagen. Los trastornos de la vista a tu edad son problemas frecuentes.
Si has notado que tienes dificultad para distinguir bien los objetos o las
personas, de lejos o de cerca, confundes las letras o números, tienes dolor
de cabeza, lagrimeo o irritación ocular, probablemente tengas un trastorno
de agudeza visual como miopía, hipermetropía o astigmatismo.
Es importante identificar y tratar lo más pronto posible estos trastornos, en

particular la miopía.
82 Contenido 83
Detección de enfermedades Detección de enfermedades
Si no se corrigen estos trastornos, La causa de que los niños se infecten

tendrás dificultad en tu aprendizaje de VIH es por contagio durante
escolar y un bajo rendimiento. Te el embarazo, el parto o mediante la
recomendamos acudas a tu unidad lactancia materna.
de medicina familiar para que te
realicen tu examen visual a los 12 y
otro a los 15 años de edad. La prueba rápida voluntaria se ofrece a todas las embarazadas en los
Si te has dado cuenta que tienes Módulos PREVENIMSS, sin importar factores de riesgo ya que es un mé-
dificultad para ver bien de lejos o todo fácil y seguro para identificar de manera oportuna la infección por
cerca o las imágenes no son claras, VIH e iniciar tratamiento y evitar complicaciones, de tal manera que pue-
acude con tu médico familiar quien des tener una vida con mejor calidad y que tu bebe sea sano.
determinará los procedimientos a ¡Recuerda!
seguir para resolver tu problema de
salud. Si estás embarazada, 10 minutos y una gotita de tu cariño, son suficientes
para cuidarte y proteger a tu bebé.
Infección por VIH/SIDA en embarazadas

Todas las detecciones que te realicen se deben anotar en tu
¿Sabías qué si estas embarazada Cartilla Nacional de Salud
debes hacerte la prueba para la
detección del VIH/SIDA de forma
rápida y confidencial?
Detección de la tuberculosis
Todas las personas que han inicia-
do su vida sexual están en riesgo de
adquirir la infección por virus de Si eres mayor de 15 años y presentas tos
inmunodeficiencia humana (VIH). con flemas por más de dos semanas de
duración, acude con tu médico familiar
La mayoría de las personas que
inmediatamente y solicita atención.
adquirieron infección por VIH, se
entera de forma tardía, cuando las “La tuberculosis es mortal… pero
complicaciones son irreversibles o
cuando tienen un bebé que sufre y puede curarse”.
muere prematuramente por el SIDA.
Si ya estás en tratamiento, no lo suspendas. Recuerda que tomar
el medicamento de manera adecuada, es la única forma que ga-
rantiza la curación definitiva y evita las recaídas y la resistencia a
los medicamentos.
84 Contenido 85
86
Salud sexual y reproductiva

Contenido Salud sexual y reproductiva
V. Salud sexual y reproductiva

Promoción de la planificación familiar................89 V. Salud sexual y reproductiva
Métodos anticonceptivos.................................90 Promoción de la planificación familiar
Recuerda que en esta etapa ya tie-
Cuidados del embarazo...................................95 nes la capacidad de procrear hijos
y que esto significa tener una nueva
Cuidados después del parto..............................97 responsabilidad y un cambio en tu
vida cotidiana.
El tener un hijo a tu edad limitará

tu tiempo para convivir con ami-
gos, pasearte, divertirte y sobre
todo terminar tus estudios. No vivas
tu juventud con la preocupación de
cuidar a un bebé, ya tendrás tiempo
para ello más adelante.
Si requieres mayor información sobre los riesgos que representa

tener un embarazo en la adolescencia, acude con el personal de
salud de cualquier unidad de medicina familiar.
88 Contenido 89
Salud sexual y reproductiva Salud sexual y reproductiva
¡NO DUDES!... También contamos con el condón masculino, el cuál es útil como método
anticonceptivo, su uso rutinario y correcto disminuye la posibilidad de un
El condón es una buena opción para prevenir infecciones de embarazo no planeado y de infecciones de transmisión sexual, como son:
transmisión sexual y embarazos no deseados el VIH/SIDA, gonorrea, herpes genital, sífilis y virus del papiloma humano
(VPH), entre otros.
¿Te
as...? Que no
ima in d fueras
g Tu te gane el
tu eda isión miedo, la
...¡Q u e a
Á! firm ec ieras
e d vergüenza
o el chanta
PA P ue adqu je ¡No lo dudes!
evitará q d
nsabilida
una respo Además de usar un método anticonceptivo seguro y eficaz, de-
temprana
bes usar simultánea y correctamente un condón, lo que previene
En
las relacio un embarazo no planeado e infecciones de transmisión sexual.
nes sexua
más vale ir les
a lo seguro
Más ¿Qué puedo hacer si no me protegí durante la relación sexual?
ión
a decis
vale un ue años de
o, q Actualmente contamos con la anticoncepción hormonal poscoito (AHP),
a tiemp miento
su ri
f conocida también como píldora del día siguiente o anticoncepción de
emergencia, la cual puede prevenir un embarazo no planeado, si se toma
dentro de las 72 horas posteriores a la relación sexual sin protección, si por
alguna razón no te protegiste antes de tener relaciones sexuales.
Si él no lo propone... ¡hazlo tú! ¿En qué consiste la anticoncepción de emergencia y como se usa?
La anticoncepción de emergencia o anticoncepción hormonal postcoito,

Métodos anticonceptivos está hecha a base de hormonas semejantes a las de la mujer, con una do-
¿Sabías qué? sificación que inhibe y/o retrasa la ovulación. En caso de que las necesites
puedes solicitarla en tu unidad de medicina familiar o selecciona una de
En el IMSS contamos con una amplia variedad de métodos anticoncep- las siguientes marcas de pastillas anticonceptivas y tómalas como se indica
tivos entre los que se encuentran: las pastillas (incluye la anticoncepción en la siguiente tabla:
hormonal poscoito o anticoncepción de emergencia), inyecciones de
aplicación mensual y trimestral, implante hormonal subdérmico, parche
anticonceptivo, dispositivos intrauterinos con cobre o medicado con levo-
norgestrel, para mujeres con y sin antecedentes de embarazos y métodos
quirúrgicos, como lo son la salpingoclasia y la vasectomía sin bisturí. Todo
ellos anticonceptivos modernos, seguros y eficaces para prevenir embara-
zos no planeados.
90 Contenido 91
Anticoncepción de emergencia o anticoncepción hormonal poscoito La anticoncepción de emergencia es un método anticonceptivo que debes
utilizar sólo en situaciones de emergencia, ya que no se recomienda como
1ª dosis, método anticonceptivo de uso regular.
durante las 2ª dosis,
Para que tengas un método anticonceptivo efectivo, seguro y de uso ruti-
Nombre Nombre primeras 72 horas 12 horas
nario, acude con tu médico familiar, él te podrá asesorar adecuadamente
genérico comercial después de la después de la
sobre el método anticonceptivo que se ajuste a tus necesidades.
relación sexual sin primera dosis
protección
¡La anticoncepción de emergencia no es un método anticoncepti-
Vika
vo de uso regular, solo debe ser usada para casos de emergencia!
Glanique
Levonorgestrel* Postinor 2 1 pastilla*** 1 pastilla
Postday Ahora tienes más información, demuestra que te quieres, piensa bien lo que
Oportuna vas a hacer. Vive y disfruta el ejercer tu sexualidad en forma responsable.
Norgestrel y Ovral ¿Qué es el Riesgo Reproductivo?
2 pastillas 2 pastillas
Etinilestradiol Eugynon
El Riesgo Reproductivo es toda característica o circunstancia detectable en
Levonorgestrel y Neogynon 2 pastillas 2 pastillas
una mujer en edad fértil no embarazada que se asocia con un incremento
Etinilestradiol Nordiol 2 pastillas 2 pastillas
de la probabilidad de enfermar o morir al igual que su futuro hijo en caso
Levonorgestrel y Nordet 4 pastillas 4 pastillas de que se embarace.
Etinilestradiol** Microgynon 4 pastillas 4 pastillas
Disponible en las Unidades Médicas del IMSS (claves 2210* y 3504**) ¿Qué debo hacer si planeo embarazarme?
*** En la primera dosis se pueden tomar las dos pastillas. Si planeas embarazarte acude oportunamente a tu unidad de medicina fa-
Importante: miliar para que el médico evalúe tus antecedentes clínicos y tu condición
de salud, revise que tu peso corporal se encuentre dentro de límites norma-
Después de ingerir las pastillas, a veces se presenta dolor de cabeza, ma- les y que no padezcas de anemia, infecciones de vías urinarias o genitales,
reo, náusea o vómito. cuentes con tu esquema de vacunas completo y te prescriba ácido fólico.
Si vomitas en las primeras dos horas después de haber tomado las pastillas, El objetivo primordial es el de evaluar oportuna e integralmente la condi-
toma un medicamento para prevenir el vómito y 45 minutos después toma ción de salud de la mujer que planea embarazarse, con la finalidad de que
la misma dosis de pastillas. la gestación inicie, curse y termine sin complicaciones. Lo anterior, per-
mitirá que cuando te embaraces, lo hagas en la mejor condición de salud.
Recuerda:
¿Para qué sirve el ácido fólico?
La o las pastillas se toman lo más pronto posible después de la relación
sexual sin protección, después de 5 días ya no hay efecto protector. Para prevenir que tu hijo(a) nazca con malformaciones del sistema nervio-
Vigila que tu menstruación aparezca dentro de la fecha esperada. so central y de la columna vertebral, se recomienda que inicies la ingesta
diaria de tabletas de 0.4 mg de ácido fólico tres meses antes de la fecha en
La anticoncepción de emergencia solo protege de una relación sexual en
que planeas embarazarte, y durante los tres primeros meses del embarazo.
cada ciclo, si tienes más relaciones sexuales durante el mismo ciclo, debe-
rás utilizar correctamente el condón o preferentemente practicar la absti-
nencia sexual hasta que se presente la siguiente menstruación.
92 Contenido 93
Durante tu embarazo consume todos los días vegetales cocidos o cru- Te recomendamos que si ya tuviste un hijo, o un aborto previamente, dejes
dos debidamente lavados, que se sabe contienen ácido fólico como la pasar por lo menos 2 años antes de volverte a embarazar, esto permite a tu
lechuga, espinaca, acelga y brócoli. Actualmente a una buena cantidad cuerpo recuperarse del desgaste físico que el embarazo produce; además
de alimentos industrializados se les ha adicionado ácido fólico, revisa las tu nuevo bebé tendrá más oportunidad de ser amamantado, gozar de tus
etiquetas del producto y consume los que contengan este nutrimento. cuidados y atenciones por más tiempo. Con ello se desarrollará más sano.
Es importante que una vez que hayas sido atendida de tu parto, cesárea o
aborto adoptes un método anticonceptivo, previa firma del consentimiento
informado en planificación familiar, con base en la valoración que efectué
tú médico del riesgo reproductivo y obstétrico, antes del egreso hospitalario.
No lo dudes, si estás embarazada, acude de inmediato a control

de embarazo con tu médico familiar.
¡Piensa en tu salud y en la de tu futuro bebé!
Cuidados del embarazo

Si has tenido relaciones sexuales sin protección y presentas síntomas
¿Sabías que si te embarazas durante la adolescencia? como: retraso en la menstruación por más de 10 días, náuseas y en ocasio-
nes vómito por las mañanas, sensación de plenitud o hipersensibilidad en
Tienes mayores probabilidades de que tu parto se adelante antes de que los senos y exceso de sueño, es posible que estés embarazada. En caso de
tu hijo esté maduro para el nacimiento (parto prematuro) o nacer con bajo que así sea, es necesario que acudas de inmediato con el médico familiar
peso, es decir, con un peso menor de 2.5 kg y esto ocasionarle problemas a revisión e iniciar la vigilancia prenatal.
de salud. Recuerda que los niños prematuros y los de bajo peso son más
propensos a enfermarse y tienen mayores probabilidades de morir durante Durante el embarazo, es importante que tengas presente las siguientes
los primeros 5 años de vida. recomendaciones:
Además, puedes tener mayor probabilidad de que se complique tu emba- Alimentación: Realiza tres comidas completas al día, e incorpora todos los
razo, como: elevarse tu presión arterial, perder a tu bebé (aborto), o tener grupos de alimentos, incrementa el consumo de alimentos ricos en calcio,
hijos con malformaciones congénitas. hierro y ácido fólico. Evita el consumo de comida “chatarra” que tiene
alto contenido de azúcares y grasas, disminuye el uso de la sal y evita los
¿Y qué hay del parto?
alimentos condimentados. Evita el café y no bebas alcohol.
Estar embarazada durante la adolescencia, también incrementa el riesgo
para ti y tu bebé de tener complicaciones o morir al momento del parto. Actividad física: Se puede practicar durante el embarazo, excepto en los
Sobre todo si tu peso es muy bajo o muy alto, si tu estatura es muy baja últimos 2 meses o cuando el médico lo indique. Un ejercicio adecuado es
(menor de 1.5 m), o si tienes alguna enfermedad en tu corazón, pulmones, la caminata a paso normal por 20 a 30 minutos diarios. Evita el ejercicio
hígado o riñones, o no acudiste oportunamente al control prenatal con tu intenso y extenuante.
médico familiar.
94 Contenido 95
Relaciones Sexuales: Existe el temor con respecto a que las relaciones En caso de presentar lo descrito en los números del 4 al 9 deberás acudir
sexuales puedan provocar la pérdida del embarazo, sin embargo no existe de inmediato al Hospital con servicio de Ginecobstetricia que te corres-
evidencia científica que apoye esto. Puedes tener relaciones sexuales de ponde, para recibir atención médica oportuna.
manera cuidadosa desde el inicio del embarazo hasta el momento en que
inicies con trabajo de parto, aunque es importante señalar que si en tu Cuidados después del parto
caso en particular, existe alguna indicación de abstinencia sexual durante
el embarazo, tu médico familiar o el ginecobstetra te lo harán saber de Los primeros días después del parto, es normal que tengas algunos cóli-
manera oportuna. cos, debido a que la matriz se está contrayendo para regresar a su tamaño
normal. Durante 15 a 20 días tendrás también un escurrimiento por la
Vestido y calzado: Usa ropa cómoda y holgada, preferentemente usa ropa vagina con la presencia de sangre aguada, a esto se le llama loquios que
interior de algodón. Procura usar zapatos cómodos de tacón bajo. desaparecerán por completo. Si no hubo complicaciones durante el parto,
puedes mantener la actividad física normal. El reposo en cama no es reco-
Higiene personal: Baño diario con jabón neutro, con cambio de ropa inte- mendable, debido a que favorece la formación de coágulos en las piernas,
rior, de preferencia usa pantaleta de algodón. y no permite la salida de los loquios. Tu alimentación debe ser normal, si
el médico no te recomendó una dieta especial.
Adicciones: Evita hábitos nocivos, como fumar, consumir alcohol, usar
drogas y automedicarte. Es necesario que acudas al médico si presentas alguno de los siguientes
datos de alarma durante el puerperio:
Datos de alarma durante el embarazo
Sangrado vaginal abundante y con coágulos, en los primeros siete días
Flujo vaginal abundante, de mal olor, amarillento o verdoso, con o
Fiebre, escalofríos
sin comezón, ardor y/o dolor en cualquier momento del embarazo
Ardor y/o dolor al orinar en cualquier momento del embarazo Loquios con mal olor o de aspecto purulento
Dolor de cabeza continuo en cualquier momento del embarazo Fiebre, dolor, hinchazón y enrojecimiento de la herida de la cesárea
Vómitos persistentes que no responden a medidas habituales en los o de la vagina
primeros 3 meses Hinchazón y dolor, con o sin fiebre en el trayecto de las venas de las
Dolores de parto antes de cumplir los 9 meses de gestación piernas
Sangrado vaginal con o sin dolores de parto, en cualquier momento Dolor, grietas, enrojecimiento y aumento de temperatura local en
del embarazo alguno de los senos
Salida súbita y abundante de líquido claro a través de la vagina, en
Dolor de cabeza persistente
cualquier momento del embarazo
Zumbidos de oído, visión de luces o manchas en cualquier momen- Dolor y/o ardor al orinar
to del embarazo Si durante el parto o cesárea aceptaste usar un dispositivo intrauterino, es
Disminución o ausencia (de la intensidad y frecuencia) de los movi- conveniente su revisión en la primera consulta posterior al parto y después
mientos del bebé continuar con las citas de seguimiento con tu médico familiar.
Si presentas durante el embarazo alguno de los datos descritos en los 3 Si te efectuaron la salpingoclasia debes acudir a revisión de la herida y/o re-
primeros números, debes acudir a tu Unidad de Medicina Familiar para tiro de puntos siguiendo las indicaciones del médico de su unidad médica.
ser valorada inmediatamente.
96 Contenido 97
Esta publicación se terminó de editar
en el mes de Enero del año 2014.
La edición estuvo a cargo de la
Coordinación de Atención Integral a la Salud en el Primer Nivel
del Instituto Mexicano del Seguro Social

Guia de Salud Adoloscente

Cargado por

Información del documento

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Guia de Salud Adoloscente

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Guía para el Cuidado

La adolescencia es una etapa de la

IV. Detección de enfermedades 83

V. Salud sexual y reproductiva 89

l. Promoción de la salud Educación para el cuidado de la salud

Donación altruista de sangre................................ 44

Para ayudarte a prevenir enfermedades y evitar riesgos, te invitamos a par-

Es muy probable que pienses que a veces sólo a ti te ocurren cosas, te

Infórmate y solicítale a la Trabajadora Social de tu Unidad Médica, que

No hagas actividad física o deporte al terminar de comer,

Si practicas un deporte en tu escuela o en un equipo, entrena en forma

En la siguiente tabla de actividades físicas observa el consumo de kiloca-

8. Caminar 6 km por hora 30 43

9. Caminar 4 km por hora 23 34

10. Estar sentado 9 12

*30 metros por minuto

Salud bucal Uso de hilo dental

Los cambios físicos en el hombre son: Sexualidad

Te recomendamos algunas de las actitudes positivas que te facilitarán el Prevención de Adicciones

¿Trabajas? ¿Sabes cómo se manifiesta la violencia laboral? Prevención de accidentes

En el hogar: En la vía pública:

Cáncer Entorno favorable a la salud

¿Qué se debe hacer para donar sangre?

Prevención de sobrepeso y obesidad El ver televisión o usar la com-

Cuando comas fuera de casa. Lleva tus alimentos desde el hogar,

Tabla de Índice de Masa Corporal para adolescentes de ambos sexos

obtuviste según tu IMC Edad HOMBRES

La anemia afecta el funcionamiento mental y físico y te predispone a pa-

Come en lugares Acude a tu UMF y

Prevención y control de enfermedades

Sigue todas las indicaciones de tu Médico y consume el hierro que te

Después de que tu médico familiar concluya el tratamiento, te indicará si

III. Prevención y control de enfermedades

Uso del condón..............................................75 Antisarampión y antirrubéola (SR)

Antihepatitis B La población principalmente afectada son los menores de 1 año y muy

Prevención de VIH/SIDA y otras Infecciones de

LAS CONDICIONES QUE FAVORECEN SU CONTAGIO SON:

Contacto sexual con personas infectadas sin usar las medidas de

Para lograr lo anterior debemos:

Los condones pueden con-

Prevención de la Tuberculosis ¿Cómo puedo saber si tengo la enfermedad?

¿Hay tratamiento para curar la enfermedad?

¿Qué pasa si un enfermo de tuberculosis suspende el tratamiento?

¿Cómo se contagia la enfermedad?

IV. Detección de enfermedades

Es importante identificar y tratar lo más pronto posible estos trastornos, en

Si no se corrigen estos trastornos, La causa de que los niños se infecten

Infección por VIH/SIDA en embarazadas

Salud sexual y reproductiva

V. Salud sexual y reproductiva

El tener un hijo a tu edad limitará

Si requieres mayor información sobre los riesgos que representa

La anticoncepción de emergencia o anticoncepción hormonal postcoito,

No lo dudes, si estás embarazada, acude de inmediato a control

Cuidados del embarazo

También podría gustarte