MEJORAR EL MANEJO
DE SENTIMIENTOS, EMOCIONES TENSIÓN Y ESTRÉS
Alegría
Amor Tristeza
Miedo Sorpresa
Calma Enfado
Vergüenza
SENTIMIENTOS
Un sentimiento se refiere tanto a un
estado de ánimo como también a una
emoción conceptualizada que
determina el estado de ánimo, es el
resultado de los procesos mentales que
ocurren inmediatamente después de
experimentar una emoción. Cuando el
cerebro procesa la emoción, y la
persona descubre el estado anímico que
esta le ocasiona, ahí se produce el
sentimiento.
Importancia de controlar y
orientar las emociones
La correcta gestión de las emociones
nos ayuda a evitar los conflictos o
enfrentamientos innecesarios, nos
facilita la expresión de nuestras
emociones y genera empatía con los
demás, y nos ayuda a orientarnos
hacia los objetivos que nos
planteamos. También, permite que
aprendamos de los errores propios y
ajenos.
JO DE LAS EMOCIONES
MANE
-Comprender, conocer y admitir las emociones
-Detención del pensamiento
-Relajación por imaginación
-Regulación del pensamiento
-Razonamiento lógico
-Autorregulación
-Educación emocional
ESTRÉS
El estrés es un sentimiento de
tensión física o emocional. Puede
provenir de cualquier situación o
pensamiento que lo haga sentir a
uno frustrado, furioso o nervioso.
El estrés es la reacción de su
cuerpo a un desafío o demanda.
EMOCIONES
Las emociones son el conjunto de
reacciones psicofisiológicas que
tenemos como respuesta a estímulos
externos, cumplen la función de
adaptarnos a nuestro entorno, no son
buenas ni malas, son señales e
información acerca de lo que nos rodea
y de nosotros mismos. Todas las
emociones nos dicen algo acerca de
nosotros mismos y de nuestra situación.
s e mo cio ne s
m o af ec ta la mo?
¿C ó t ro or g an is
tiva s a n ue s
neg a
Al experimentar ira, tristeza, ansiedad o
depresión de manera intensa, tienden a
producirse cambios de conducta que
hace que abandonemos hábitos
saludables como la alimentación
equilibrada, el ejercicio físico o la vida
social.
La mala salud emocional puede debilitar
el sistema inmunitario de su cuerpo.
Además, cuando nos encontramos
estresados, ansiosos o molestos, no puede
cuidar de su salud tan bien como debería.
El manejo del estrés ofrece una
variedad de estrategias para ayudarle
a sobrellevar mejor el estrés y la
dificultad (adversidad) en tu vida.
Controlar el estrés puede ayudarte a
llevar una vida más equilibrada y
saludable. El estrés es una respuesta
automática física, mental y emocional a
un evento dificultoso.
Jessica Guadalupe Coronado Ontiveros