Guión

INTRODUCCIÓN
Hola me presento soy, Diego Amado Fernández Medina del 5to grado "H" de la
I.E Karl Weiss y te encuentras oyendo “La más perfecta salud es la más perfecta belleza"

En esta ocasión les voy a hablar sobre las cosas que teníamos que pasar en los tiempos de
pandemia, nuestra salud emocional, física y espiritual fue afectada de gran manera en estos
tiempos, ya que las personas no sabían que hacer, y en la actualidad donde la enfermedad ya
está disminuyendo las personas se quedaron con algunos traumas e inseguridades, por eso en
este podcast les voy a dar algunas recomendaciones para poderles ayudar a estar en paz con
uno mismo y con los demás. También nos ayudara a pensar en cómo deberíamos buscar
soluciones entre nuestra familia, amigos, vecinos, unir fuerzas y ayudarnos mutuamente entre
todos.

Esto nos permitirá tomar decisiones para cambiar el rumbo de nuestras vidas después de sucesos
que fueron nuevos para nosotros.

Les doy un sabio consejo: El tesoro más preciado que tenemos y debemos cuidar, es nuestra
salud, por lo cual debemos llevar una vida física, emocional y espiritual equilibrada, lo cual nos
ayuda a una mejor armonía con nosotros mismos y los demás.
DESARROLLO:
El saber cuidar nuestra salud nos da a entender que tendremos varios privilegios como el de tener
una vida saludable, pero el mas importante de estos sería que nuestro cuerpo se exentara varios
trastornos, traumas y complicaciones que tuvimos durante la pandemia de la COVID-19, si
nosotros empezamos a cambiar nuestros hábitos y comenzamos a dar la iniciativa de lo bueno que
es llevar una buena salud muchas personas se nos unirán y así nuestro prójimo empezara a gozar
de una buena salud.

Lamentablemente nuestra salud en estos tiempos difíciles de pandemia se ha visto afectada por
demasiados hechos que dejo a lo largo de lo que duro hasta la actualidad, como la trágica pérdida
de algún familiar o ser querido, temor a contagiarse entre otras preocupaciones, estas están
provocando que nuestro bienestar emocional, psicológico y físico se afectado de mala manera.

La pandemia del COVID-19 ha traído en consecuencia la realización de clases virtuales lo cual

nos ha hecho pasar más tiempo sentados en frente de una computadora con escasa actividad
física. A muchos nos ha afectado de manera negativa el hecho de seguir practicando la actividad
física con la misma frecuencia e intensidad que lo hacíamos antes de la pandemia. Esta situación
es aún más preocupante para quienes no suelen hacer demasiado ejercicio.
Pero a algunas personas estar bien físicamente no basta para que una persona se sienta bien; las
personas deben gozar de una buena salud espiritual, esta se refiere a lo bien que nos encontramos
con Dios.

Ante esta problemática les he traído algunos consejos que contribuirán al cuidado y bienestar de
nuestra salud emocional espiritual y física.

-Buena alimentación:
Tener una dieta saludable es la clave a la hora de cuidar la salud. Se debe evitar el consumo de los
azúcares refinados y todos aquellos productos con exceso de estos mismos, así como las grasas
saturadas y las grasas trans.

-Actividad física de manera constante:

La incorporación a la rutina diaria de una actividad física constante y moderada induce una serie de
cambios fisiológicos en el organismo que van más allá del hecho de quemar calorías, reducir grasa
y mantener la masa muscular.

-Buena higiene:
La higiene personal es la forma en que cuidas tu cuerpo. Esta práctica incluye bañarte, lavarte las
manos, cepillarte los dientes y mucho más. Todos los días, entras en contacto con millones de
gérmenes y virus externos. Pueden permanecer en tu cuerpo, y en algunos casos, pueden
enfermarte.

-Pensamiento positivo:
El pensamiento positivo nos ayuda ver el lado bueno de las cosas y asi poder reemplazar las malas
ideas por ideas buenas que sean saludables.

-Orar y alabar a Dios:

Al momento de orar a nuestro padre celestial, debemos decirle lo que realmente sentimos en el
corazón, confiar en Él, pedirle perdón, suplicarle, agradecerle y expresarle nuestro amor.

-Meditación:
La meditación puede producir un estado de relajamiento profundo y una mente tranquila. Durante
la meditación, concentras tu atención y eliminas el flujo de pensamientos confusos que pueden
estar llenando tu mente y provocándote estrés. Este proceso puede resultar en un realce del
bienestar físico y emocional.

-La respiración:
Aumentar la capacidad respiratoria es el primer paso para alcanzar un
estado de relajación y preparar al cuerpo para el cambio.

-Relajación muscular:
Esta estrategia trata de eliminar la tensión muscular que es una delas manifestaciones fisiológicas
más habituales de la activación emocional.

-Vivir el presente:
Dejar atrás los pensamientos negativos de los momentos difíciles, ya es hora de pensar
positivamente esto nos ayudaría a contraer emociones positivas que nos ayudan en
una vida armoniosa con familiares y amigo.
DESPEDIDA
Bueno espero que esto que te he mencionado te ayude a recapacitar sobre algunas cosas que hayas
estado haciendo mal y perjudicaron de alguna mala manera tu salud.

Finalmente te invito a que hagas llegar este podcast a más personas de tu alrededor como
familiares y amigos para que puedan ver que hacen mal y poder seguir algunos de los consejos
mencionados anteriormente para que mejoren su salud.

Gracias por escucharme hasta aquí, y recuerda ¨ La más perfecta salud es la más perfecta belleza¨.