LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

DESAYUNO Café o té + 2 Tazón de Café o té + 1 Café o té + 2 Taza de Café o té + 2

rebanadas leche rebanada de rebanadas leche rebanadas
de pan desnatada pan integral de pan desnatada de pan
integral con con cereales con integral con con cereales integral con
tomate, sal y margarina y queso de + 1 manzana tomate, sal y
aceite mermelada untar aceite
sin azúcar
MEDIA Zumo Zumo 1 Manzana Zumo 1 yogur 1 Plátano
MAÑANA

COMIDA Ensalada de Ensalada con Carne de Ensalada de Salteado de Ensalada de

lechuga, lechuga, ternera lechuga, judías tomate con
tomate, cebolla, salteada con maíz y verdes y aceite de
maíz y tomate, ajos, cebolleta con ajos + oliva, sal y
pechuga de aceite y sal + guisantes y aceite de pescado orégano +
pavo + Arroz macarrones taquitos de oliva y sal + blanco a la filete de
(blanco o con queso jamón + pechuga de plancha, con ternera a la A ELEGIR
paella) + fresco, Puré de pollo a la ajo, plancha con ENTRE LOS
porción de dados de patatas + 1 plancha con pimienta y pimienta y DEMÁS DÍAS
pan integral pechuga de yogur guarnición perejil + sal + taza de DE LA
+ Té pollo de porción de leche con SEMANA
salteado, champiñones pan integral café
pimienta y y ajos descafeinad
sal + 1 yogur salteados + 1 o
desnatado yogur
MERIENDA 1 Manzana Café Zumo 1 Manzana Zumo Zumo
descafeinad
o con leche
desnatada
CENA Filete de Merluza u Tortilla 1 Filete de Tortilla de 2 2 Huevos
pechuga de otro pescado francesa de merluza huevos con pasados por
pollo a la blanco a la dos huevos + cocida con taquitos de agua +
plancha + 1 plancha con 2 tomates verduras jamón porción de
patata guarnición con aceite pan
cocida + 1 de guisantes de oliva, sal
yogur + porción de y orégano
desnatado pan integral
+ 1 yogur