Recomendaciones Para La Práctica De Actividades

VIDA SALUDABLE Corporales

ACTIVIDAD FÍSICA MODERADA

Debido a la emergencia sanitaria, nuestra salud se ha
hacer deporte en la piedra angular
visto afectada, especialmente en nuestro bienestar del bienestar si bien existen
formas específicas de mejorar el
emocional, así como el desarrollo y mantenimiento de
bienestar anímico y mental el
nuestras capacidades de fuerza, resistencia, deporte no sólo se trata de poner
en forma nuestro cuerpo tiene
flexibilidad, velocidad, coordinación, equilibrio, ritmo,
grandes beneficios anímicos y
entre otros. mentales

Por ello, es importante mantener prácticas de vida ESTABLECER RUTINAS

Saludable la rutina son las bases de una vida

saludable satisfactoria los horarios y
las rutinas hacen entrar en nuestras
vidas en una dinámica que facilita
sacar adelante todos mis deberes en
menor tiempo y de forma mucho
más satisfactoria evitando el estrés
 DIETA EQUILIBRADA
Recomendaciones Para La Práctica De Actividad Física
Saludable Una dieta equilibrada supone fomentar el
consumo de frutas, verduras y hortalizas y
reducir el de grasas y azúcares. es esencial
HAZ EJERCICIO consumir a diario y equilibradamente: las
REGULARMENTE proteínas, los lípidos, las vitaminas, los
minerales y los carbohidratos
Haz un mínimo de 150 minutos a la
semana de actividad aeróbica
moderada o 75 minutos a la semana
de actividad aeróbica intensa.
AUMENTAR EL CONSUMO DE
VERDURAS Y FRUTAS
TOMA MUCHA AGUA
Los recetarios contribuyen a reducir las
Ayuda a que el organismo calorías de las comidas y aumentar su
segregue toxinas y residuos, valor nutricional general, sobre todo si se
aunque muchas personas viven sin usan las verduras de hoja verde, como
hidratarse adecuadamente lo que las espinacas, acelgas, coles, rúcula,
causa cansancio, falta energía y entre otras. Las frutas, por su parte, son
migraña un complemento ideal para las
ensaladas
COME SALUDABLE
Comer una dieta equilibrada y
saludable aporta a tu cuerpo los
nutrientes que necesita es unos
dientes también contribuyen a SUSTITUIR ALGUNOS INGREDIENTES
formar y fortalecer los huesos y los Hay que revisar los siguientes de las comidas que se
músculos consumen Y tratar de sustituir algunos para reducir
la cantidad de grasas y calorías o aumentar su valor
nutricional