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Actividad 6 Entrega 3 Cartilla Digital De La Natación

Leidy L Candela, Daniel H Diaz, Yeimer H Hernández, Johnny A Cruz, Dellis C Silva.

Licenciatura En Educación Física Recreación Y Deporte, Corporación Universitaria Minuto

De Dios

40-7954 Didáctica De La Natación 5776

Cesar Augusto Beltrán Ahumada

6 De Abril Del 2022-1

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Contenido De La Wix

1. Introducción.
2. Presentación de los integrantes.
3. Historia de la natación.
4. Mapa mental.
5. Actividad # 4.
5.1 Conceptos básicos y teóricos.
5.2 Caracterización de la población.
5.3 Taller de aprendizaje postural posturas.
5.5 Puesta en práctica presencial, videos fotos.
6. Actividad # 6.
6.1 Taller de aprendizaje flotación, respiración y propulsión.
6.2 Puesta en práctica presencial, videos fotos.
7. link de la wix: https://leidycandela.wixsite.com/natacion1
7. Conclusiones.
8. Bibliografías.
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Introducción

La flotación, la respiración y propulsión son dos factores muy importantes en la

natación, es la familiarización que tiene el individuo para su aprendizaje en el medio acuático
generando varios procesos físicos y de confianza que le facilitan a la persona el proceso de
aprendizaje de este deporte.

Los fundamentos más importantes en la respiración, es el tomar aire por la nariz y

expulsarlo por la boca dentro del agua, este ejercicio debe ser combinado con el movimiento
de pies, manos, cuerpo según el estilo del nadador

Respiración En La Natación

Respiración unilateral: Se realiza cada dos brazadas y se respira siempre para el mismo lado.
Respiración bilateral: Se realiza cada tres brazadas la respiración se realiza alternando los dos
lados.
Respiración frontal o de triatlón: la cual consiste en mirar en línea recta aprovechando la
fuerza de la brazada para levantar la cabeza se realiza cada 6 o 8 brazadas.

Tipos De Respiración

Respiración Celular: Es el proceso de transformar energía química en forma de energías

utilizables por la célula y se clasifican en dos respiración anaeróbica y aeróbica
Respiración Anaeróbica: Es un tipo de respiración que perciben del oxígeno y en cambio se
utiliza sulfato o nitrato que son los que actúan como aceptores finales de la cadena de transporte
de electrones responsables de la síntesis de ATP, es la que se realiza sin oxígeno.
Respiración Aeróbica: Es un proceso de metabolismo de la energía caracterizado por la
oxidación de moléculas orgánicas por la acción del oxígeno, ya que es tomado del aire, el
resultado final es agua y dióxido de carbono.
Respiración Interna: Es el proceso de intercambio de oxígeno y dióxido de carbono del medio
ambiente se clasifican en respiración pulmonar, branquial traqueal y cutánea.
Beneficios De La Respiración En La Natación: Ayuda los pulmones hacer un uso más
eficiente del oxígeno, aumenta la masa muscular y tonifica, reduce el riesgo de padecer
enfermedades cardiacas.
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La Propulsión en la Natación

Hernández “La propulsión es el procedimiento usado para avanzar en el agua. Cuando

nadamos avanzamos gracias al movimiento de los brazos y las piernas, y según hagamos estos
movimientos, avanzaremos más rápido y con menos esfuerzo. Pero la propulsión de brazos y
piernas no son igual de efectivos y varía según el estilo que nademos” (s.f).

La propulsión es una acción que se realiza con las extremidades inferiores y las
superiores para lograr vencer la resistencia y fricción al agua y de este modo el nadador se
pueda desplazar fluidamente por el agua. Se puede dividir la propulsión en dos partes, una
llamada tracción y otra de empuje. Los nadadores son propulsados a través del agua donde se
combina el movimiento de sus piernas (pateo) y de sus brazos (braceo). Los brazos son
utilizados como palancas para propulsar al nadador a través del agua. La fuerza de resistencia
o arrastre que actúa sobre el brazo es opuesta a la dirección del brazo que jala durante el braceo,
en lo que respecta a las piernas mientras mejor sea la flexión de tobillo y de rodilla mejor será
la propulsión resultante. Esto se debe a que el rango de movimiento es más amplio en nadadores
con estas características.

La habilidad que tienen algunos nadadores para sobre-extender sus rodillas y tobillos
les proveen más ondulación y por lo tanto mayor propulsión. Aunque la mayor velocidad se
obtiene al momento que el nadador se empuja de la pared.
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¿Qué propulsa más a los nadadores, los brazos o las piernas?

Tomando en cuenta algunos datos Muñoz. R (s.f.) afirma que, “los brazos generan más
propulsión que las piernas. La propulsión generada por las piernas equivale a un 62% de toda
la propulsión, la generada por los brazos es del 83%. Esto quiere decir que los brazos generan
1.3 veces más propulsión que las piernas”.

Para obtener una propulsión más eficaz se debe tener en cuenta:

✔Horizontalidad del cuerpo

✔Posición hidrodinámica

✔Acciones de movimiento que se generan bajo el agua

✔La frecuencia de los movimientos

✔La amplitud o angulación de los segmentos corporales en las acciones propulsoras

Según Fernández Abuin J. P. “las tres leyes de Newton son fundamentales para explicar el
movimiento de un nadador” (2005)

Primera ley de Newton, ley de inercia: un cuerpo en reposo o en movimiento uniforme

permanecerá en este estado hasta que no actúe sobre él una fuerza externa. Un nadador en
movimiento permanecerá en movimiento a menos que sea detenido por otra fuerza (resistencia
frontal).

Segunda ley de Newton, ley de aceleración: cuando se aplica una fuerza a un objeto,
este se acelera. Dicha aceleración es en dirección a la fuerza y es proporcional a su intensidad
y es inversamente proporcional a la masa que se mueve. La velocidad es una batalla constante
entre dos fuerzas (fuerza de propulsión y resistencia frontal).
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Tercera ley de Newton, Ley de acción y reacción: para toda acción se genera una
reacción igual, pero en sentido contrario. Cuando el nadador empuja el agua, el agua lo empuja
de vuelta a la dirección opuesta, al nadar las manos y las piernas deben estar sincronizados,
estos ejercen una fuerza sobre el agua y el resto del cuerpo debe colocarse de manera que
imponga la menor resistencia posible al agua para que el avance sea lo más rápido y cómodo
posible.

- Primer organizador gráfico: clase con ejercicios de flotación.

CORPORACIÓN UNIVERSITARIA MINUTO DE DIOS – UNIMINUTO

UNIMINUTO VIRTUAL Y A DISTANCIA -UVD

LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTE

Taller Práctico Sobre aprendizaje de flotación.

Población: Niños y niñas de 10 a 12 años

Tema: Tema Didáctica de natación – Ejercicios de flotación.

Objetivo adoptar la posición horizontal en flotación y retorno a la posición vertical. Otro objetivo sería la
inmersión de la cara
general:

Objetivos Control del cuerpo mediante la flotación en sus Comprender las Coordinar correcta y
diferentes ejes. diferentes movimientos de
Específicos Adaptaciones y las parada y braceo
posiciones de la para mejora en la
flotación mediante flotación
ejercicios continuos
hasta dominar la
técnica.

PARTES ACTIVIDAD RECURSOS TIEMPO

CALENTAMIE Ejercicios de estiramiento muscular de cabeza a superficies fuera o 15 minutos.

NTO los pies, movimiento de los hombros hacia adentro dentro de la piscina
y hacia fuera Levantamiento de los brazos,
círculos con las caderas.
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CENTRAL Flotación horizontal boca abajo con apoyo: Gusano, gorros, 30 minutos
gafas, licras,
Este es el primer ejercicio que te recomendamos
llevar a cabo si aún no sabes flotar. Es un ejercicio
que te ayudará a familiarizarte con la postura
horizontal y boca abajo en el agua, la cual es
utilizada en la mayoría de los estilos de nado.

Paso 1: Ingresa al agua y deja que cubra tu

cuerpo de forma vertical hasta llegar hasta tus
hombros o cuello.

Paso 2: Coloca tus manos sobre el borde de la

pileta y asegúrate de tener un buen agarre.

Paso 3: Estira tu cuerpo lo más que puedas en una

posición horizontal y sin soltarse del borde de la
pileta.

https://drive.google.com/file/d/13S_l7vB46WjcSHf
IpcQZX8_3Bwe-bq9O/view?usp=drivesdk

Flotación horizontal boca abajo con tabla al

pecho:

El siguiente paso será flotar haciendo uso de un

flotador. Los objetos de flotación más empleados
son las tablas para nadar.

El primer ejercicio que trabajaremos con la tabla

será el de tabla de pecho.

Paso 1 : Sujeta con tus manos el borde más

alejado de la tabla, de modo que tus muñecas y
brazos queden por encima de la tabla.

Paso 2: Toma impulso y colócate horizontal al

agua, moviendo lentamente los pies para
ayudarnos a subir e intentaremos flotar desde ahí.

Flotación horizontal boca abajo con tabla

estirada:

El siguiente ejercicio de natación también es con

tabla pero esta vez usaremos la tabla como un
punto de apoyo ligero y con una extensión de
nuestro cuerpo.

VUELTA A LA Estiramiento de cuádriceps, bíceps, tríceps, cuello, Superficies fuera o 15 minutos.

CALMA comentarios sobre los errores cometidos para ir dentro de la piscina
mejorando en las demás clases
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RETROALIME Ofrecer a todas las posibilidades de variación de trabajo para que experimente en todas las
NTACIÓN condiciones posibles, utilización de material auxiliar.

Mejorar en el niño el índice de flotación y sus diferentes formas de flotar según varían las
condiciones.

- Segundo organizador gráfico: clase con ejercicios de respiración y propulsión.

CORPORACIÓN UNIVERSITARIA MINUTO DE DIOS – UNIMINUTO

UNIMINUTO VIRTUAL Y A DISTANCIA -UVD

LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTE

Taller Práctico Sobre aprendizaje la respiración y propulsión

Población: Niños y niñas de 10 a 12 años

Tema: Tema Didáctica de natación – Respiración y propulsión

Objetivo Adaptar al niño mediante ejercicio reiterativos a dominar la respiración y la propulsión dentro
del medio acuático
general:

Objetivos Fortalecer y realizar correctamente los ejercicios Comprender la Aprender a

realizados para la respiración y la propulsión en la técnica controlar los tipos
específicos natación. realizada en los de respiración en
ejercicios de la la natación.
respiración.

PARTES ACTIVIDAD RECURSOS TIEMPO

CALENTAMIE Ejercicios de estiramiento muscular de cabeza a los pies, superficies 15 minutos.

NTO movimiento de los hombros hacia adentro y hacia fuera fuera o dentro
Levantamiento de los brazos, círculos con las caderas. de la piscina
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CENTRAL Actividad 1 respiración: Los niños o alumnos utilizaran Gusano, 30 minutos

una bomba y una vela la colocaran al frente de ellos gorros, gafas,
cogerán aire con la boca bien abierta y soplara con la licras,
boca y la nariz hasta apagar la vela y mover la bomba.

Actividad 2 respiración: Los niños o estudiantes cogidos

del borde de la piscina, tomará aire por la nariz y se
sumergirá en el agua expulsando por la boca, realizando
este ejercicio por varias veces realizando lo practicado con
la bomba.

https://drive.google.com/file/d/12I71BTc4fA2J3XZmesaG
9FDjPVOuuwHk/view?usp=drivesdk

Actividad 1 propulsión: Los niños o estudiantes se

sumergirá en la piscina y se cogerán del borde de la
piscina y moviendo los pies intentando dar patadas a la
superficie del agua, teniendo el cuerpo y las manos
extendidos.

Actividad 2 propulsión: Los alumnos se sumergirá en el

agua con un flotador gusano para nadar sosteniéndolo con
ambas manos estiradas y realizar patadas o sea batiendo
los pies “propulsión” Sin parar de mover los pies, tomar
aire llenando pulmones e introduce tu cabeza dentro del
agua "escondida" entre los brazos al mismo tiempo que
expulsas el aire.

VUELTA A LA Estiramiento de cuádriceps, bíceps, tríceps, cuello, superficies 15 minutos.

CALMA comentarios sobre los errores cometidos para ir fuera o dentro
mejorando en las demás clases de la piscina

RETROALIME
NTACIÓN

Con la elaboración de esta planeación, se enseñó con ejercicios didácticos, como aplicar la
respiración y propulsión en la natación realizando correcciones a cada uno de lo estudian tes en
donde se está teniendo fallas, ayudando a mejorar los ejercicios a estudiante en la práctica.

7). link de la wix: https://leidycandela.wixsite.com/natacion1

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Conclusiones

Para concluir se puede evidenciar la importancia que tienen los principios de la natación
en donde la respiración es vital ya que aprender la técnica adecuadamente evitará no fatigarse
al nadar y no se correrá el riesgo de tragar agua.

Para los nadadores principiantes puede resultar difícil dominar la técnica de la

respiración desde el principio además de saberla coordinar con las patadas y el braceo, a medida
que el estudiante evoluciona y logre dominar la técnica después resultará más fácil que lo hará
prácticamente en automático.

Por otro lado, está la propulsión cuyo procedimiento es usado para avanzar en el agua,
cuando nadamos avanzamos gracias al movimiento de brazos y piernas y según hagamos estos
movimientos, avanzaremos más rápido y con menos esfuerzo.

Por último y no menos importante está la flotación la cual es un factor importante a la

hora de aprender a nadar, es la primera habilidad que se aprende para la supervivencia del niño
o niña en el agua. A partir de que el niño o niña adquiera la habilidad de flotar comenzarán a
desarrollar más habilidades como la propulsión y desplazamientos en el agua.
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Bibliografía

Camiña, F., Cancela, J. M., Pariente, S. y Lorenzo, R. (2011). Tratado de natación: De la

iniciación al perfeccionamiento. Badalona, España: Paidotribo.

Fernandez Abuin J. P. (2005). El desplazamiento en el medio acuático: la propulsión.

https://www.efdeportes.com/efd81/propul.htm
Hernandez, A. (s,f). Ejercicios de aprendizaje de natación: La propulsión de piernas.
Obtenido de http://www.i-
natacion.com/articulos/ejercicios/aprendizaje/propulsion_piernas.html

Hernandez, A. (s,f). Ejercicios de aprendizaje de natación: La flotación (I). Obtenido de

http://www.i-natacion.com/articulos/ejercicios/aprendizaje/flotacion.html

Muñoz. R. (s.f.). Principios Físicos y Mecánicos en la Natación.

https://1968.com.ve/principios-fisicos-y-mecanicos-en-la-natacion/

Natacion.(05 de octubre de 2018).ejercicios de flotación en natación que seguro podes

hacer.obtenido de. https://natacion.com.ar/ejercicios-de-flotacion-en-
natacion/#:~:text=Paso%201%3A%20Ingres%C3%A1%20al%20agua,del%20borde
%20de%20la%20pileta.

unycos. (27 de enero de 2021). El control de la respiración al nadar. Obtenido de

https://unycos.com/blog/el-control-de-la-respiracion-al-nadar/