¿Como afecta nuestro estado mental a

nuestra salud física?

La salud mental se refiere a nuestro estado de ánimo e incluye
nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Nuestra
salud mental influye en cómo nos sentimos, pensamos y
actuamos. La salud mental es importante en todas las edades
y puede afectar la forma en que respondemos al estrés e influir
en nuestras habilidades de toma de decisiones.
La salud mental y las enfermedades mentales no son lo
mismo. La enfermedad mental es una afección diagnosticada
médicamente arraigada en la biología o el cerebro de una
persona (por ejemplo, esquizofrenia o depresión). La salud
mental describe el estado mental de una persona que puede
fluctuar y cambiar con el tiempo, especialmente en
condiciones estresantes.
Las reacciones del cuerpo al estrés y a los sentimientos,
nosotros los jovenes, solemos demostrarlo más con emociones
o sensaciones algunas de ellas son: ansiedad y depresión. Que
eso nos conlleva a comportamientos que nosotros llegamos a
sentir incomodos y nos sentimos vulnerables.
¿QUÉ ES LA SALUD MENTAL?
La salud mental es un estado o bienestar psicológico y emocional del ser humano.
Lo cual regula o permite al individuo desarrollarse en una sociedad de acuerdo a
sus capacidades mentales, sociales y sentimentales.

¿Por qué es importante la salud mental?

Nos ayuda a enfrentar distintas situaciones en nuestro diario vivir:
-Enfrentar el estrés de la vida
-Estar físicamente saludable
-Tener relaciones sanas
-Contribuir en forma significativa a su comunidad
-Trabajar productivamente
-Alcanzar su completo potencial

¿Qué puede afectar mi salud mental?

Hay muchos factores diferentes que pueden afectar su salud mental, incluyendo:
-Factores biológicos, como los genes o la química del cerebro
-Experiencias de vida, como trauma o abuso
-Antecedentes familiarias de problemas de salud mental
-Su estilo de vida, como la dieta, actividad física y consumo de sustancias

¿Cómo afecta la salud mental en nuestro cuerpo?

Nuestro cuerpo da señales que nosotros cuando nosotros realmente no estamos
bien, y se pueden demostrar de distintas maneras:
-Cambios en sus hábitos alimenticios o de sueño
-Aislarse de las personas y actividades que disfruuta
-tener nada o poca energía
-Sentirse vacío o como si nada importara
-Tener dolores y molestias inexplicables
-Sentirse abrumado
-Sentirse la mayoría de veces confundido, olvidadizo, enojado, molesto,
preocupado o asustado
-Tener cambios seguidos de humor que llegan a afectar sus relaciones
-Crear inseguridades de todo lo que nos dicen
-No poder realizar tareas diarias por falta de motivación
Algunas formas en las que podemos ayudarnos a mantener una buena salud
mental y que nuestro cuerpo lo confirme

Sueño: En la etapa de adolescente, se requiere entre 9 a 10 h al día, pero si se produce

un retardo en el horario de dormir, esto se refleja también en el despertar.
Acéptate a ti mismo: Si detectas problemas de autoestima o con tu imagen corporal,
habla con alguien al respecto.
Practicar actividad física: Practicar actividad física una hora diaria, aporta a los
adolescentes beneficios físicos, ya que se previene la obesidad y el sedentarismo
Intenta mantener una buena relación con tus padres: Recuerda que ellos quieren lo
mejor para ti.
Alimentación saludable y variada: Seguir una alimentación saludable y variada es
siempre beneficioso para la salud.
Aprende a manejar el estrés: Si bien no AAprende a manejar el estrés. Si bien no
puedes evitarlo, no permitas que te afecte.
Higiene: Bañarse, explícale por qué debe cambiar de ropa interior cada día.
Presta atención a tus sentimientos: Si estás preocupado por algo o te sientes mal,
pide ayuda.

¿Qué deberíamos de hacer en caso de creer que no estamos teniendo una

buena salud mental?
¡Busca ayuda! Busca a alguien con quien puedas expresarte, la terapia de la
conversación es fundamental para poder empezar a lidiar con nuestros problemas.
Recibe consejos, no esta de mas pedir consejos, todos pensamos distinto y aveces
una opinión distinta puede ayudarnos a aclarar algunas dudas. Ve a terapia, si
crees necesitar ayuda de alguien y nio quieres hablarlo con algún cercano, acude a
un profesional, eso no te hace menos persona. Todas estas cosas nos ayudaran a
estar bien con nosotros mismos, y eso es lo mejor que podemos hacer por
nosotros mismos.