Secretaría de la Defensa Nacional.

Avance programático.

EDUCACIÓN FÍSICA II
Distribución de clase por días de la unidad de aprendizaje de:
1erº . Año Form. Ofls. Lic. Log. De M.G.
Curso de Formación de:
“A-B”.
Grupo:
LED. Vanessa Elena Martínez Dávalos
Responsable:

Hora Unidades de competencia Elementos de competencia

I. Habilidades acuáticas. 1.1 Realiza ejercicios de patada de crol con tabla

y cara fuera del agua, para reforzar sus
12:00
habilidades acuáticas, ejecutando 5 veces el
a
ejercicio, en distancias de 50 metros en cada
14:00 A. Patada de crol.
01 uno.

1.2 Práctica ejercicios de patada de crol con

12:00
B. Patada de crol con tabla y tabla y respiración lateral, para reforzar sus
a
02 respiración lateral. habilidades acuáticas, ejecutando 5 veces el
14:00
ejercicio, en distancias de 50 metros en cada
uno.

12:00 1.3 Práctica ejercicios de patada de crol con

a tabla y respiración bilateral, para reforzar
C. Patada de crol con tabla y
03 sus habilidades acuáticas, ejecutando 5
14:00 respiración bilateral.
veces el ejercicio, en distancias de 50
metros en cada uno.
Marzo

1.4 Práctica ejercicios de brazada de crol con

12:00 respiración lateral y tabla, para
D. Brazada de crol con
a incrementar sus habilidades acuáticas
04 respiración lateral y tabla.
14:00 haciendo al menos 5 repeticiones en una
distancia de 50 metros cada una.

12:00 1.5 Ejecuta ejercicios de

E. Brazada de crol con brazada de crol con respiración bilateral
a
07 respiración bilateral y tabla. y tabla, para reforzar sus habilidades
14:00
acuáticas, ejecutando 5 veces el ejercicio,
en distancias de 50 metros en cada uno.

1.6 Realiza ejercicios de coordinación de

crol, para reforzar sus habilidades
12:00
08 F. Coordinación de crol. acuáticas, ejecutando 10 veces el
a
ejercicio, en distancias de 50 metros, en
14:00
cada uno.
 Hora Unidades de competencia Elementos de competencia
1.7 Práctica ejercicios de patada de
12:00 pecho con tabla y cara fuera del agua, para
G. Patada de pecho con tabla y
09 a reforzar sus habilidades acuáticas, ejecutando 5
cara fuera del agua.
14:00 veces el ejercicio, en distancias de 50 metros en
cada uno.

1.8 Práctica ejercicios de patada de pecho

12:00
H. Patada de pecho con tabla y con tabla y respiración frontal, para
a
10 respiración frontal. reforzar sus habilidades acuáticas,
14:00
ejecutando 5 veces el ejercicio, en
distancias de 50 metros.

12:00 1.9 Ejecuta ejercicios de corrección del estilo

I. Corrección del estilo de
a de pecho, para reforzar sus habilidades
11 pecho.
14:00 acuáticas, ejecutando 5 veces el ejercicio,
en distancias de 50 metros.

1.10 Práctica ejercicios de mecanización del

12:00
J. Mecanización del estilo de estilo de pecho, coordinando la patada,
a
14 pecho. brazada y respiración, para reforzar sus
14:00
habilidades acuáticas, ejecutando 5 veces
el ejercicio en distancias de 50 metros.

1.11 Realiza el salto de decisión, de pie, para

reforzar sus habilidades acuáticas, ejecutando
12:00 K. Salto de decisión.
6 saltos de una altura de 3 metros y 3 saltos de
a
Marzo

una altura de 5 metros, a la orden del

14:00
15 instructor.

1.12 Práctica ejercicios de flotabilidad en posición

12:00
horizontal y vertical, para reforzar sus
16 a L. Flotación.
habilidades acuáticas, ejecutando repeticiones
14:00
de 5 minutos.

II. Acondicionamiento físico 2.1. Desarrolla la resistencia aeróbica, en un área plana

12:00
general. y con uniforme deportivo, para reforzar su
17 a
acondicionamiento físico, ejecutando una carrera
14:00
A. Resistencia aeróbica. suave durante 25 minutos, de forma continua.

12:00 2.2. Desarrolla fuerza de brazos, mediante dominadas,

a con las palmas de las manos hacia adentro, para
18 B. Fuerza de brazos.
14:00 reforzar su acondicionamiento físico, ejecutando 4
series de 6 dominadas.

22 12:00 C. Fuerza de abdomen.

a 2.3. Desarrolla fuerza de abdomen, mediante
14:00 abdominales continuas, con las piernas flexionadas,
las manos en el pecho, para reforzar su
acondicionamiento físico, realizando 4 series de 25
abdominales.
 2.4. Desarrolla resistencia aeróbica con una carrera
fraccionada (100 metros a ritmo suave y 200
12:00
metros a ritmo rápido), para reforzar su
23 a D. Resistencia aeróbica
acondicionamiento físico, ejecutando durante 25
14:00
minutos, iniciando y terminando con 5 minutos de
carrera a ritmo suave.
Hora Unidades de competencia Elementos de competencia
12:00
a Demuestra las competencias construidas,
24 Primera evaluación parcial.
14:00 mediante una evaluaciòn pràctica

2.5. Desarrolla fuerza de brazos, ascendiendo 5 metros,

sobre una cuerda vertical, con apoyo de brazos y
12:00 E. Fuerza de brazos.
28 piernas, para reforzar su acondicionamiento físico,
a
ejecutando el ejercicio cuando menos en 4
14:00
ocasiones.

12:00 2.6. Desarrolla fuerza de brazos, mediante ejercicios de

F. Fuerza de brazos.
29 a lagartijas, para reforzar su acondicionamiento
14:00 físico, ejecutando 5 series de 20 lagartijas.

12:00
2.7. Desarrolla la resistencia aeróbica, para reforzar su
a G. Resistencia aeróbica.
30 acondicionamiento físico, ejecutando una carrera
14:00
suave durante 30 minutos, de forma continua.
Marzo-Abril

12:00 2.8. Desarrolla fuerza de brazos, mediante dominadas,

a H. Fuerza de brazos. con las palmas de las manos hacia adentro,
31
14:00 realizando por lo menos 4 series de 8 dominadas.

12:00
a 2.9. Desarrolla fuerza de abdomen, mediante
01 I. Fuerza de abdomen.
14:00 abdominales continuas, para reforzar su
acondicionamiento físico, ejecutando 5 series de 30
abdominales.

II.10 Desarrolla resistencia aeróbica con una

12:00 carrera fraccionada (100 metros a ritmo
a J. Resistencia aeróbica. suave y 200 metros a ritmo rápido), para
04
14:00 reforzar su acondicionamiento físico,
ejecutando durante 25 minutos, iniciando y
terminando con 5 minutos de carrera a ritmo
suave.
K. Fuerza de
05 12:00 Abdomen. II.11 Desarrolla fuerza de abdomen, mediante
a abdominales continuas, con las piernas
14:00 flexionadas y plantas en el piso, las manos en el
pecho, para reforzar su acondicionamiento
físico, ejecutando 6 series de 30 abdominales.
 12:00 II.12 Desarrolla fuerza de brazos, mediante ejercicios
a L. Fuerza de brazos. de lagartijas, con las manos, separadas a la
06
14:00 anchura de los hombros, para reforzar su
acondicionamiento físico, ejecutando 5 series de
20 lagartijas.

12:00 III. Habilidades Acuáticas. 3.1. Practica ejercicios de patada lateral de crol, con la
a cara fuera del agua, para reforzar sus habilidades
07
14:00 A. Patada lateral de crol. acuáticas, ejecutando 5 veces el ejercicio, en
distancias de 50 metros en cada uno

Hora Unidades de competencia Elementos de competencia

12:00 3.2. Practica ejercicios de patada lateral de crol y

B. Patada lateral de crol y
a respiración lateral, con la cara dentro del agua,
08 respiración lateral.
14:00 para reforzar sus habilidades acuáticas, ejecutando
5 veces el ejercicio, en distancias de 50 metros.

C. Patada de crol coordinando 3.3. Práctica ejercicios de patada de crol coordinando

12:00 la respiración. la respiración, respirando cada 2, 3 y 4 brazadas
a
18 con tabla, para reforzar sus habilidades acuáticas,
14:00
ejecutando 5 veces el ejercicio, en distancias de
50 metros.

12:00 3.4. Practica ejercicios de brazada de crol con

D. Brazada de crol con
a respiración lateral y tabla, para reforzar sus
20 respiración lateral y tabla.
14:00 habilidades acuáticas, ejecutando 5 veces el
ejercicio, en distancias de 50 metros.
Abril

3.5 Practica ejercicios de brazada de crol con

12:00
E. Brazada de crol con brazo extendido y respiración lateral,
a
21 brazo extendido y respirando cada 2 y 4 brazadas, para reforzar
14:00
respiración lateral sus habilidades acuáticas, ejecutando 5 veces
el ejercicio, en distancias de 50 metros.

12:00 F. Correctivos de crol. 3.6 Practica ejercicios correctivos de crol, para

a G. Patada de pecho en posición reforzar sus habilidades acuáticas, ejecutando
22
14:00 dorsal y ventral con tabla. 10 veces el ejercicio, en distancias de 50
metros.

25 12:00 H. Correctivos de la brazada de

a pecho. 3.7 Practica ejercicios de patada de pecho en
14:00 I. Fases de la brazada de posición dorsal y ventral con tabla, para
pecho. reforzar sus habilidades acuáticas, ejecutando
5 veces el ejercicio, en distancias de 50 metros.
 12:00 3.8 Práctica ejercicios de las fases de la brazada de
J. Fases de la brazada y
a pecho, para reforzar sus habilidades acuáticas,
26 respiración de pecho.
14:00 ejecutando 5 veces el ejercicio, en distancias
de 50 metros en cada uno.

3.9 Desarrolla resistencia aeróbica con una carrera

K. Resistencia aeróbica fraccionada (100 metros a ritmo suave y 200
12:00 metros a ritmo rápido), para reforzar su
a acondicionamiento físico, ejecutando, durante
14:00 30 minutos, iniciando y terminando con 5
02 minutos de carrera a ritmo suave.

3.10 Desarrolla fuerza de brazos, ascendiendo 5

12:00 metros, sobre una cuerda vertical, con apoyo
a L. Fuerza de brazos. de brazos y piernas, para reforzar su
03
14:00 acondicionamiento físico, ejecutando el
ejercicio en 5 ocasiones.

Hora Unidades de competencia Elementos de competencia

3.11 Desarrolla fuerza de abdomen, mediante

12:00
abdominales continuas, con las piernas
a
04 M. Fuerza de abdomen. flexionadas y plantas en el piso, las manos en
14:00
el pecho, para reforzar su acondicionamiento
físico, ejecutando 5 series de 30 abdominales.

3.12 Desarrolla fuerza de brazos, mediante

12:00
ejercicios de lagartijas, con las manos,
a N. Fuerza de brazos.
06 separadas a la altura de los hombros, y dedos
14:00
al frente, empleando un área plana, ejecutando
5 series de 25 lagartijas.

12:00
a Segunda evaluación parcial.
Mayo

09 Comprueba las competencias construidas

14:00
mediante la resolución de la evaluación parcial.
IV. Habilidades acuáticas.
12:00 4.1. Practica ejercicios de patada de crol y respiración
a lateral, en una alberca olímpica, con apoyo y sin apoyo
11
14:00 A. Patada de crol y respiración de tabla, para reforzar sus habilidades acuáticas,
lateral. ejecutando 5 veces el ejercicio, en distancias de 50
metros.
B. Brazada de crol con
12:00 respiración lateral. 4.2 Practica ejercicios de
a brazada de crol y respiración lateral, en
14:00 una alberca olímpica, con apoyo y sin
12 apoyo de pool boy, para reforzar sus
habilidades acuáticas, ejecutando 5
veces el ejercicio, en distancias de 50
metros.
 4.3 Practica ejercicios de coordinación de crol, en una
12:00
alberca olímpica, enlazando brazada, patada y
a
13 C. Coordinación de crol. respiración bilateral, para reforzar sus habilidades
14:00
acuáticas, ejecutando 5 veces el ejercicio, en distancias
de 50 metros.
4.4 Practica ejercicios de patada de pecho con la cara
12:00
D. Patada de pecho con la cara fuera del agua, en una alberca olímpica, con apoyo y sin
a
16 fuera del agua. apoyo de tabla, para reforzar sus habilidades acuáticas,
14:00
ejecutando 5 veces el ejercicio, en distancias de 50
metros.

4.5 Realiza ejercicios de patada de crol con tabla y

12:00
E. Patada de crol con tabla y cara cara fuera del agua, para reforzar sus
a
17 fuera del agua. habilidades acuáticas, ejecutando 5 veces el
14:00
ejercicio, en distancias de 50 metros en cada
uno.

4.6 Práctica ejercicios de patada de crol con tabla

12:00
F. Patada de crol con tabla y y respiración lateral, para reforzar sus
a
18 respiración lateral. habilidades acuáticas, ejecutando 5 veces el
14:00
ejercicio, en distancias de 50 metros en cada
uno.

Hora Unidades de competencia Elementos de competencia

4.7 Práctica ejercicios de patada de crol con tabla
y respiración bilateral, para reforzar sus
12:00 G. Patada de crol con tabla y habilidades acuáticas, ejecutando 5 veces el
a respiración bilateral. ejercicio, en distancias de 50 metros en cada
14:00 uno.
19
4.8 Práctica ejercicios de brazada de crol con
12:00 respiración lateral y tabla, para incrementar sus
H. Brazada de crol con
a habilidades acuáticas haciendo al menos 5
20 respiración lateral y tabla.
14:00 repeticiones en una distancia de 50 metros
cada una.
Mayo - Junio

4.9 Ejecuta ejercicios de brazada de crol con

12:00 respiración bilateral y tabla, para reforzar sus
I. Brazada de crol con
a habilidades acuáticas, ejecutando 5 veces el
23 respiración bilateral y tabla.
14:00 ejercicio, en distancias de 50 metros en cada
uno.

4.10 Realiza ejercicios de coordinación de crol, para

12:00
reforzar sus habilidades acuáticas, ejecutando 10
a J. Coordinación de crol.
24 veces el ejercicio, en distancias de 50 metros, en
14:00
cada uno.

25 12:00 4.11 Práctica ejercicios de patada de crol con tabla y

a K. Patada de crol con tabla y respiración bilateral, para reforzar sus habilidades
14:00 respiración bilateral. acuáticas, ejecutando 5 veces el ejercicio, en
distancias de 50 metros en cada uno.
 4.12Ejecuta ejercicios de brazada de crol con
12:00 respiración bilateral y tabla, para reforzar sus
L. Brazada de crol con
a habilidades acuáticas, ejecutando 5 veces el
26 respiración bilateral y tabla.
14:00 ejercicio, en distancias de 50 metros en cada
uno.

4.13Práctica ejercicios de patada de crol con tabla

M. Patada de crol con tabla y y respiración lateral, para reforzar sus
12:00 respiración lateral. habilidades acuáticas, ejecutando 5 veces el
a
ejercicio, en distancias de 50 metros en cada
14:00
14 uno.

4.14Práctica ejercicios de brazada de crol con

respiración lateral y tabla, para incrementar sus
12:00 N. Brazada de crol con respiración
habilidades acuáticas haciendo al menos 5
15 A lateral y tabla.
repeticiones en una distancia de 50 metros
14:00
cada una.

4.15Práctica ejercicios de brazada de crol con

12:00 respiración lateral y tabla, para incrementar sus
a Ñ. Patada de crol con tabla y habilidades acuáticas haciendo al menos 5
16
14:00 respiración bilateral. repeticiones en una distancia de 50 metros
cada una.

4.16 Realiza ejercicios de coordinación de crol,

12:00
para reforzar sus habilidades acuáticas,
a O. Coordinación de crol.
17 ejecutando 10 veces el ejercicio, en distancias
14:00
de 50 metros, en cada uno.

Hora Unidades de competencia Elementos de competencia

4.17 Ejecuta ejercicios de brazada de crol con
12:00 respiración bilateral y tabla, para reforzar sus
P. Brazada de crol con respiración
a habilidades acuáticas, ejecutando 5 veces el
20 bilateral y tabla.
14:00 ejercicio, en distancias de 50 metros en cada
uno.

4.18 Realiza ejercicios de coordinación de crol, para

12:00
reforzar sus habilidades acuáticas, ejecutando 10
a Q. Coordinación de crol.
21 veces el ejercicio, en distancias de 50 metros, en
14:00
cada uno.
Junio

4.19 Práctica ejercicios de brazada de crol con

respiración lateral y tabla, para incrementar
12:00 R. Patada de crol con tabla y
sus habilidades acuáticas haciendo al menos 5
a respiración bilateral.
repeticiones en una distancia de 50 metros
14:00
22 cada una.
23 12:00 S. Patada de crol con tabla y
A respiración lateral. 4.20Práctica ejercicios de patada de crol con tabla y
14:00 respiración lateral, para reforzar sus habilidades
acuáticas, ejecutando 5 veces el ejercicio, en
distancias de 50 metros en cada uno.
 4.21Práctica ejercicios de brazada de crol con
12:00 respiración lateral y tabla, para incrementar sus
T. Brazada de crol con respiración
a habilidades acuáticas haciendo al menos 5
24 lateral y tabla.
14:00 repeticiones en una distancia de 50 metros cada
una.

4.22Ejecuta ejercicios de brazada de crol con

12:00
U. Brazada de crol con respiración respiración bilateral y tabla, para reforzar sus
a
27 bilateral y tabla. habilidades acuáticas, ejecutando 5 veces el
14:00
ejercicio, en distancias de 50 metros en cada uno.

4.23 Práctica ejercicios de patada de crol con tabla y

12:00
respiración bilateral, para reforzar sus habilidades
a V. Patada de crol con tabla y
28 acuáticas, ejecutando 5 veces el ejercicio, en
14:00 respiración bilateral.
distancias de 50 metros en cada uno.

12:00
a Demuestra las competencias construidas, mediante
29 Tercera evaluaciòn final.
14:00 una evaluaciòn pràctica.

12:00
a
30 Evaluaciòn final. Demuestra las competencias construidas, mediante
14:00
una evaluaciòn pràctica.

Elaboró: Aprobó
Docente El Myr. M.G. Jefe de la Sec. Académica.

LED. Vanessa Elena Martínez Dávalos Esteban Reyes Robledo

(B-9872898)