FECHA:

OBJETIVO: Instruir e identificar la técnica y reglamento del salto triple para el desarrollo en
LUGAR: CAR el salitre DURACION: 90 Mnts
deportistas de 13 a 15 años.
HORA: 1:00 PM

ENTRENADORES: JUAN VILLAMIL. SANTIAGO RESTREPO, SEBASTIAN LEON, DANIEL

LUGAR: Centro de alto rendimiento el salitre Bogotá
ACUÑA Y CAMILO AREVALO.
FASE: ACTIVIDAD DESCRIPCION TIME OBJETIVO MATERIALES

 Se le da bienvenida a los deportistas y se les Activar las articulaciones

pregunta si alguno tiene alguna afectación para de los deportistas así
MOVILIDAD el desarrollo de la sesión, así mismo se les da un mismo realizar una
5
ARTICULAR pequeño resumen de la sesión a realizar. verificación de los
deportistas si están aptos
 Movilidad Articular Céfalo caudal. para realizar la sesión.

 Trote suave durante 10 minutos en la pista de

INICIAL
400 mts. Adaptar al organismo
 Elevación de piernas estiradas pisando en puntas proporcional a la actividad
(no hay flexión de rodillas). física del nivel de cada
CALENTAMIENTO  Elevación de muslos con caída en puntas en 10 persona para una correcta
forma de skipping. ejecución de la técnica y
 Trote sin flexionar las rodillas y caer en las trabajo intenso de la sesión.
puntas de pie.
 Estiramiento Céfalo Caudal.

 Aproximación: El saltador acelera para .

CENTRAL mantener una velocidad constante en el tramo
de la pista. Ofrecer al atleta
 Rebote o hop: El saltador ejecuta el movimiento información básica y
CARACTERIZACIÓN rápidamente y en forma plana. relevante para le ejecución
DE LA MODALIDAD 10 de la actividad y buen
 Paso o step: Cubre 30% más de la distancia
total. El paso es la parte más crítica. desarrollo en las diferentes
 Salto: Despega con la pierna opuesta y cubre los fases.
35% restantes del salto.

EJERCICIOS
APROXIMACION  El atleta deberá correr una distancia de 10 mts y
tener el gesto técnico de hacer un salto con que
pierna mayormente está acabando la carrera.

 Después se hará un juego donde los deportistas Realizar ejercicios

de ubicaran en una zona delimitada a 20 metros
 estarán unos aros los cuales ellos tendrán que
llegar antes de que lleguen los compañeros en específicos que los atletas
cada ronda harán 3 aros menos que la cantidad pueden realizar para
total de los deportistas asi van saliendo en cada mejorar su técnica de
ronda. correr y así identificar los
20 pro y contra para el triple
 Se retroalimenta la importancia de cada ejercicio salto.
de Identificación de la modalidad de
aproximación.

 Se colocan aros en filas distanciados unos del

otro en una distancia de un metro cada uno, el
deportista debe saltar sin impulso inicialmente
con pie intercalado y sin hacer rebote la
secuencia deber ser continúa asimilando la
segunda y tercera fase de la disciplina, Realizar ejercicios
específicos que los atletas
EJERCICOS FASE  Se colocan aros en filas distanciados uno del
DOS Y TRES HOP Y pueden realizar para
otro en una distancia de un metro y medio cada mejorar su técnica y fuerza
STEP
uno, el deportista debe saltar con impulso en los saltos.
previamente inicialmente con pie intercalado y
sin hacer rebote la secuencia deber ser continúa 20
asimilando la segunda y tercera fase de la
disciplina,

 En una distancia de 10 metros cada deportista

debe llegar de un punto A a un Punto B saltando
con una sola pierna, la devuelta será hará con la
otra pierna.

 Se retroalimenta la importancia de cada ejercicio

de Identificación de la modalidad dos y tres.

EJERCICIOS DE 15
SALTO FINAL Y  Los deportistas se harán en una distancia de 5
CAIDA metros la cual deben ir en velocidad y salto y Realizar ejercicios
ejecutar la técnica de caída para ganar la mayor específicos que los atletas
distancia así ellos de a poco perderán el miedo pueden realizar para
de caer y también perfeccionarán la técnica a mejorar su técnica y caída.
través de las repeticiones.
  En similitud del trabajo anterior de los aros de
ponen más la colchoneta para que el deportista
haga el trabajo de los saltos más la caída en la
colchoneta.

 Hacer una pequeña evaluación en grupos Evaluar los criterios

para que expliquen un poco de la evaluativos de la sesión
descripción de la modalidad y así mismo en el cumplimiento de
hacer el trabajo y asi calificar lo aprendido los objetivos en cuanto a
en clase. la ejecución del salto
TROTE Y fortalezas, debilidades y
FINAL 10
ESTIRAMIENTO  Trote Suave. actividades de mejora en
caso de presentar
 Estiramiento Céfalo Caudal falencias.

 Retroalimentación

OBSERVACIONES

INSTRUCTOR: _____________________________________ COORDINADOR ACADÉMICO:

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