Estrategias para el

control de las emociones

La respiración adecuada: Es útil Universidad Autónoma

en la reducción de la ansiedad, la de Campeche
depresión,
Programa Universidad Saludable
la irritabilidad, la tensión muscular y
la fatiga.
La relajación: Esencial para com- DIRECTORIO
batir estados emocionales relacio-
nados con la ansiedad, el estrés, el LAE. GERARDO MONTERO PEREZ
miedo, el manejo de la rabia y la Rector
depresión, entre otros. MTRO. FERNANDO MEDINA BLUM
La visualización: El propósito de Secretario General
la visualización es reprogramar las MSP. JOSEFA PEREZ OLIVARES
actitudes mentales de la persona y Coordinadora de programa
así efectuar cambios positivos en universidad saludable
su mente, emoción y conducta. Manejo de las
La meditación: Permite observar emociones.
los propios pensamientos y actitu-
des.
Universidad Autónoma
El control del pensamiento: En la de Campeche
mayoría de los casos la emoción
Programa Universidad
procede de la interpretación del su-
ceso y no del propio suceso. Saludable
 El manejo de las
Aportes de las emociones
¿Qué son las emociones? emociones

La capacidad de reconocer nues-

Las emociones son impulsos psico-
tros propios sentimientos y los aje-  Nos ayudan a reaccionar
fisiológicos que nos permiten ac-
nos, de motivarnos y de manejar con rapidez a situaciones
tuar instantáneamente ante situa-
adecuadamente nuestras emocio- inesperadas.
ciones de emergencia para lidiar
nes, en nosotros mismos y en  Tomar decisiones con pron-
con los acontecimientos de la vida,
nuestras relaciones para manejar titud y acierto.
estas producen reacciones psicofi-
los sentimientos de tal manera que  Comunicarnos en forma no
siológicas que preparan al organis-
puedan ser expresados adecuada- verbal.
mo para una conducta específica.
mente y con afectividad, permitien-  Nos ayudan a reconocer las
Entre ellos se encuentran: la ira, el emociones de los demás y
do la sana convivencia y el conoci-
miedo, la felicidad, el amor, la sor- desarrollar empatía.
miento de uno mismo.
presa y la tristeza.
Daniel Goleman