 Signos del estrés: El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional.

Puede provenir
de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o
nervioso. https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm
 Protocolo de intervención del estrés: Hay acciones que usted puede llevar a cabo para
ayudarlo a prevenir o manejar mejor el estrés.
 Administre su tiempo con más eficacia y dé prioridad a los trabajos más importantes.
 Adopte un estilo de vida más saludable, rico en frutas y verduras, y asegúrese de dormir lo
suficiente.
 Conozca sus limitaciones; no se comprometa demasiado.
 Descubra lo que hace que se sienta estresado y trate de cambiar sus pensamientos y
comportamiento para reducir el estrés; hablar con un amigo o miembro de la familia
puede ayudar para esto.
 Trate de evitar las situaciones que lo enojen o molesten.
 Acepte las cosas que no puedo cambiar y concéntrese en las cosas que puede controlar.
 Desarrolle una manera de pensar positiva; mire los problemas de manera diferente o
coméntelos con alguien.
 No beba demasiado alcohol o cafeína, ni consuma drogas ilegales para hacer frente a los
problemas; a largo plazo, estas cosas le harán sentirse peor.
 Efectos en la salud psicológica: Esto son los efectos psicológicos que causan el estrés.
 cambios de humor o del estado de ánimo.
 irritabilidad o mal genio.
 incapacidad para relajarse.

 sensación de agobio.
 sentirse sólo.
 Depresión.
 Efectos de la salud fisica:
 Presión arterial alta
 Insuficiencia cardíaca
 Diabetes
 Obesidad
 Problemas de la piel, como acné o eczema
 Problemas menstruales.
 Síntomas del estrés: Aquí hay algunos signos de que el estrés le puede estar afectando:
 Diarrea o estreñimiento
 Mala memoria
 Dolores y achaques frecuentes
 Dolores de cabeza
 Falta de energía o concentración
 Problemas sexuales
 Cuello o mandíbula rígidos
 Cansancio
 Problemas para dormir o dormir demasiado
 Malestar de estómago
  Uso de alcohol o drogas para relajarse
 Pérdida o aumento de peso.
 Síntomas del síndrome de burnout: Agotamiento físico y mental generalizado,
Despersonalización y cinismo, Descenso en la productividad laboral y desmotivación.
 Efectos de la salud física: Los efectos físicos del síndrome de burnout son el dolor de
cabeza y el insomnio.
 Efectos de la salud psicológica del síndrome de burnout: Bajo rendimiento.
 Comportamientos agresivos.
 Absentismo laboral.
 Dificultad para concentrarse.
 Aburrimiento.
 Poca realización personal.
 Impaciencia e irritabilidad.
 Baja autoestima.
 Comunicación deficiente.
 Signos de síndrome de burnout: suele presentarse con mayor frecuencia en aquellos
puestos de trabajo relacionados con atención a terceros, como: docentes, personal
sanitario o personas que trabajan en atención al cliente.
https://institutoneurociencias.med.ec/component/k2/item/15033-sindrome-de-burnout-
14-signos-de-agotamiento-laboral
 Protocolo de intervención del síndrome de burnout: La prevención del síndrome del
trabajador quemado debe comenzar en la empresa del empleado; La primera medida que
hay que tomar es evaluar las situaciones que generan el estrés y la ansiedad en el
trabajador y tomar las decisiones y las medidas adecuadas para intentar reducirlo. Para
ello, debe mejorar la organización y proveer de herramientas necesarias para que el
trabajador pueda realizar sus tareas de forma adecuada y no tenga tanta sobrecarga
laboral.

Referencias
Estrés, A. I. (2021). Bupasalud. Obtenido de Bupasalud:
https://www.bupasalud.com.mx/salud/estres

Mar Sevilla Martínez, M. S. (25 de noviembre de 2021). Cuidateplus. Obtenido de cuidateplus:

https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/psicologicas/sindrome-burnout.html

Quirónprevención. (24 de julio de 2018). Quirónprevención. Obtenido de Quirónprevención:

https://www.quironprevencion.com/blogs/es/prevenidos/sintomas-sindrome-burnout-
identificarlo

Solutions, A. H. (18 de febrero de 2022). Medlineplus. Obtenido de Medlineplus:

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm
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https://www.bupasalud.com.mx/salud/estres

Mar Sevilla Martínez, M. S. (25 de noviembre de 2021). Cuidateplus. Obtenido de cuidateplus:

https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/psicologicas/sindrome-burnout.html

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https://www.quironprevencion.com/blogs/es/prevenidos/sintomas-sindrome-burnout-
identificarlo

Solutions, A. H. (18 de febrero de 2022). Medlineplus. Obtenido de Medlineplus:

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm