PLAN NUTRICIONAL PARA EL PROGRAMA SEMANA 1 MARTA ALICIA MARTINEZ

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

1 sobre disuelto en agua 1 sobre disuelto en 1 sobre disuelto 1 sobre disuelto en 1 sobre disuelto en 1 sobre disuelto 1 sobre disuelto en
PRODUCTO NONI
al clima agua al clima en agua al clima agua al clima agua al clima en agua al clima agua al clima

DESAYUNO (PRIMEROS 7 batido PAPAYA Y semillas batido PAPAYA Y batido PAPAYA Y batido PAPAYA Y batido PAPAYA Y batido PAPAYA Y batido PAPAYA Y
DIAS DESINTOXICACION) de CHIA semillas de CHIA semillas de CHIA semillas de CHIA semillas de CHIA semillas de CHIA semillas de CHIA

1 plato de 150 gr
de pescado al 1 plato de carne
1 plato de 150 gr de pollo 1 plato de torta de
horno, a la parrilla roja a la parrilla o 1 sándwich 1 tortilla de 3
al horno, a la parrilla o espinaca (espinaca
o hervido + 1 plato de pasta estofado vegetal huevos y pollo +
hervido + 1 porción de hervida, con tomate,
guarnición de con una salsa hamburguesa, (esparrago, guarnición de
arroz integral + cebolla, sal al gusto,
ensalada de vegetal de tu albóndiga o al huevo duro, vegetales
ALMUERZO guarnición de ensalada de huevos, salchichas o
lechuga, zanahoria, preferencia (, vapor + Guarnición jamón inglés, (champiñones,
lechuga, zanahoria, carne molida, queso
tomate, brócoli, pesto, de vegetales frescos tomate, lechuga ) espárragos, brócoli,
tomate, brócoli, cebolla, mozzarella al vapor) +
cebolla, pepino, champiñones, etc) con aceite de oliva, con salsa golf o zanahoria, tomate,
pepino, pisca de sal, 1 porción de arroz
pisca de sal, sal, vinagre, mayonesa light cebolla, lechuga)
vinagre, limón integral
vinagre, limón, mostaza
mostaza
1 plato de
1 sándwich
1 sándwich integral pescado o 2 porciones de
2 porciones de queso 1 yogurt light + un integral con queso 1 yogurt light + un
con queso fresco, mariscos al horno queso fresco, 6
CENA fresco, 6 galletas de soda puñado de cereales fresco, tomate en puñado de cereales
tomate en rodajas, y o fritos en 1 galletas de soda
integrales light rodajas, y light
albahaca al horno cucharadita de integrales
albahaca al horno
oliva
PLAN DE DESINTOXICACION
Desintoxicar el cuerpo nos permite depurar nuestro cuerpo previniendo síntomas que se convierten en malestar físico y prontamente en enfermedades como las alergias,
artritis, asma, diabetes, fatiga, problemas digestivos, infecciones frecuentes, insomnio, cambios de humor, celulitis u obesidad, problemas cutáneos, cansancio, irritabilidad,
dolores de cabeza, ansiedad, pérdida de memoria o concentración, retención de líquidos, dolores musculares, entre otros.

BATIDO DE DESINTOXICACION POR 7 DIAS

Ingredientes
 Papaya madura
 Avena de hojuelas
 Semillas de chía
 Endulzante natural miel (opcional)

Preparación
Coloca en la licuadora 220 g de papaya madura + 15g de avena en Hojuelas + 1 vaso de agua + 10g semillas de chía + miel (opcional) licuar bien hasta que todo quede bien
mezclado y homogéneo, NOTA: recuerda poner las hojuelas y las semillas una noche antes a remojar. Tomar este batido como desayuno durante los primeros 7 días
PRODUCTO BLUE ENERGY
La preparación del producto es muy sencilla, disuelves 1 sobre en 500 ml (son aproximadamente 2 vasos y
Medio de agua). Esta bebida va a ser tomada durante la mañana como refrescante

PRODUCTO PINK
Durante una semana vas a tomar medio sobre de PINK, en ayunas en un vaso de agua, y el otro medio 20
Minutos antes del almuerzo.
Después de que pase la semana te vas a tomar el sobre completo 20 minutos antes del almuerzo en 400
Ml de agua