PRACTICA PROFESIONAL ADULTO MAYOR SECCIONAL PALMIRA

PROGRAMA GIMNASIA TERAPÉUTICA

PLAN DE ACCION

SEMANA: 2 ESTUDIANTE A CARGO: A,B,C y D

FECHAS: Agosto 4 y 5 de 2014 LUGAR: Asilo Palmira
OBJETIVO GENERAL: Estimular el sistema vestibular en el adulto mayor para proporcionarle un equilibrio seguro en una determinada posición.
FECHA ESTRATEGIA ACTIVIDADES DURACION INSUMOS
Agosto 4 Identificar el estado cardiovascular Los estudiantes a cargo tomaran la presión arterial de los adultos 10 minutos Tensiómetro
de 2014 de los adultos mayores antes de mayores. Y
iniciar la actividad. fonendoscopio
Fase Preparar las estructuras músculos Se realizaran movimientos articulares de cuello derecha, izquierda, 5 minutos
inicial esqueléticas previo a la actividad abajo y arriba. 10 repeticiones por cada movimiento.
central.
Fase Estimular el sistema vestibular a EJERCICIOS OCULARES: 20 minutos Sillas
central través de ejercicios oculares y 1. Mirar arriba, luego abajo, primero despacio y luego deprisa,
cambios de velocidad en los manteniendo la cabeza inmóvil. 20 veces.
movimientos.

2. Mirar de un lado a otro, manteniendo la cabeza inmóvil,

primero despacio y luego deprisa. 20 veces.

3. Focalizar un dedo de la mano, flexionar y extender el codo,

moverlo entonces desde unos 38 centímetros hacia la nariz y
luego alejarlo otra vez 20 veces.
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EJERCICIOS DE BRAZOS Y CUERPO:

1. Encogerse de hombros 20 veces hacer círculos con los
hombros 20 veces.

2. En posición sedente: girar la cintura a la derecha y luego a la

izquierda. 20 veces.

3. Inclinarse hacia delante como si fuera a coger un objeto del

suelo si se está sentado en una silla. Incorporarse y después
agacharse para reponer el objeto. Repetir 20 veces.
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Fase final Facilitar la adaptación al reposo de Estiramientos estáticos de 10 segundos para los diferentes grupos 5 minutos
los segmentos corporales al finalizar musculares trabajados durante la fase central.
la actividad.
Agosto 5 Identificar el estado cardiovascular Los estudiantes a cargo tomaran la presión arterial de los adultos 10 minutos Tensiómetro
de 2014 de los adultos mayores antes de mayores. Y
iniciar la actividad. fonendoscopio
Fase Preparar las estructuras músculos Se realizara movimientos articulares de cada uno de los miembros 5minutos
inicial esqueléticas previo a la actividad superior e inferior. 10 repeticiones por cada una
central
Fase Estimular el sistema vestibular a Ejercicios de levantarse: 15 minutos Sillas
central través de ejercicios de cambios de Pelotas
transferencia y traslados. 1. Movilizarse de estar sentado, ponerse de pie con los ojos plataforma
abiertos. 20 veces, repetir con los ojos cerrados.

2. Cambiar de sedente a bípedo, volverse una vez hacia el

asiento, sentarse de nuevo. Repetir 10 veces.
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Ejercicios con pelotas:

1. Tirar una pelota de mano a mano, asegurándose que esta
pasa por encima del nivel del ojo. Repetir 20 veces.

2. Inclinarse hacia adelante y pasar la pelota de mano a mano

detrás de las rodillas. 20 veces. Repetir con los ojos cerrados.

Ejercicios trasladándose:
1. Subir y bajar a una caja o plataforma. Primero con los ojos
abiertos y tras 10 repeticiones, con los ojos cerrados.
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2. Caminar alrededor de una silla y tras 10 repeticiones,

intentarlo con los ojos cerrrados.

Fase final Relajar las estructuras trabajadas en Estiramientos estáticos de 15 segundos para los diferentes grupos 10 minutos
la fase central. musculares trabajados durante la fase central.

Bibliografía: http://www.fundacionio.org/ap/material_ap.html