Actividades físico-deportivas Individuales Natación - Atletismo

1º TSEAS Genoveva Calvo

NATACIÓN
NOMBRE: Arturo Lemos Arias FECHA: 14-10-
2020
ETAPA: Sesión I Crol Nº ALUMNOS: 13

ESPACIO: Piscina olímpica METODOLOGÍA:

Polideportivo

MATERIAL: Corcho o pull-boy

OBJETIVO: Aprender y dominar la técnica en el estilo Crol

CONTENIDOS:
 Brazada de crol
 Respiración unilateral y bilateral
 Técnica de rolido
CALENTAMIENTO GENERAL (5 min.)
DESCRIPCIÓN REPRESENTACIÓN GRÁFICA OBSERVACIONES
 Nadar 50 mts libres  Acondicionar el
cuerpo para la
sesión

PARTE PRINCIPAL (30 min.)

DESCRIPCIÓN REPRESENTACIÓN GRÁFICA OBSERVACIONES
 Realizar dos  Este ejercicio se
piscinas (50 mts) realiza para
con corcho en mano focalizar la
y movimiento de técnica de
piernas patada en el
estilo crol

 Realizar dos piscinas (50 mts)  En este ejercicio

focalizando la brazada de crol, será clave
un brazo a la vez y no analizar el
simultaneo. Sacando la cabeza movimiento del
para respirar de forma frontal brazo al entrar y
salir del agua

 Trabajo de
técnica de
 Realizar dos piscinas (50 mts) rolido
esta vez sacando la cabeza
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1º TSEAS Genoveva Calvo
hacia un lado. Brazada
simultanea

 Realizar dos  Ejercicio para

piscinas con pull- analizar
boy entre piernas movimiento de
focalizando el recodo
movimiento en el
recodo

 Realizar dos  Trabajo para

piscinas sin corcho analizar la
con respiración respiración
unilateral
 Realizar dos
piscinas con
respiración bilateral
cada tres brazadas