Secretaría de la Defensa Nacional.

Avance programático.

EDUCACIÓN FÍSICA IV
Distribución de clase por días de la unidad de aprendizaje de:
2º . Año Form. Ofls. Lic. Log. De M.G.
Curso de Formación de:
“A-B”.
Grupo:
LED. Vanessa Elena Martínez Dávalos
Responsable:

Hora Unidades de competencia Elementos de competencia

1.1. Practica ejercicios de técnica de la patada de crol,

I. Habilidades acuáticas. con y sin ayuda de tabla, para reforzar sus
12:00 habilidades acuáticas, ejecutando al menos 6
a repeticiones de 50 metros cada una.
A. Técnica de la patada de crol.
14:00
01

1.2. Practica ejercicios de técnica de la brazada de

12:00
crol, con y sin ayuda de tabla, pára reforzar sus
a
02 B. Técnica de la brazada de habilidades acuáticas, ejecutando al menos 6
14:00
crol. repeticiones de 50 metros cada una.

12:00 1.3. Practica ejercicios de coordinación de crol, en una

a C. Coordinación de crol. alberca olímpica, para reforzar sus habilidades
03
14:00 acuáticas, efectuando al menos 10 repeticiones en
distancias de 50 metros cada una.
Marzo

12:00
1.4. Practica ejercicios de velocidad de crol, para
a D. Velocidad de crol.
04 reforzar sus habilidades acuáticas, efectuando al
14:00
menos 10 repeticiones en distancias de 50 metros.

1.5 Practica ejercicios de cambios de ritmo de crol,

12:00 en una alberca olímpica, para reforzar sus
a E. Cambios de ritmo de crol. habilidades acuáticas, ejecutando al menos 10
07
14:00 repeticiones en distancias de 50 metros cada
una, alternando 25 metros rápidos y 25 metros
suaves.

1.6 Practica ejercicios de técnica de la patada de

F. Técnica de la patada de pecho, en una alberca olímpica, con y sin
12:00 pecho. ayuda de tabla, para reforzar sus habilidades
08 a
acuáticas, ejecutando al menos 6 repeticiones
14:00
de 50 metros.

Hora Unidades de competencia Elementos de competencia

 1.7 Practica ejercicios de técnica de la brazada de
pecho, en una alberca olímpica, con y sin
12:00 G. Técnica de la brazada de
ayuda de tabla, para reforzar sus habilidades
09 a pecho.
acuáticas, efectuando al menos 6 repeticiones
14:00
de 50 metros.

1.8 Practica ejercicios de coordinación de pecho,

12:00
en una alberca olímpica, para reforzar sus
a
10 H. Coordinación de pecho habilidades acuáticas, ejecutando al menos 10
14:00
repeticiones en distancias de 50 metros.

1.9 Practica ejercicios de velocidad de pecho y

12:00
crol, para reforzar sus habilidades acuáticas,
a
11 I. Velocidad de pecho y crol. ejecutando al menos 10 repeticiones en
14:00
distancias de 50 metros.

1.10 Practica ejercicios de cambios de ritmo de

12:00
pecho, para reforzar sus habilidades acuáticas,
a J. Cambios de ritmo de pecho.
14 ejecutando al menos 10 repeticiones en
14:00
distancias de 50 metros cada una, alternando
25 metros rápidos y 25 metros suaves.
Marzo

1.11Muestra el salto de decisión, de pie,

empleando, en la fosa de clavados, para
12:00 reforzar sus habilidades acuáticas, efectuando
15 K. Salto de decisión.
a al menos 4 saltos de una altura de 3 metros, 3
14:00 saltos de una altura de 5 metros, y 2 saltos de
una altura de 7 m. A la orden del instructor.

1.12 Practica ejercicios de flotabilidad en posición

12:00
L. Flotación. horizontal y vertical, en la fosa de clavados,
16 a
para reforzar sus habilidades acuáticas,
14:00
ejecutando 3 repeticiones de 8 minutos.

II. Acondicionamiento físico

general. 2.1 Define la resistencia aeróbica, en un área
12:00
plana, para reforzar su acondicionamiento
17 a
físico general, realizando una carrera suave
14:00 A. Resistencia aeróbica.
durante 30 minutos, de forma continua.

12:00 2.2 Define fuerza de brazos, mediante dominadas,

a con las palmas de las manos hacia adentro, su
18
14:00 B. Fuerza de brazos acondicionamiento físico, ejecutando 4 series
de 8 dominadas.
 Hora Unidades de competencia Elementos de competencia

2.3. Define fuerza de abdomen, mediante

12:00 abdominales continuas, con las piernas
C. Fuerza de abdomen.
a flexionadas y plantas en el piso, las manos
22
14:00 en el pecho, elevando el tronco hasta tocar
las rodillas, en un área plana, ejecutando
por lo menos 5 series de 25 abdominales

12:00
2.4 Define fuerza de brazos, mediante ejercicios
a D. Fuerza de brazos.
23 de lagartijas, con las manos, separadas a la
14:00
altura de los hombros, ejecutando 4 series de
16 lagartijas.
12:00
a Demuestra las competencias construidas, mediante
24 Primera evaluación parcial.
14:00 una evaluaciòn pràctica.

2.5 Define fuerza de brazos, ascendiendo 5

12:00 metros, sobre una cuerda vertical, con apoyo
E. Fuerza de brazos.
25 a de brazos y piernas, para reforzar su
14:00 acondicionamiento físico, ejecutando el
ejercicio en 4 ocasiones.

2.6 Desarrolla fuerza de brazos

Marzo

Mediante ejercicios de lagartijas, con las

12:00 F. Fuerza de brazos. manos, separadas a la altura de los hombros, y
28
a dedos al frente, para reforzar su
14:00 acondicionamiento físico, ejecutando 5 series
de 16 lagartijas.

2.7 Define la resistencia aeróbica, en un área plana

12:00 y con uniforme deportivo, para reforzar su
G. Resistencia aeróbica.
29 a acondicionamiento físico, ejecutando una
14:00 carrera suave durante 35 minutos, de forma
continua.

2.8 Desarrolla fuerza de brazos, mediante

12:00
dominadas, con las palmas de las manos hacia
a
30 H. Fuerza de brazos. adentro, para reforzar su acondicionamiento
14:00
físico, ejecutando 4 series de 10 dominadas.

2.9 Define fuerza de abdomen, mediante

12:00 abdominales continuas, con las piernas
a I. Fuerza de abdomen. flexionadas y plantas en el piso, las manos en
31
14:00 el pecho, elevando el tronco hasta tocar las
rodillas, para reforzar su acondicionamiento
físico, ejecutando 5 series de 30 abdominales
 Hora Unidades de competencia Elementos de competencia

12:00 2.10Desarrolla fuerza de brazos, mediante

a J. Fuerza de brazos. ejercicios de lagartijas, con las manos,
01
14:00 separadas a la altura de los hombros, y dedos
al frente, para reforzar su acondicionamiento
físico, ejecutando 5 series de 16 lagartijas.

2.11Desarrolla fuerza de brazos, ascendiendo 5

12:00 metros, sobre una cuerda vertical, con apoyo
a de brazos y piernas, para reforzar su
04 K. Fuerza de brazos.
14:00 acondicionamiento físico, ejecutando el
ejercicio cuando menos en 5 ocasiones.

2.12 Define, fuerza de brazos, mediante ejercicios

L. Fuerza de brazos. de lagartijas, con las manos, separadas a la
12:00
altura de los hombros, y dedos al frente, para
05 a
reforzar su acondicionamiento físico,
14:00
ejecutando 6 series de 16 lagartijas.

III.1Practica, ejercicios de técnica de la patada de

12:00 III. Habilidades acuaticas. crol, en una alberca olímpica, con y sin ayuda
a de tabla, para reforzar sus habilidades
06 acuáticas. Ejecutando 6 repeticiones en
14:00 A. Técnica de la patada de crol.
distancias de 50 metros.
Abril

III.2Practica ejercicios de técnica de la brazada de

12:00 crol, en una alberca olímpica, con y sin ayuda
a de tabla, para reforzar sus habilidades
07 B. Técnica de la brazada de crol. acuáticas, ejecutando 6 repeticiones de 50
14:00
metros.

III.3Practica ejercicios de coordinación de crol, en

12:00 una alberca olímpica, con respiración bilateral,
a C. Coordinación de crol. para reforzar sus habilidades acuáticas,
08 ejecutando 10 repeticiones en distancias de 50
14:00
metros.

III.4Practica ejercicios de técnica de la brazada de

12:00 pecho, en una alberca olímpica, con y sin
a D. Técnica de la ayuda de tabla, para reforzar sus habilidades
18 acuáticas, ejecutando 6 repeticiones de 50
14:00 Brazada de pecho.
metros.

III.5Practica ejercicios de técnica de la brazada de

pecho, en una alberca olímpica, con y sin
12:00 E. Técnica de la
19 ayuda de tabla, para reforzar sus habilidades
a Brazada de pecho.
acuáticas, ejecutando 6 repeticiones de 50
14:00 metros.
 Hora Unidades de competencia Elementos de competencia

12:00 III.6Practica ejercicios de coordinación de

a F. Coordinación de pecho. pecho, en una alberca olímpica, para reforzar
20
14:00 sus habilidades acuáticas, ejecutando 10
repeticiones en distancias de 50 metros.

12:00 III.7Practica ejercicios de coordinación de

a pecho, en una alberca olímpica, para reforzar
21 G. Coordinación de pecho
14:00 sus habilidades acuáticas, ejecutando 10
repeticiones en distancias de 50 metros.

12:00 III.8Practica ejercicios de velocidad de pecho y

a H. Velocidad de pecho y crol. crol, en una alberca olímpica, para reforzar sus
22
14:00 habilidades acuáticas, ejecutando 10
repeticiones en distancias de 50 metros.

III.9Practica ejercicios de cambios de ritmo de

12:00
pecho, en una alberca olímpica, para reforzar
a I. Cambios de ritmo de pecho.
25 sus habilidades acuáticas, ejecutando 10
14:00
repeticiones en distancias de 50 metros cada
una, alternando 25 metros rápidos y 25 metros
suaves.
Abril - Mayo

III.10 Muestr
a el salto de decisión, de pie, empleando, en la
12:00
fosa de clavados, para reforzar sus habilidades
a J. Salto de decisión.
26 acuáticas, ejecutando 4 saltos de una altura de
14:00
3 metros, 3 saltos de una altura de 5 metros, y
2 saltos de una altura de 7 metros a la orden
del instructor.

III.11 Practic
a ejercicios de flotabilidad en posición
12:00
K. Flotación. horizontal y vertical, en la fosa de clavados,
a
para reforzar sus habilidades acuáticas,
14:00
02 ejecutando 3 repeticiones de 8 minutos.

III.12 Practic
12:00
a ejercicios de flotabilidad en posición
a
03 horizontal y vertical, en la fosa de clavados,
14:00 I. Flotación.
para reforzar sus habilidades acuáticas,
ejecutando 3 repeticiones de 8 minutos.

IV.1 Define
12:00
IV. Acondicionamiento físico. la resistencia aeróbica, en un área
a
04 plana y con uniforme deportivo, para reforzar
14:00
A. Resistencia aeróbica. su acondicionamiento físico, ejecutando una
carrera suave durante 35 minutos, de forma
continua.
 Hora Unidades de competencia Elementos de competencia
IV.2 Define fuerza de brazos, mediante dominadas,
12:00
con las palmas de las manos hacia adentro,
a B. Fuerza de brazos.
06 para reforzar su acondicionamiento físico,
14:00
ejecutando 4 series de 8 dominadas.

12:00
a Segunda evaluación parcial.
09 Comprueba las competencias construidas mediante
14:00
la resolución de la evaluación parcial.

IV.3 Define fuerza de abdomen, mediante

12:00 abdominales continuas, con las piernas
a C. Fuerza de abdomen. flexionadas y plantas en el piso, las manos en
11 el pecho, elevando el tronco hasta tocar las
14:00
rodillas, para reforzar su acondicionamiento
físico, ejecutando 6 series de 25 abdominales.

4.3 Define fuerza de brazos, mediante ejercicios

de lagartijas, con las manos, separadas a la
12:00
D. Fuerza de brazos. altura de los hombros, y dedos al frente, para
a
reforzar su acondicionamiento físico,
14:00
12 ejecutando 5 series de 16 lagartijas.

IV.4 Define fuerza de abdomen, mediante

12:00 abdominales continuas, con las piernas
Mayo

a flexionadas y plantas en el piso, las manos en

13 E. Fuerza de abdomen.
14:00 el pecho, elevando el tronco hasta tocar las
rodillas, para reforzar su acondicionamiento
físico, ejecutando 6 series de 25 abdominales.

IV.5 Define resistencia aeróbica con una carrera

12:00 fraccionada (100 metros a ritmo suave y 100
a metros a ritmo rápido), para reforzar su
16
14:00 F. Resistencia aeróbica. acondicionamiento físico, durante 30 minutos,
iniciando y terminando con 5 minutos de
carrera a ritmo suave

IV.6 Define fuerza de brazos, mediante ejercicios

12:00
de lagartijas, con las manos, separadas a la
a
17 G. Fuerza de brazos. altura de los hombros, y dedos al frente, para
14:00
reforzar su acondicionamiento físico,
ejecutando 5 series de 16 lagartijas.

IV.7 Define fuerza de abdomen, mediante

abdominales continuas, con las piernas
12:00
flexionadas y plantas en el piso, las manos en
a
18 H. Fuerza de abdomen. el pecho, elevando el tronco hasta tocar las
14:00
rodillas, para reforzar su acondicionamiento
físico, ejecutando 6 series de 25 abdominales.
 Hora Unidades de competencia Elementos de competencia

IV.8 Define resistencia aeróbica con una

carrera
12:00 I. Resistencia aeróbica fraccionada (100 metros a ritmo suave y 100
19 a metros a ritmo rápido), para reforzar su
14:00 acondicionamiento físico, durante 30
minutos, iniciando y terminando con 5
minutos de carrera a ritmo suave

IV.9 Define fuerza de brazos, mediante ejercicios

12:00
de lagartijas, con las manos, separadas a la
a J. Fuerza de brazos.
20 altura de los hombros, y dedos al frente, para
14:00
reforzar su acondicionamiento físico,
ejecutando 5 series de 16 lagartijas.

IV.10 Define
fuerza de abdomen, mediante abdominales
12:00
continuas, con las piernas flexionadas y
a K. Fuerza de abdomen.
23 plantas en el piso, las manos en el pecho,
14:00
elevando el tronco hasta tocar las rodillas, para
reforzar su acondicionamiento físico,
ejecutando 6 series de 25 abdominales.

IV.11 Define resistencia aeróbica con una

carrera
12:00
fraccionada (100 metros a ritmo suave y 100
Mayo

a
24 L. Resistencia aeróbica metros a ritmo rápido), para reforzar su
14:00
acondicionamiento físico, durante 30 minutos,
iniciando y terminando con 5 minutos de
carrera a ritmo suave

IV.12 Define
12:00 fuerza de brazos, mediante ejercicios de
a M. Fuerza de brazos. lagartijas, con las manos, separadas a la altura
25
14:00 de los hombros, y dedos al frente, para reforzar
su acondicionamiento físico, ejecutando 5
series de 16 lagartijas.

IV.13 Define
fuerza de abdomen, mediante abdominales
12:00
continuas, con las piernas flexionadas y
a N. Fuerza de abdomen.
26 plantas en el piso, las manos en el pecho,
14:00
elevando el tronco hasta tocar las rodillas, para
reforzar su acondicionamiento físico,
ejecutando 6 series de 25 abdominales.

V. Habilidades acuáticas.
V.1 Aplica ejercicios de técnica de la patada de
crol con incremento de la velocidad, en una
12:00
27 alberca olímpica, con y sin ayuda de tabla,
a A. Técnica de la patada de
repitiendo 6 veces el ejercicio, en distancias de
14:00 crol con incremento de la
50 metros.
velocidad.
 Hora Unidades de competencia Elementos de competencia

V.2 Practica ejercicios de técnica de la brazada de

B. Técnica de la brazada de crol con incremento de la velocidad, en una
12:00
crol con incremento de la alberca olímpica, con y sin ayuda de tabla,
30 A
velocidad. para reforzar sus habilidades acuáticas,
14:00
ejecutando 6 repeticiones en distancias de 50
metros.

12:00 V.3 Practica ejercicios de técnica de la brazada

C. Técnica de la brazada de
a de pecho, en una alberca olímpica, con y sin
31 pecho.
14:00 ayuda de tabla, para reforzar sus habilidades
acuáticas, ejecutando al menos 6 repeticiones
de 50 metros

V.4 Practica ejercicios de velocidad de pecho y

12:00
crol, en una alberca olímpica, para reforzar sus
a
01 D. Velocidad de pecho y crol. habilidades acuáticas, ejecutando al menos 10
14:00
repeticiones en distancias de 50 metros.
Mayo -Junio

V.5 Practica ejercicios de cambios de ritmo de

12:00 pecho, en una alberca olímpica, para reforzar
a E. Cambios de ritmo pecho. sus habilidades acuáticas, ejecutando al menos
02
14:00 10 repeticiones en distancias de 50 metros
cada una, alternando 25 metros rápidos y 25
metros suaves.

V.6 Emplea el salto de decisión, de pie,

12:00 empleando, en la fosa de clavados, para
a F. Salto de decisión. reforzar sus habilidades acuáticas, ejecutando
03
14:00 4 saltos de una altura de 3 metros, 3 saltos de
una altura de 5 metros, y 2 saltos de una altura
de 7 metros a la orden del instructor.

V.7 Practica ejercicios de flotabilidad en posición

12:00 horizontal y vertical, en la fosa de clavados,
G. Flotación.
a para reforzar sus habilidades acuáticas,
14:00 ejecutando 3 repeticiones de 8 minutos.
14

VI.1 Define la resistencia aeróbica, con uniforme

VI. Acondicionamiento
12:00 deportivo, para reforzar su acondicionamiento
físico general.
15 A físico, ejecutando una carrera suave durante 40
14:00 minutos, de forma continua.
A. Resistencia aeróbica.
 VI.2 Define fuerza de abdomen, mediante
12:00 abdominales continuas, con las piernas
a flexionadas y plantas en el piso, las manos en
16 B. Fuerza de abdomen.
14:00 el pecho, elevando el tronco hasta tocar las
rodillas, para reforzar su acondicionamiento
físico, ejecutando 6 series de 25 abdominales.

Hora Unidades de competencia Elementos de competencia

VI.3 Define
resistencia aeróbica con una
carrera fraccionada (100 metros a ritmo suave
y 200 metros a ritmo rápido), para reforzar su
acondicionamiento físico, durante 30 minutos,
iniciando y terminando con 5 minutos de
C. Resistencia aeróbica.
carrera a ritmo suave. Define fuerza de brazos,
12:00
ascendiendo 5 metros, sobre una cuerda
a D. Fuerza de brazos.
17 vertical, con apoyo de brazos y piernas, para
14:00
reforzar su acondicionamiento físico,
E. Fuerza de abdomen.
ejecutando el ejercicio cuando menos en 4
ocasiones. Define fuerza de abdomen,
mediante abdominales continuas, con las
piernas flexionadas y plantas en el piso, las
manos en el pecho, para reforzar su
acondicionamiento físico, ejecutando 6 series
de 30 abdominales.

VI.4 Define fuerza de abdomen, mediante

12:00 abdominales continuas, con las piernas
Junio

a F. Fuerza de abdomen. flexionadas y plantas en el piso, las manos en

20
14:00 el pecho, elevando el tronco hasta tocar las
rodillas, para reforzar su acondicionamiento
físico, ejecutando 6 series de 25 abdominales.

VI.5 Define
la resistencia aeróbica, en un área
plana y con uniforme deportivo, para reforzar
su acondicionamiento físico, ejecutando una
carrera suave durante 40 minutos, de forma
G. Resistencia aeróbica. continua. Define fuerza de brazos, mediante
dominadas, con las palmas de las manos hacia
12:00 H. Fuerza de brazos. adentro, para reforzar su acondicionamiento
a físico, ejecutando por lo menos 5 series de 10
14:00 I. Fuerza de abdomen. dominadas. Define fuerza de abdomen,
22 mediante abdominales continuas, con las
piernas flexionadas y plantas en el piso, las
manos en el pecho, elevando el tronco hasta
tocar las rodillas, para reforzar su
acondicionamiento físico, ejecutando 6 series
de 30 abdominales.
 VI.6 Define resistencia aeróbica con una carrera
fraccionada (100 metros a ritmo suave y 200
metros a ritmo rápido), para reforzar su
J. Resistencia aeróbica. acondicionamiento físico, durante 35 minutos,
12:00
iniciando y terminando con 5 minutos de
23 A
K. Fuerza de brazos. carrera a ritmo suave. Define fuerza de brazos,
14:00
ascendiendo 5 metros, sobre una cuerda
vertical, con apoyo de brazos y piernas, para
reforzar su acondicionamiento físico,
ejecutando el ejercicio en 5 ocasiones.

Hora Unidades de competencia Elementos de competencia

VI.7 Define fuerza de abdomen, mediante

abdominales continuas, con las piernas
flexionadas y plantas en el piso, las manos en
12:00 L. Fuerza de abdomen. el pecho, para reforzar su acondicionamiento
a físico, ejecutando 6 series de 30 abdominales.
24
14:00 M. Fuerza de brazos. Define fuerza de brazos, mediante ejercicios
de lagartijas, con las manos, separadas a la
altura de los hombros, y dedos al frente, para
reforzar su acondicionamiento físico,
ejecutando 4 series de 16 lagartijas.

12:00 VI.8 Define la resistencia aeróbica, con uniforme

a deportivo, para reforzar su acondicionamiento
28 Resistencia aeróbica.
14:00 físico, ejecutando una carrera suave durante 40
Junio

minutos, de forma continua.

12:00
Demuestra las competencias construidas,
a
29 Tercera evaluaciòn final. mediante una evaluaciòn pràctica.
14:00

12:00
a
30 Evaluaciòn final. Demuestra las competencias construidas,
14:00
mediante una evaluaciòn pràctica.
 Elaboró: Aprobó

Docente El Myr. M.G. Jefe de la Sec. Académica.

LED. Vanessa Elena Martínez Dávalos Esteban Reyes Robledo

(B-9872898)