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  • Porciones de Intercambio Parte 333

    Cargado por

    Ma Victoria V León
    26 vistas5 páginas
    Este documento presenta una lista de alimentos divididos en categorías como cereales, verduras, frutas, lácteos y legumbres. Para cada categoría, se enumeran los alimentos específicos y las porciones recomendadas. La lista proporciona opciones de alimentos y porciones para una dieta balanceada.

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    Porciones de intercambio parte 333

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    de 5

    intercambio

    Cereales (30 CHO)

    1/2 unidad 7 unidades 2 1/2 rebanadas


    marraqueta pan integral
    galletas sodas

    Hallulla Galletas de
    Galletas integrales
    1/2 arroz 5 7 unidades
    unidades

    choclo crudo
    Quinoa cruda 3/4 taza
    1/4 taza
    Verduras Generales ( 5 CHO)

    Brocolí Porotos verdes Tomate 1


    cocido 1 3/4 taza unidad
    taza

    Pepino 1
    taza
    Champiñion 1 1/2 Esparragos
    taza 5 unidades
    porciones de
    lechuga 1 Repollo 1 Pimentón rojo
    taza taza 1/2 taza
    Frutas

    ( 15CHO) Frutilla 1 Frambuesa 1 Melón 1


    taza taza taza

    Durazno 1 Manzana 1 Arándanos 1/2


    unidad unidad taza

    1/2
    Kiwi 2 Uvas 10
    plátano unidades
    unidades

    Lacteos Medios en Grasa


    Higo 2 Naranja 1 Piña natural
    (9CHO) unidades unidad 3/4

    Yogurt batido Leche Quesillo 1


    1 unidad descremada 1 trozo
    Lacteos Bajos en Grasa unidad (200ml)
    (10CHO)

    Leche Yogurt 0%
    Leche cultivada 1
    descremada 1 grasa
    1 vaso
    vaso
    unidad
    Quesillo light 1
    trozo
    Legumbres (30 CHO)

    Porotos Crudos 1/2 taza

    Lentejas Crudas
    1/4 taza

    Lentejas cocidas 3/4 Porotos Cocidos 3/4


    taza taza

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