Nombre: Pedro Daniel Pérez Prieto Fecha: 14/Enero/2022

VCT: 1900 Kcal/Dia

Opción 1 Opción 2 Opción 3
Desayuno
Fruta 1racion
Desayuno
Fruta 1racion
Desayuno
Fruta 1racion
Mis porciones Saludables
Avena en Hojuelas 20g Avena en Hojuelas 20g Avena en Hojuelas 20g
Sopes de nopal Sandwich Huevo c/verduras GRUPOS TIPO D c C c C
Nopal asado Pan integral 3reb Huevo entero 3pzas Verduras
Queso panela 120g Queso panela 80g Verduras mixtas Frutas 1 1 1

PAM Pechuga de pavo 45g PAM Cereales s/ grasa 4 4 2

Pico de gallo Espinaca, cebolla, jitomate Salmas 3paq c/grasa
Salmas 3paq Agua natural Agua natural Leguminosas
Colación Colación Colación Carnes MBg 7

Fruta 1racion Fruta 1racion Fruta 1racion Bg 6

Comida Comida Comida Mg 3

Arroz z/grasa 200g Arroz z/grasa 200g Arroz z/grasa 200g Ag

o tortilla de maiz 4pzas o tortilla de maiz 4pzas o tortilla de maiz 4pzas Leche Descrem
Pollo, res o pescado 210g Pollo, res o pescado 210g Pollo, res o pescado 210g Semides
Verduras mixtas Verduras mixtas Verduras mixtas Entera
PAM PAM PAM C/azúcar
Aguacate 30g Aguacate 30g Aguacate 30g Grasa s/ prot 1
Agua natural Agua natural Agua natural c/prot
Colación Colación Colación Azúcares s/grasa
Bebida de almendra 1taza Bebida de almendra 1taza Bebida de almendra 1taza c/grasa
Fruta 1racion Fruta 1racion Fruta 1racion
Cena Cena Cena
Claras de huevo c/jamon Tacos de pollo Ensalada de atun
claras de huevo 8pzas Pechuga de pollo 180g Atun en agua 2latas Fruta 1 racion
Pechuga de pavo 90g Verduras mixtas Pico de gallo Uvas 18pzas
PAM PAM Salmas 2paq Manzana 1pza
Salmas 2paq Tortilla de maiz 2pzas Agua natural Naranja chica 2pzas LN Humberto Drowaillet
Agua natural Agua natural Fresas 1taza Fundador de biencontigo
Melón, papaya 1taza
Plátano, pera 1/2pza
Recomendaciones: c/s: cantidad suficiente
Aumentar el consumo de agua natural de 8 a 10 vasos al día
Realizar mínimo 45 minutos de ejercicio diario o mantener tu rutina ya establecida
PAM: Aceite en aerosol
Uso obligatorio de: Tazas, bascula digital y cucharas medidoras
El peso de las carnes crudo
Todas las verduras son libres (Papa, elote, camote, aguacate NO).
Agua de limon, jamaica, café sin leche, Té, agua mineral libre con splenda o stevia libre
*Esta dieta fue diseñada con base en la historia clínica del paciente, no deberá seguirse sin supervisión por más de 21 días.