Secretaría de la Defensa Nacional.

Avance programático.

EDUCACIÓN FÍSICA II
Distribución de clase por días de la unidad de aprendizaje de:
1erº . Año Form. Ofls. Lic. Log. De M.G.
Curso de Formación de:
“A-B”.
Grupo:
LED. Vanessa Elena Martínez Dávalos
Responsable:

Hora Unidades de competencia Elementos de competencia

I. Habilidades acuáticas. 1.1 Realiza ejercicios de patada de crol con tabla

y cara fuera del agua, para reforzar sus
12:00
habilidades acuáticas, ejecutando 5 veces el
a
ejercicio, en distancias de 50 metros en cada
14:00 A. Patada de crol.
01 uno.

1.2 Práctica ejercicios de patada de crol con

12:00
B. Patada de crol con tabla y tabla y respiración lateral, para reforzar sus
a
02 respiración lateral. habilidades acuáticas, ejecutando 5 veces el
14:00
ejercicio, en distancias de 50 metros en cada
uno.

12:00 1.3 Práctica ejercicios de patada de crol con

a tabla y respiración bilateral, para reforzar
C. Patada de crol con tabla y
03 sus habilidades acuáticas, ejecutando 5
14:00 respiración bilateral.
veces el ejercicio, en distancias de 50
metros en cada uno.
Marzo

1.4 Práctica ejercicios de brazada de crol con

12:00 respiración lateral y tabla, para
D. Brazada de crol con
a incrementar sus habilidades acuáticas
04 respiración lateral y tabla.
14:00 haciendo al menos 5 repeticiones en una
distancia de 50 metros cada una.

12:00 1.5 Ejecuta ejercicios de

E. Brazada de crol con brazada de crol con respiración bilateral
a
07 respiración bilateral y tabla. y tabla, para reforzar sus habilidades
14:00
acuáticas, ejecutando 5 veces el ejercicio,
en distancias de 50 metros en cada uno.

1.6 Realiza ejercicios de coordinación de

crol, para reforzar sus habilidades
12:00
08 F. Coordinación de crol. acuáticas, ejecutando 10 veces el
a
ejercicio, en distancias de 50 metros, en
14:00
cada uno.
 Hora Unidades de competencia Elementos de competencia
1.7 Práctica ejercicios de patada de
12:00 pecho con tabla y cara fuera del agua, para
G. Patada de pecho con tabla y
09 a reforzar sus habilidades acuáticas, ejecutando 5
cara fuera del agua.
14:00 veces el ejercicio, en distancias de 50 metros en
cada uno.

1.8 Práctica ejercicios de patada de pecho

12:00
H. Patada de pecho con tabla y con tabla y respiración frontal, para
a
10 respiración frontal. reforzar sus habilidades acuáticas,
14:00
ejecutando 5 veces el ejercicio, en
distancias de 50 metros.

12:00 1.9 Ejecuta ejercicios de corrección del estilo

I. Corrección del estilo de
a de pecho, para reforzar sus habilidades
11 pecho.
14:00 acuáticas, ejecutando 5 veces el ejercicio,
en distancias de 50 metros.

1.10 Práctica ejercicios de mecanización del estilo

12:00
J. Mecanización del estilo de de pecho, coordinando la patada, brazada y
a
14 pecho. respiración, para reforzar sus habilidades
14:00
acuáticas, ejecutando 5 veces el ejercicio en
distancias de 50 metros.

1.10 Realiza el salto de decisión, de pie, para

reforzar sus habilidades acuáticas, ejecutando
12:00 K. Salto de decisión.
6 saltos de una altura de 3 metros y 3 saltos de
a
Marzo

una altura de 5 metros, a la orden del

14:00
15 instructor.

1.11 Práctica ejercicios de flotabilidad en posición

12:00
horizontal y vertical, para reforzar sus
16 a L. Flotación.
habilidades acuáticas, ejecutando repeticiones
14:00
de 5 minutos.

II. Acondicionamiento físico 2.1. Desarrolla la resistencia aeróbica, en un área plana

12:00
general. y con uniforme deportivo, para reforzar su
17 a
acondicionamiento físico, ejecutando una carrera
14:00
A. Resistencia aeróbica. suave durante 25 minutos, de forma continua.

12:00 2.2. Desarrolla fuerza de brazos, mediante dominadas,

a con las palmas de las manos hacia adentro, para
18 B. Fuerza de brazos.
14:00 reforzar su acondicionamiento físico, ejecutando 4
series de 6 dominadas.

22 12:00 C. Fuerza de abdomen.

a 2.3. Desarrolla fuerza de abdomen, mediante
14:00 abdominales continuas, con las piernas flexionadas,
las manos en el pecho, para reforzar su
acondicionamiento físico, realizando 4 series de 25
abdominales.
 2.4. Desarrolla resistencia aeróbica con una carrera
fraccionada (100 metros a ritmo suave y 200
12:00
metros a ritmo rápido), para reforzar su
23 a D. Resistencia aeróbica
acondicionamiento físico, ejecutando durante 25
14:00
minutos, iniciando y terminando con 5 minutos de
carrera a ritmo suave.

Hora Unidades de competencia Elementos de competencia

12:00
a Primera evaluación Demuestra las competencias construidas,
24
14:00 parcial. mediante una evaluaciòn pràctica

2.5. Desarrolla fuerza de brazos, ascendiendo 5 metros,

sobre una cuerda vertical, con apoyo de brazos y
12:00 E. Fuerza de brazos.
28 piernas, para reforzar su acondicionamiento físico,
a ejecutando el ejercicio cuando menos en 4
14:00
Marzo-Abril

ocasiones.

12:00 2.6. Desarrolla fuerza de brazos, mediante ejercicios de

F. Fuerza de brazos.
29 a lagartijas, para reforzar su acondicionamiento
14:00 físico, ejecutando 5 series de 20 lagartijas.

30 12:00 G. Resistencia aeróbica.

a 2.7. Desarrolla la resistencia aeróbica, para reforzar su
14:00 acondicionamiento físico, ejecutando una carrera
suave durante 30 minutos, de forma continua.
 12:00 2.8. Desarrolla fuerza de brazos, mediante dominadas,
a H. Fuerza de brazos. con las palmas de las manos hacia adentro,
31 realizando por lo menos 4 series de 8 dominadas.
14:00

12:00
a 2.9. Desarrolla fuerza de abdomen, mediante
01 I. Fuerza de abdomen. abdominales continuas, para reforzar su
14:00
acondicionamiento físico, ejecutando 5 series de 30
abdominales.

Hora Unidades de competencia Elementos de competencia

II.10 Desarrolla resistencia aeróbica con una

carrera fraccionada (100 metros a ritmo
12:00
suave y 200 metros a ritmo rápido), para
a J. Resistencia aeróbica.
04 reforzar su acondicionamiento físico,
14:00
ejecutando durante 25 minutos, iniciando y
terminando con 5 minutos de carrera a ritmo
suave.
.

II.11 Desarrolla fuerza de abdomen, mediante

Abril

K. Fuerza de abdominales continuas, con las piernas

12:00 Abdomen. flexionadas y plantas en el piso, las manos en el
05 a pecho, para reforzar su acondicionamiento
14:00 físico, ejecutando 6 series de 30 abdominales.

12:00 II.12 Desarrolla fuerza de brazos, mediante ejercicios

a L. Fuerza de brazos. de lagartijas, con las manos, separadas a la
06 anchura de los hombros, para reforzar su
14:00
acondicionamiento físico, ejecutando 5 series de
20 lagartijas.
 12:00 I. Habilidades Acuáticas. 3.1. Practica ejercicios de patada lateral de crol, con la
a cara fuera del agua, para reforzar sus habilidades
07
14:00 A. Patada lateral de crol. acuáticas, ejecutando 5 veces el ejercicio, en
distancias de 50 metros en cada uno

12:00 3.2. Practica ejercicios de patada lateral de crol y

B. Patada lateral de crol y
a respiración lateral, con la cara dentro del agua,
08 respiración lateral.
14:00 para reforzar sus habilidades acuáticas, ejecutando
5 veces el ejercicio, en distancias de 50 metros.

C. Patada de crol coordinando 3.3. Práctica ejercicios de patada de crol coordinando

12:00 la respiración. la respiración, respirando cada 2, 3 y 4 brazadas
a
18 con tabla, para reforzar sus habilidades acuáticas,
14:00
ejecutando 5 veces el ejercicio, en distancias de
50 metros.

Hora Unidades de competencia Elementos de competencia

12:00 3.4. Practica ejercicios de brazada de crol con

D. Brazada de crol con
a respiración lateral y tabla, para reforzar sus
20 respiración lateral y tabla.
14:00 habilidades acuáticas, ejecutando 5 veces el
ejercicio, en distancias de 50 metros.

21 12:00 E. Brazada de crol con brazo

a extendido y respiración 3.5 Practica ejercicios de brazada de crol con
14:00 lateral brazo extendido y respiración lateral,
respirando cada 2 y 4 brazadas, para reforzar
sus habilidades acuáticas, ejecutando 5 veces
el ejercicio, en distancias de 50 metros.
 12:00 F. Correctivos de crol. 3.6 Practica ejercicios correctivos de crol, para
a G. Patada de pecho en posición reforzar sus habilidades acuáticas, ejecutando
22
14:00 dorsal y ventral con tabla. 10 veces el ejercicio, en distancias de 50
metros.

H. Correctivos de la brazada de
12:00 3.7 Practica ejercicios de patada de pecho en
pecho.
a posición dorsal y ventral con tabla, para
25 I. Fases de la brazada de
14:00 reforzar sus habilidades acuáticas, ejecutando
pecho.
5 veces el ejercicio, en distancias de 50 metros.

12:00 3.8 Práctica ejercicios de las fases de la brazada de

J. Fases de la brazada y
a pecho, para reforzar sus habilidades acuáticas,
26 respiración de pecho.
14:00 ejecutando 5 veces el ejercicio, en distancias
de 50 metros en cada uno.

Hora Unidades de competencia Elementos de competencia

3.9 Desarrolla resistencia aeróbica con una carrera

K. Resistencia aeróbica fraccionada (100 metros a ritmo suave y 200
12:00 metros a ritmo rápido), para reforzar su
a acondicionamiento físico, ejecutando, durante
14:00 30 minutos, iniciando y terminando con 5
02 minutos de carrera a ritmo suave.

3.10 Desarrolla fuerza de brazos, ascendiendo 5

12:00 metros, sobre una cuerda vertical, con apoyo
Mayo

a L. Fuerza de brazos. de brazos y piernas, para reforzar su

03 acondicionamiento físico, ejecutando el
14:00
ejercicio en 5 ocasiones.

04 12:00 M. Fuerza de abdomen.

a 3.11
14:00
Desarrolla fuerza de abdomen, mediante
abdominales continuas, con las piernas
flexionadas y plantas en el piso, las manos en
el pecho, para reforzar su acondicionamiento
físico, ejecutando 5 series de 30 abdominales.
 12:00 3.12 Desarrolla fuerza de brazos, mediante
a N. Fuerza de brazos. ejercicios de lagartijas, con las manos,
06 separadas a la altura de los hombros, y dedos
14:00
al frente, empleando un área plana, ejecutando
5 series de 25 lagartijas.

12:00
a Segunda evaluación parcial.
09 Comprueba las competencias construidas mediante
14:00
la resolución de la evaluación parcial.

IV. Habilidades acuáticas.

IV.1 Practica ejercicios de patada de crol y
12:00
respiración lateral, en una alberca
a
11 olímpica, con apoyo y sin apoyo de tabla,
14:00 A. Patada de crol y respiración
para reforzar sus habilidades acuáticas,
lateral.
ejecutando 5 veces el ejercicio, en
distancias de 50 metros.

Hora Unidades de competencia Elementos de competencia

IV.2 Practica ejercicios de

brazada de crol y respiración lateral, en
una alberca olímpica, con apoyo y sin
12:00 B. Brazada de crol con
apoyo de pool boy, para reforzar sus
a respiración lateral.
habilidades acuáticas, ejecutando 5
14:00 veces el ejercicio, en distancias de 50
12
metros.
Mayo

13 12:00 IV.3 Practica ejercicios de coordinación de

a C. Coordinación de crol. crol, en una alberca olímpica, enlazando
14:00 brazada, patada y respiración bilateral,
para reforzar sus habilidades acuáticas,
ejecutando 5 veces el ejercicio, en
distancias de 50 metros.
 IV.4 Practica ejercicios de patada de pecho con
12:00 la cara fuera del agua, en una alberca
D. Patada de pecho con la cara
a olímpica, con apoyo y sin apoyo de tabla,
16 fuera del agua.
14:00 para reforzar sus habilidades acuáticas,
ejecutando 5 veces el ejercicio, en
distancias de 50 metros.

12:00 IV.5 Realiza ejercicios de patada de crol con

E. Patada de crol con tabla y cara tabla y cara fuera del agua, para reforzar
a
17 fuera del agua. sus habilidades acuáticas, ejecutando 5
14:00
veces el ejercicio, en distancias de 50
metros en cada uno.

12:00 IV.6 Práctica ejercicios de patada de crol con

F. Patada de crol con tabla y tabla y respiración lateral, para reforzar
a
18 respiración lateral. sus habilidades acuáticas, ejecutando 5
14:00
veces el ejercicio, en distancias de 50
metros en cada uno.

Hora Unidades de competencia Elementos de competencia

IV.7 Práctica ejercicios de patada de crol con

tabla y respiración bilateral, para reforzar
12:00 G. Patada de crol con tabla y sus habilidades acuáticas, ejecutando 5
a respiración bilateral. veces el ejercicio, en distancias de 50
14:00 metros en cada uno.
19

IV.8 Práctica ejercicios de brazada de crol con

12:00 respiración lateral y tabla, para incrementar
H. Brazada de crol con
a
Mayo

sus habilidades acuáticas haciendo al menos

20 respiración lateral y tabla.
14:00 5 repeticiones en una distancia de 50 metros
cada una.

23 12:00 I. Brazada de crol con IV.9 Ejecuta ejercicios de brazada de crol con
a respiración bilateral y tabla. respiración bilateral y tabla, para reforzar sus
14:00 habilidades acuáticas, ejecutando 5 veces el
ejercicio, en distancias de 50 metros en cada
uno.
 IV.10 Realiza ejercicios de coordinación de crol, para
12:00
reforzar sus habilidades acuáticas, ejecutando 10
a J. Coordinación de crol.
24 veces el ejercicio, en distancias de 50 metros, en
14:00
cada uno.

IV.11 Práctica ejercicios de patada de crol con tabla y

12:00
respiración bilateral, para reforzar sus habilidades
a K. Patada de crol con tabla y
25 acuáticas, ejecutando 5 veces el ejercicio, en
14:00 respiración bilateral.
distancias de 50 metros en cada uno.

IV.12 Ejecuta ejercicios de brazada de crol con

12:00 respiración bilateral y tabla, para reforzar sus
L. Brazada de crol con
a habilidades acuáticas, ejecutando 5 veces el
26 respiración bilateral y tabla.
14:00 ejercicio, en distancias de 50 metros en cada
uno.

Hora Unidades de competencia Elementos de competencia

IV.13 Práctica ejercicios de patada de crol con tabla

M. Patada de crol con tabla y y respiración lateral, para reforzar sus
12:00 respiración lateral. habilidades acuáticas, ejecutando 5 veces el
a
ejercicio, en distancias de 50 metros en cada
14:00
14 uno.
Junio

15 12:00 N. Brazada de crol con respiración IV.14 Práctica ejercicios de brazada de crol con
A lateral y tabla. respiración lateral y tabla, para incrementar sus
14:00 habilidades acuáticas haciendo al menos 5
repeticiones en una distancia de 50 metros
cada una.
 IV.15 Práctica ejercicios de brazada de crol con
12:00 respiración lateral y tabla, para incrementar sus
a Ñ. Patada de crol con tabla y habilidades acuáticas haciendo al menos 5
16
14:00 respiración bilateral. repeticiones en una distancia de 50 metros
cada una.

IV.16 Realiza ejercicios de coordinación de

12:00
crol, para reforzar sus habilidades acuáticas,
a O. Coordinación de crol.
17 ejecutando 10 veces el ejercicio, en distancias
14:00
de 50 metros, en cada uno.

IV.17 Ejecuta ejercicios de brazada de crol con

12:00 respiración bilateral y tabla, para reforzar sus
P. Brazada de crol con respiración
a habilidades acuáticas, ejecutando 5 veces el
20 bilateral y tabla.
14:00 ejercicio, en distancias de 50 metros en cada
uno.

IV.18 Realiza ejercicios de coordinación de crol, para

12:00
reforzar sus habilidades acuáticas, ejecutando 10
a Q. Coordinación de crol.
21 veces el ejercicio, en distancias de 50 metros, en
14:00
cada uno.

Hora Unidades de competencia Elementos de competencia

4.19 Práctica ejercicios de brazada de crol con
12:00 R. Patada de crol con tabla y respiración lateral y tabla, para incrementar
a respiración bilateral. sus habilidades acuáticas haciendo al menos 5
Junio

14:00 repeticiones en una distancia de 50 metros

22 cada una.
 S. Patada de crol con tabla y 4.20Práctica ejercicios de patada de crol con tabla y
12:00
respiración lateral. respiración lateral, para reforzar sus habilidades
23 A
acuáticas, ejecutando 5 veces el ejercicio, en
14:00
distancias de 50 metros en cada uno.

4.21Práctica ejercicios de brazada de crol con

12:00 respiración lateral y tabla, para incrementar sus
T. Brazada de crol con respiración
a habilidades acuáticas haciendo al menos 5
24 lateral y tabla.
14:00 repeticiones en una distancia de 50 metros cada
una.

4.22Ejecuta ejercicios de brazada de crol con

12:00
U. Brazada de crol con respiración respiración bilateral y tabla, para reforzar sus
a
27 bilateral y tabla. habilidades acuáticas, ejecutando 5 veces el
14:00
ejercicio, en distancias de 50 metros en cada uno.

4.23 Práctica ejercicios de patada de crol con tabla y

12:00
respiración bilateral, para reforzar sus habilidades
a V. Patada de crol con tabla y
28 acuáticas, ejecutando 5 veces el ejercicio, en
14:00 respiración bilateral.
distancias de 50 metros en cada uno.

12:00
a Demuestra las competencias construidas, mediante
29 Tercera evaluaciòn final.
14:00 una evaluaciòn pràctica.

Hora Unidades de competencia Elementos de competencia

 12:00
Junio a
30 Evaluaciòn final. Demuestra las competencias construidas, mediante
14:00
una evaluaciòn pràctica.

Elaboró: Aprobó

Docente El Myr. M.G. Jefe de la Sec. Académica.

LED. Vanessa Elena Martínez Dávalos Esteban Reyes Robledo

(B-9872898)