Guión

INTRODUCCIÓN
Hola me presento soy, Diego Amado Fernández Medina del 5to grado "H" de la
I.E Karl Weiss y te encuentras oyendo “La más perfecta salud es la más perfecta
belleza"

En esta ocasión les voy a hablar sobre las cosas que teníamos que pasar enlos
tiempos de pandemia, nuestra salud emocional, física y espiritual fue afectada de
gran manera en estos tiempos, ya que las personas no sabían que hacer, y en la
actualidad donde la enfermedad ya está disminuyendo las personas se quedaron con
algunos traumas e inseguridades, por eso en este podcast les voy a dar algunas
recomendaciones para poderles ayudar a estar en paz con uno mismo y con los
demás. También nos ayudara a pensar en cómo deberíamos buscar soluciones entre
nuestra familia, amigos, vecinos, unir fuerzas y ayudarnos mutuamente entre todos.

Esto nos permitirá tomar decisiones para cambiar el rumbo de nuestras vidas después
de sucesos que fueron nuevos para nosotros.

Les doy un sabio consejo: El tesoro más preciado que tenemos y debemos cuidar, es
nuestra salud, por lo cual debemos llevar una vida física,emocional y espiritual
equilibrada, lo cual nos ayuda a una mejor armonía con nosotros mismos y los demás.
DESARROLLO:
El saber cuidar nuestra salud nos da a entender que tendremos varios privilegios como
el de tener una vida saludable, pero el mas importante de estos sería que nuestro
cuerpo se exentara varios trastornos, traumas y complicaciones que tuvimos durante la
pandemia de la COVID-19, si nosotros empezamos a cambiar nuestros hábitos y
comenzamos a dar la iniciativa de lo bueno que es llevar una buena salud muchas
personas se nos unirán y así nuestro prójimo empezara a gozar de una buena salud.

Lamentablemente nuestra salud en estos tiempos difíciles de pandemia se ha visto

afectada por demasiados hechos que dejo a lo largo de lo que duro hasta la actualidad,
como la trágica pérdida de algún familiar o ser querido, temor a contagiarse entre otras
preocupaciones, estas están provocando que nuestro bienestar emocional, psicológico
y físico se afectado de mala manera.

La pandemia del COVID-19 ha traído en consecuencia la realización de clases virtuales

lo cual nos ha hecho pasar más tiempo sentados en frente de una computadora con
escasa actividad física. A muchos nos ha afectado de manera negativa el hecho de
seguir practicando la actividad física con la misma frecuencia e intensidad que lo
hacíamos antes de la pandemia. Esta situación es aún más preocupante para quienes
no suelen hacer demasiado ejercicio.
Pero a algunas personas estar bien físicamente no basta para que una persona se sienta
bien; las personas deben gozar de una buena salud espiritual, esta se refiere a lo bien
que nos encontramos con Dios.

Ante esta problemática les he traído algunos consejos que contribuirán al cuidado y
bienestar de nuestra salud emocional espiritual y física.

-Buena alimentación:
Tener una dieta saludable es la clave a la hora de cuidar la salud. Se debe evitar el
consumo de los azúcares refinados y todos aquellos productos con exceso de estos
mismos, así como las grasas saturadas y las grasas trans.

-Actividad física de manera constante:

La incorporación a la rutina diaria de una actividad física constante y moderada induce
una serie de cambios fisiológicos en el organismo que van más allá del hecho de quemar
calorías, reducir grasa y mantener la masa muscular.

-Buena higiene:
La higiene personal es la forma en que cuidas tu cuerpo. Esta práctica incluye bañarte,
lavarte las manos, cepillarte los dientes y mucho más. Todos los días, entras en contacto
con millones de gérmenes y virus externos. Pueden permanecer en tu cuerpo, y en
algunos casos, pueden enfermarte.

-Pensamiento positivo:
El pensamiento positivo nos ayuda ver el lado bueno de las cosas y asi poder reemplazar
las malas ideas por ideas buenas que sean saludables.

-Orar y alabar a Dios:

Al momento de orar a nuestro padre celestial, debemos decirle lo que realmente
sentimos en el corazón, confiar en Él, pedirle perdón, suplicarle, agradecerle y expresarle
nuestro amor.

-Meditación:
La meditación puede producir un estado de relajamiento profundo y una mente tranquila.
Durante la meditación, concentras tu atención y eliminas el flujo de pensamientos
confusos que pueden estar llenando tu mente y provocándote estrés. Este proceso
puede resultar en un realce del bienestar físico y emocional.

-La respiración:
Aumentar la capacidad respiratoria es el primer paso para alcanzar un
estado de relajación y preparar al cuerpo para el cambio.

-Relajación muscular:
Esta estrategia trata de eliminar la tensión muscular que es una delas manifestaciones
fisiológicas más habituales de la activación emocional.
-Vivir el presente:
Dejar atrás los pensamientos negativos de los momentos difíciles, ya es hora de pensar
positivamente esto nos ayudaría a contraer emociones positivas que nos ayudan en
una vida armoniosa con familiares y amigo.
DESPEDIDA
Bueno espero que esto que te he mencionado te ayude a recapacitar sobre algunas
cosas que hayas estado haciendo mal y perjudicaron de alguna mala manera tu salud.

Finalmente te invito a que hagas llegar este podcast a más personas de tu alrededor
como familiares y amigos para que puedan ver que hacen mal y poder seguir algunos de
los consejos mencionados anteriormente para que mejoren su salud.

Gracias por escucharme hasta aquí, y recuerda ¨ La más perfecta salud es la más
perfecta belleza¨.